Efnisyfirlit
„Það var í fjölskyldufríi sem fyrstu árásargjarnar þráhyggjurnar mínar komu fram: á meðan ég hélt á eldhúshníf eitt kvöldið sá ég mig stinga foreldra mína og bróður minn. Eins og ég væri gripinn af óbælandi löngun, samfara ákaflega ofbeldisfullum myndum, var ég sannfærður um að ég væri fær um að grípa til aðgerða ef ég hlýddi þessari litlu rödd sem kallaði mig til að eyðileggja mína eigin fjölskyldu, frá hámarki þrettán ára. Þó ég vissi það ekki á þeim tíma þjáðist ég einfaldlega af því sem kallast hvatafælni, áráttu- og árátturöskun, sem einkennist af ótta við að missa stjórn á sér og fremja ofbeldisverk gagnvart sjálfum sér. eða öðrum.
Árin á eftir einkenndust af svipuðum þáttum. Ég gat ekki nálgast brautarpallinn fyrr en lestin kom, af ótta við að ég yrði gripinn af hvatvísi og ýtti einhverjum upp á teina. Í bílnum sá ég fyrir mér að snúa stýrinu og keyra á tré eða annað farartæki. Það hafði áhyggjur af mér þegar á þeim tíma, en í minna mæli.
Hvað er hvatafælni?
Hvatfælni er þráhyggja eða ótti við að fremja árásargjarnt, ofbeldisfullt og/eða vítavert athæfi og er siðferðilega bönnuð. Til dæmis að ráðast á einhvern þegar þú ert með hníf í hendinni, ýta farþega undir lestina ef þú ert á palli... Þessi röskun getur líka varðað verknað sem maður myndi fremja á eigin börn. Þessar áleitnu hugsanir breytast aldrei í aðgerð.
Hvatfælni tilheyrir OCD fjölskyldunni og getur komið upp eftir fæðingu, þó að margar mæður hafi ekki hugrekki til að tala um það. Meðhöndlun á hvatafælni byggir í meginatriðum á sálfræðimeðferð, og þá sérstaklega á hugrænni atferlismeðferð (CBT). Mjúkar aðferðir eins og núvitund hugleiðslu eða náttúrulyf geta einnig verið áhrifarík.
„Ég var hrifinn af hugsunum sem frusu blóði mínu“
Það var þegar ég fæddi mitt fyrsta barn árið 2017 sem þessar aðstæður tóku sérstaklega kvíðavekjandi stefnu. Ég var hrifinn af hugsunum sem kældu blóð mitt og sem sonur minn, sú vera sem skipti mig mestu máli, var skotmarkið.
Í huga mér án þess að ég vildi það, leiddu þessar hræðilegu hugmyndir af sér vítahring endalausra vangaveltna og hversdagsleg látbragð hversdagslífsins endaði með því að fá svo kvalafullan karakter að ég gat ekki lengur gert þær. einhleypur. Það kom til dæmis ekki til greina fyrir mig að nálgast hnífa eða glugga, „fóbógenískt“ áreiti sem hrundi af stað alls kyns líkamlegum tilfinningum, spennu og setti mig í svo tilfinningalega vanlíðan að ég var hrædd við hugmyndina. að maðurinn minn yfirgefi okkur til að fara að vinna. Ég gat heldur ekki baðað mig sjálfur, af ótta við að drekkja honum.
Frá fyrstu mánuðum sonar míns og fyrstu skrefum mínum sem móðir, á ég minningar sem eru ívafi af gleði og eftirsjá, um að hafa beygt mig sérstaklega frammi fyrir ótta mínum. Að hafa verið svo örvæntingarfull og sannfærð um að þessar hugsanir gætu innihaldið sannleiksþátt og að með því að koma í veg fyrir aðferðir myndi ég komast upp úr hjólförunum. Ég varð að komast að því að það eru þessi slæmu viðbrögð sem frjóvga gróðrarstöð óttans og leyfa öllum þessum átakanlegu mynstrum að blómstra, jafnvel þegar þau eru andstæð gildum okkar.
Taktu á móti hugsunum þínum með vinsemd
Með því að skilja þetta gat ég lært hvernig á að stjórna þeim betur á nokkrum mánuðum, sérstaklega með núvitundarhugleiðslu. Ég viðurkenni að ég var mjög ónæmur í fyrstu, hugmyndin um að sitja í nokkrar mínútur og fylgjast með önduninni fannst mér algjörlega fáránleg. Hvernig myndi ég líta út, sitjandi með krosslagða fætur í miðju herberginu með lokuð augun, ef maðurinn minn hrapaði allt í einu niður?! Ég spilaði samt leikinn, hugleiddi tíu mínútur á hverjum degi í viku, síðan mánuð, síðan ár, stundum lengri tíma en klukkutíma, sem mér fannst óhugsandi í fyrstu.
Það gerði mér kleift að læra að stemma stigu við þessu flæði neikvæðra hugsana með því að afhjúpa mig fyrir þeim og taka á móti þeim með góðvild, án þess að dæma, í stað þess að leitast við að forðast þær eða berjast gegn þeim. Þó að ég hafi ráðfært mig við nokkra geðlækna er ég sannfærður um að besta meðferðin hafi verið núvitundarhugleiðsla og sú vinna sem hún hefur leitt mig til að vinna með sjálfri mér í gegnum mánuðina.
Að fylgjast með og samþykkja það sem er að gerast í höfðinu okkar og líkama okkar, með því að vera raunverulega til staðar, býður okkur að breyta sambandi okkar við hugsanir okkar og tilfinningar, hvort sem þær eru góðar eða slæmar.
„Að hafa hugrekki til að tala um það þýðir líka að viðurkenna óttann“
Eftir að hafa eignast annað barn fyrir nokkrum mánuðum hef ég séð framfarirnar og leiðina sem liggja fyrir síðan bróðir hennar fæddist. Þó að ég hafi ekki þorað að tala um það áður (það er svona smáatriði sem við viljum helst halda inni!), þá hvatti þetta skref til baka mig til að loksins ræða þessa röskun við ástvini mína og jafnvel skrifa bók um allt tækni sem hjálpaði mér að sigrast á því. Að hafa hugrekki til að tala um það þýðir líka að viðurkenna eigin ótta.
Í dag er ég ekki læknaður af þessum hvatafælni vegna þess að í raun læknar maður þær aldrei, en ég gat losað mig við áhrif þeirra og takmarkaði greinilega árásargjarnar hugsanir sem koma varla fram lengur. Hvað sem því líður þá gef ég því ekki meira vægi, núna þegar ég veit að allt er að spilast í hausnum á mér og að ég mun aldrei grípa til aðgerða. Og það er sannur sigur fyrir persónulegan þroska minn. “
Morgane Rósa