Stundum tölum við öll í svefni. En hjá sumum kemur þetta algenga og oftast einstaka fyrirbæri fram sem endurtekin röskun daglega. Eigum við að hafa áhyggjur? Er svefnhöfgi til marks um óþægindi? Skýringar.

Tal í svefni getur átt sér stað á hvaða stigi svefns sem er, sérstaklega þegar þú ert í djúpum og REM svefni, sem er besti tíminn til að dreyma. 

En samkvæmt rannsóknarniðurstöðum sem taugasálfræðingurinn hefur sett fram hefur syfja engin áhrif á svefn eða heilsu og þess vegna er hann í raun ekki talinn vera sjúkdómur. Reyndar, í langflestum tilfellum er sá sem sefur ekki vakinn af setningum eða hljóðum sem hann gefur frá sér. Ef þú sefur hjá syfjaðri manneskju skaltu ekki spyrja hana spurninga og láta hana tala án þess að grípa inn í til að trufla hana ekki. 

Ef þú lifir í daglegu lífi syfjuðs einstaklings eða þjáist sjálfur af syfju þarftu líklega að læra að lifa með því. Reyndar er engin meðferð til til að draga úr þessari svefnröskun, helsta áhættan af henni er að vekja fólk í kringum þig með því að yfirgnæfa þá með óþægilegum eða ósjálfráðum orðum. Einfaldasta lausnin er að vera með eyrnatappa.

Hins vegar, ef þú hefur á tilfinningunni að syfja hafi neikvæð áhrif á gæði svefnsins, er mælt með því að þú hafir samband við sérfræðing sem getur athugað hvort þú þjáist ekki af annarri svefnröskun.

Að lokum getur það að tala ítrekað meðan þú sefur einnig verið tjáning kvíða eða streitu sem meðferð getur hjálpað þér að bera kennsl á.

Ef engin meðferð er til til að bæla niður eða draga úr svefnhöfgi, getum við reynt að endurheimta reglulegri svefntakta til að vonast eftir minnkun á þessum næturröddum:

• Farðu að sofa á föstum tímum;
• Forðastu kvöldæfingar; 
• Komdu á rólegum tíma án sjónræns eða hljóðáreiti fyrir svefn. 

Syfja tilheyrir fjölskyldu parasomnia, þessir óæskilegu atburðir og hegðun sem eiga sér stað óstjórnlega meðan á svefni stendur. Það er athöfnin að tala eða gera raddir meðan þú sefur. 

Samkvæmt frönskri rannsókn sem gerð var af taugasálfræðingnum Ginevra Uguccioni, telja meira en 70% þjóðarinnar að þeir hafi þegar talað í svefni. En aðeins 1,5% fólks þjáist af syfju daglega. Ef þessi svefnröskun fær þig oft til að brosa getur það reynst vera hamlandi sjúkdómur, sérstaklega þegar þú sefur hjá einhverjum.

Við getum litið svo á að sú staðreynd að tala í svefni eigi sér stað þegar maður stendur frammi fyrir álagi eða verulegum breytingum á daglegu lífi sínu. Það getur líka verið hegðun sem tengist draumi þess sem sefur. Engin tilgáta hefur enn verið sönnuð af vísindum.

Samt samkvæmt rannsóknum Ginevra Uguccioni, segja 64% svefnhöfga hvísl, grátur, hlátur eða tár og aðeins 36% af næturröddum eru skiljanleg orð. Setningar eða brot af orðum sem venjulega eru bornar fram í spyrjandi eða neikvæðum/árásargjarnum tón með miklum endurtekningum: "Hvað ertu að gera?", "Af hverju?", "Nei!". 

Að vera syfjaður þýðir ekki að maður þjáist af svefngöngu. Sameiginlegt þessum svefntruflunum er talið að þær komi oftast fram á bernsku- og unglingsárum og dragi síðan úr á fullorðinsárum.