Efnisyfirlit
Margir foreldrar hlakka til þessarar stundar þegar barnið getur þegar fengið mat á eigin spýtur. En oft fresta þeir sjálfir upphaf þessarar stundar, segja þeir, að sé enn of lítið.
Og á meðan getur skólabarn, sem kemur úr bekknum, fengið sér snarl á eigin spýtur, án þess að bíða eftir hádegismat eða kvöldmat. Eða í sóttkví eða fríum, eftir að hafa verið heima í nokkurn tíma án foreldra, verður hann að geta séð um að seðja hungrið. Og hér er mikilvægt að þægilegar og hollar vörur séu í sjónmáli og í eldhúsinu.
Hvernig á að fylla ísskápinn til að skilja ekki börnin okkar svöng?
Grænmeti og ávextir
Þau eru heilbrigð uppspretta vítamína og steinefna sem hvert barn þarfnast. Þeir munu veita orku og halda heilanum í gangi. Geymið nóg af þessum matvælum í ísskápnum til að auðvelda salatgerð eða bara snarl í heilu lagi. Epli, appelsínur, bananar, vínber, tómatar, gúrkur, papriku.
Mjólkur- og súrmjólkurvörur
Þessar vörur eru mikilvægar fyrir vöxt og samfelldan þroska beinakerfis barnsins. Það er uppspretta próteina, kalsíums og D-vítamíns. Auk þess er þessi matur tilbúinn til að borða eða auðvelt að gera fljótlegt snarl. Drekktu kefir, gerjaða bökuna mjólk, blandaðu kotasælu með sýrðum rjóma og berjum – og nemandi þinn mun bíða eftir þér úr vinnunni í góðu skapi.
Hollt snarl
Eldhúsið þitt ætti ekki að hafa mikið af bannaðri sælgæti og þungu sætu sætabrauði. Snjallt snarl mun ekki skaða þig heldur hjálpa þér að vera saddur. Þetta eru alls konar hnetur, þurrkaðir ávextir sem munu auka friðhelgi, friða hungur og hjálpa þér að einbeita þér að heimavinnunni.
Þægileg vinnustykki
Ef barnið þitt getur höndlað örbylgjuofninn skaltu undirbúa fyrirfram þægilega skammta sem þú getur auðveldlega hitað upp eða eldað - pönnukökur, hvítkálsrúllur, morgunkorn, kjötbita. Það er mikilvægt að þau séu „soðin“ þar sem ekki öll börn fylgja leiðbeiningunum um upphitun nákvæmlega og eiga á hættu að borða hráan mat.
Morgunmatur og hádegismatur tilbúinn
Jafnvel þó þú letjir frá þægindamat geturðu stundum notað þá til að halda börnunum svöngum. Múslí, sem þú þarft bara að hella yfir með jógúrt, skömmtum lasagna, súpum, kótelettum, sem þú þarft bara að hita upp í ofni. Ef barnið er aðeins stundum heima getur það hjálpað þér.
Kauptu multicooker
Það er ekki erfitt að stjórna fjöleldavél, aðalatriðið er að útskýra fyrir barninu hlutföllin fyrir matreiðslu - og allir skólabörn munu takast á við undirbúning hafragrautar, og það verður meira fyrir þig. Auðvitað er ólíklegt að börn eldi súpu en þau geta auðveldlega hitað máltíðina.
Gangi ykkur nemendum vel!