Sjálfsnudd á kvið fyrir þyngdartap. Myndband
Sjálfsnudd er ein algengasta og áhrifaríkasta aðferðin til að útrýma kviðfitu heima. Það gerir þér kleift að staðla eitlaflæði, virkjar efnaskiptaferla, endurheimtir undirhúð og stuðlar að þyngdartapi.
Sjálfsnudd á kvið til þyngdartaps
Það er betra að stunda slíkt nudd með höndum þínum, nota nuddkrem og arómatíska olíu (appelsína og sítróna hafa reynst sérlega vel í baráttunni við auka sentímetra).
Sjálfsnuddstækni gegn magafitu
Fyrst þarftu að leggjast á bakið og beygja hnén. Til að verka á fituvef kviðarholsins er nauðsynlegt að þenja magann aðeins, samkvæmt fylgismönnum þessarar aðferðar til að léttast. Þetta mun einnig hjálpa til við að vernda innri líffæri gegn miklum þrýstingi.
Vinsamlegast athugaðu að í fyrstu „upphitunar“ hreyfingum ætti ekki að vera bráð óþægindi og sársauki. Sársaukafull tilfinning mun birtast á því augnabliki þegar þú byrjar að „brjóta“ bandvef (fitusöfnun undir húð)
Byrjaðu að nudda kviðinn með léttum strjúkum hreyfingum, en aðeins réttsælis. Hægt er að auka þrýstinginn smám saman, en það ætti ekki að vera sársaukafullt.
Næst, með snúningshreyfingum, byrjaðu að hnoða magann: fyrst frá annarri hliðinni, hækkandi meðfram neðri rifinu og síðan frá hinni. Ljúktu hverri tækni með nokkrum léttum hringlaga höggum (réttsælis!)
Farðu nú yfir í harðari aðferðir. Klíptu húðina á milli þumalfingurs og vísifingurs, rúllaðu fellingunni sem myndast, hreyfðu réttsælis og láttu engan hluta af maganum eftir óséður. Það er sárt, segja konurnar, en áhrifin eru sársaukans virði.
Allar maganuddhreyfingar eru gerðar mjög hægt.
Eftir að hafa búið til nokkra slíka hringi skaltu strax halda áfram að nudda fituútfellingarnar. Til að gera þetta er húðin dregin af krafti og flatt út í lófa þínum. Þessi tækni minnir á að hnoða deig. Þrátt fyrir sársauka, er það hann sem gefur fljótar áberandi niðurstöður. Þeir klára það líka með léttum strjúkum hreyfingum.
Konur sem gera reglulega sjálfsnudd á kviðnum ráðleggja að huga sérstaklega að öndun meðan á lotunni stendur: við innöndun er nauðsynlegt að maginn blásist upp og þegar hann andar út er hann dreginn inn. Þetta mun hjálpa til við að draga verulega úr sársauka og róaðu þínar eigin taugar.
Með því að endurtaka þessar einföldu aðferðir á hverjum degi, eftir viku færðu sýnilega niðurstöðu, aðalatriðið er að vera ekki latur og ekki hræddur við sársauka, sem á endanum hættir að finnast svo bráð
En mundu að jafnvel þessi kraftaverkaaðferð hefur sínar eigin frábendingar:
- tilvist bráðra bólguferla
- hernia
- hár hiti
- tíðir
Einnig skaltu ekki taka tíma minna en tveimur klukkustundum eftir að þú borðar.
Með því að fylgja einföldum reglum og sýna þolinmæði er hægt að fjarlægja allt óþarfa fljótt og vel af kviðsvæðinu.
Einnig áhugavert að lesa: handunga.