Árstíðabundin þunglyndi
La árstíðabundið þunglyndi, eða Seasonal Affective Disorder (TAF), er þunglyndi sem tengist skortur á náttúrulegu ljósi. Til þess að tala læknisfræðilega um árstíðabundið þunglyndi þarf þetta þunglyndi að koma fram á sama tíma á hverju ári, að hausti eða vetri, í að minnsta kosti 2 ár samfleytt og vari fram á vorið eftir.
Yfir vetrartímann eru dagarnir stuttir og birta minna ákafur. Þetta myndi lækka úr 100 lúx (mælieiningu birtustigs) á sólríkum sumardögum í stundum varla 000 lúx á vetrardögum.
Hver er fyrir áhrifum?
Í Kanada upplifa um 18% fólks „ vetrarblús »26 einkennist af a orkuleysi og einn siðferðilegum viðkvæmari. Sumir einstaklingar upplifa þetta fyrirbæri ákafari. Náði satt árstíðabundið þunglyndi, gætu þeir átt í erfiðleikum með að framkvæma venjulega athafnir sínar. Þetta á við um 0,7 til 9,7% (36) fullorðinna íbúa í Norður-Ameríku.
Í Evrópu snerta rannsóknir á árstíðabundnu þunglyndi 1.3 til 4.6% íbúanna. En útreikningsaðferðin fer eftir hlutlægum forsendum.
Meirihluti, á milli 70 og 80% þeirra sem verða fyrir áhrifum eru konur. Börn og unglingar verða sjaldnar fyrir áhrifum.
Því lengra sem maður fjarlægist miðbaug, því meira fjölgar þeim sem verða fyrir áhrifum, því fjöldi klukkustunda afsólskin sveiflast meira á árinu. Til dæmis, í Alaska, þar sem sólin kemur alls ekki upp í meira en 1 mánuð yfir vetrartímann, þjást 9% íbúa af árstíðabundnu þunglyndi.1.
Hjá fólki með klassískt þunglyndi eða geðhvarfasjúkdóm (með þunglyndislotum) versnar þunglyndi árstíðabundið hjá 10 til 15% þeirra sem verða fyrir áhrifum.
Eins og með klassískt þunglyndi geta einkenni árstíðabundins þunglyndis versnað svo að þau leiði til sjálfsvígshugsanir.
Árstíðabundið þunglyndi á sumrin? Sumt fólk er með árstíðabundið þunglyndi á hásumri. Þetta gæti verið vegna þess hiti, sem eru stundum erfitt að bera eða sterkt ljós. Engin sérstök meðferð hefur verið hönnuð fyrir fólk með árstíðabundið sumarþunglyndi. Læknar bjóða upp á hefðbundna meðferð við þunglyndi (sálfræðimeðferð, þunglyndislyf). Sumum tekst að létta einkenni sín með því að nota loftræstikerfi og draga úr umhverfisbirtu á dvalarstað sínum, eða með því að ferðast til tempraðra svæða.25. |
Orsakir
Dr Norman E. Rosenthal, geðlæknir og rannsakandi við National Institute of Mental Health, var fyrstur til að sýna fram á, árið 1984, tengslin milli ljós og þunglyndi34. Hann skilgreindi árstíðabundið þunglyndi. Reyndar er „uppgötvun“ þessarar tegundar þunglyndis óaðskiljanleg frá uppfinningu ljósameðferðar. Það var með því að taka fram að útsetning fyrir breiðvirku gerviljósi gæti gagnast fólki sem þjáist af þunglyndiseinkennum yfir vetrartímann sem Dr. Rosenthal gat sýnt fram á hlutverk ljóss álíffræðileg klukka innra með sér og skapi.
Reyndar gegnir ljós mikilvægu hlutverki í stjórnun innri líffræðilegrar klukku. Þetta stjórnar nokkrum aðgerðum líkamans eftir mjög nákvæmum takti, eins og td vöku- og svefnlotu og seytingu ýmissa hormón fer eftir tíma dags.
Eftir að ljósgeislarnir hafa borist inn í augað umbreytast þeir í rafboð sem, þegar þau eru send til heilans, verka á taugaboðefni. Eitt af þessu, serótónín, sem stundum er kallað „hamingjuhormónið,“ stjórnar skapi og stjórnar framleiðslu melatóníns, annað hormón sem ber ábyrgð á vöku-svefnlotum. Seytingu melatóníns er hamlað á daginn og örvað á nóttunni. The hormónatruflanir af völdum skorts á ljósi getur verið nógu alvarlegt til að valda einkennum sem tengjast trog.
Birtustig: nokkur viðmið Sólríkur sumardagur: 50 til 000 lux Sólríkur vetrardagur: 2 til 000 lux Inni í húsi: 100 til 500 lux Í vel upplýstu skrifstofu: 400 til 1 lux |