Ef þú ert ekki tilbúinn að eyða miklum tíma í líkamsrækt bjóðum við þér frábært val: stuttar æfingar með Tracy Anderson. Með þeim munt þú geta unnið á helstu vandamálasvæðunum og gert myndina þinna og fallega.
Dagskrárlýsing Vefþjálfun
Sérstaklega fyrir þá sem geta ekki varið miklum tíma í líkamsrækt hefur Tracy gefið út flókna stutta þjálfun til að bæta líkamann. Að byrja að gera 10-15 mínútur á dag getur hver sem erer það ekki? Forritið Webisode Workouts byggt á hinni frægu aðferð, Tracy Anderson, sem felur í sér samanlagðar hreyfingar danss og Pilates.
Vegna einstakra árangursríkra æfinga verðurðu fær um að gera myndina þinna án áberandi vöðva og of mikillar vöðvaskilgreiningar. Þetta næst með því að Tracy notar þegar hann tekur þátt í litlum vöðvum sem styrkja og styðja stóra vöðvann um allan líkamann. Flókin Webisode líkamsþjálfun samanstendur af þremur æfingum:
- Fyrir pressuna (10 mínútur).
- Fyrir hendur (10 mínútur)
- Fyrir mjaðmirnar og rassinn (15 mínútur)
Ef þú hefur þegar unnið áður með Tracy Anderson virðast flestar æfingarnar kunnuglegar. Fyrir námskeið þarftu ekki viðbótarbúnað, aðeins handlóðir seinni hluta flókins fyrir hendur. Vegna þess að forritið er aðeins hagnýt vandamál vandamál svæði, það er best að sameina þessar æfingar við loftháð álag. Þú getur horft á stutta æfingu frá hjartalínuriti frá Tracy. Þetta mun hjálpa til við að brenna fitu og auka kaloríneyðslu.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Samhliða líkamsþjálfun frá Tracy Anderson þér til að takast á við vandamálin þín og mun gera meira en grannur þinn handleggi, kvið, læri og rass.
2. Loturnar eru mjög stuttar (10-15 mínútur), þannig að þú getur alltaf fundið tíma til að æfa á daginn.
3. Vegna sérstæðra æfinga frá Tracy, munt þú gera myndina þína mjóa og tignarlega, án of mikillar vöðvaskilgreiningar. Í þessu tilfelli eru allar fyrirhugaðar æfingar mjög aðgengilegar og skiljanlegar.
4. Þú þarft ekki íþróttabúnað, þú getur jafnvel gert án handlóða.
5. Til að búa til sléttan magaþjálfara notar ekki aðeins æfingar á gólfinu og hrynjandi æfingar sem þarf að framkvæma standandi. Þannig muntu vinna að fullu á kjarnavöðvunum.
Pallur BOSU: hvað er það, kostir og gallar, bestu æfingarnar með Bosu.
Gallar:
1. Að ná árangursríkur árangur ætti örugglega að bæta þolfimi við forritið. Við mælum með að þú fylgist með: Topp 10 hjartalínurit í 30 mínútur.
2. Þjálfari lítið segir forritið. Svo að þú verður alltaf að horfa á skjáinn, ekki missa af breytingaæfingunni.
Fyrir aðdáendur Tracy Anderson verður slík þjálfun góður kostur til að bæta líkama þinn á takmörkuðum tíma. Sjá einnig: Workout Tracy Anderson fyrir byrjendur eða hvar á að byrja?