Hlutverkasnúningur: hvernig á að skipta í tíma til að fá bónusa frá lífinu

Í gegnum lífið skiptum við nokkrum sinnum um hlutverk. Og stundum höfum við ekki einu sinni tíma til að átta okkur á því að við höfum færst á "nýtt stig", sem þýðir að það er kominn tími til að breyta hegðun okkar, byrja að haga okkur öðruvísi. Þegar hlutverk okkar breytist breytast einnig kröfur um eiginleika okkar, gjörðir og lífsstefnu. Gömlu leiðirnar til að ná árangri, fá bónusa úr lífinu, hætta að virka.

Falin hlutverkaskipti

Ekki gleyma því að auk skýrra hlutverkabreytinga eru líka falin. Til dæmis, í viðskiptum, getur þetta verið umskipti frá hlutverki frumkvöðla yfir í hlutverk stjórnanda sem rekur fyrirtæki. Þessi hlutverk eru erfiðust - þau eru hættuleg vegna þess að við gerum okkur ekki alltaf grein fyrir breytingu þeirra í tíma. Aðeins röð mistaka hjálpar til við að skilja að tími er kominn til að breyta hegðunarstefnunni.

„Kreppa sem snýr að hlutverkum í lífi okkar er ekki síður sársaukafull en tilvistarkreppa,“ segir Marina Melia í nýrri bók sinni, The Method of Marina Melia. Hvernig á að styrkja styrkinn þinn" prófessor í sálfræði, þjálfari Marina Melia, - "Allar breytingar, jafnvel þær jákvæðustu, gleðilegustu og eftirsóttustu, eru alltaf stressandi. Á erfiðu augnabliki þegar skipt er úr einu hlutverki í annað gefur einstaklingur sem alltaf hefur tekist allt, farsæll og sjálfsöruggur, oft tilfinningu fyrir hjálparvana káetustrák sem kom fyrst fram á skipi.

Hvernig á að skipta um hlutverk?

Í kreppu sem snýr að hlutverkum er mikilvægast að viðurkenna að við stöndum frammi fyrir nýjum áskorunum. Til að leysa þessi vandamál munum við líklega gera hluti sem eru óvenjulegir fyrir okkur sjálf og gera aðra þætti persónuleika okkar í raun og veru - ekki þá sem við treystum á áður.

Við skulum skoða nánar hvernig hlutverkum er snúið við í lífi okkar, ákvarða erfiðleikana sem við gætum lent í og ​​velja bestu aðferðir við hegðun. Sálfræðingurinn-ráðgjafinn Ilya Shabshin mun hjálpa okkur með þetta.

1. Nýtt hlutverk: nemandi

Hlutverkserfiðleikar: Fyrsta mikilvæga hlutverkaviðsnúningurinn sem getur leitt til kreppu á sér stað stuttu eftir útskrift. Margir útskriftarnema verða nemendur og standa strax frammi fyrir erfiðari viðfangsefnum en í skólanum, með önnum og fyrstu lotunni. Í nýja liðinu birtist samkeppni og barátta um „stig“, sem er ekki ásættanlegt fyrir allar tegundir persónuleika. Á þessum tíma getur efi um sjálfan sig þróast, sjálfsálit getur minnkað. Vinátta við bekkjarfélaga hættir oft, það er tilfinning um einmanaleika.

Ráðleggingar sálfræðings: Á þessu tímabili er mikilvægt að sigrast á streitu með því að laga sig að nýjum aðstæðum: að námsálagi, ókunnu umhverfi, nýjum kröfum. Ekki draga þig inn í sjálfan þig, heldur byggja upp tengsl við aðra nemendur, eignast nýja vini. Þróa sjálfstjórn, læra að klára og skila námsverkefnum á réttum tíma. Og auðvitað lærðu færni sem nýtist síðar í sjálfstæðu lífi.

2. Nýtt hlutverk: sérfræðingur

Flækjustig hlutverksins: Það kemur áfangi í lífinu þar sem gömlu leiðirnar til að ná árangri, fá háar einkunnir virka kannski ekki. Þegar við útskrifumst og fáum vinnu í fyrsta skipti, stöndum við frammi fyrir annarri ábyrgð, alvarlegri afleiðingum fyrir gjörðir okkar. Nú er mikilvægt fyrir okkur að byggja upp tengsl af ýmsum toga: við stjórnendur, undirmenn, samstarfsmenn, samstarfsaðila, viðskiptavini. Við byrjum að græða peninga og lærum að úthluta fjárhagsáætluninni, við gerum fyrstu mistökin. Á þessu tímabili, hugsa mörg okkar um að búa til fjölskyldu, sem einnig krefst orku, viðbótarauðlinda.

Ráðleggingar sálfræðings: Reyndu að skipta út stillingum, reglum námstímans fyrir nýjar, faglegar. Lærðu að viðhalda viðskiptasamböndum, leysa átök, verja stöðu þína. Og mundu að ekkert okkar er ónæmt fyrir mistökum. Þar að auki, með því að gera mistök, færumst við nær markmiði okkar - farsælli þróun nýs hlutverks. Lærðu að standast streitu sem tengist gagnrýni, ofhleðslu. Bættu færni þína, öðlast þekkingu og færni á eigin spýtur, með aðstoð reyndari samstarfsmanna eða með því að sækja námskeið. Skiptu tíma þínum á milli vinnu og annarra sviða lífs þíns.

3. Nýtt hlutverk: mamma eða pabbi

Flækjustig hlutverksins: Foreldrar eru ekki fæddir. Það fyrsta sem þú munt standa frammi fyrir í nýju hlutverki mömmu eða pabba er þörfin fyrir að sjá um barn án þess að hafa næga þekkingu og færni. Líklegast muntu ekki fá nægan svefn, þú munt ekki hafa nægan tíma og orku til að sameina mismunandi hlutverk: foreldra og hjónabands. Það verða ný útgjöld.

Ráðleggingar sálfræðings: Kannski er það besta sem þið getið gert fyrir hvort annað að deila ábyrgð og sjá um barnið saman. Þetta mun hjálpa til við að „fara“ ekki alveg í umönnun barna, til að finna tíma fyrir sjálfan þig og fyrir útrás til að fæða jákvæðar tilfinningar. Smám saman muntu læra að finna áreiðanlegar upplýsingar, reynsla í samskiptum við barn mun birtast. Ekki hika við að biðja um hjálp frá ættingjum, vinum, sérfræðingum - ekki taka á þig alla þá ábyrgð sem tengist umönnun barnsins.

4. Nýtt hlutverk: lífeyrisþegi

Flækjustig hlutverksins: Á þessum tíma er venjulegur lífshætti okkar eyðilagður, dagleg rútína er að breytast. Það getur verið tilfinning um skort á eftirspurn og gagnsleysi. Samskiptahringurinn þrengist. Bættu við þetta fjárhagslegum þvingunum sem draga úr lífskjörum og þú munt skilja hvers vegna þetta nýja hlutverk leiðir fólk svo oft til þunglyndis og svartsýni.

Ráðleggingar sálfræðings: Reyndu að finna ný áhugamál og gildi. Halda hreyfingu, fylgjast með næringu og heilsu. Stækkaðu félagshringinn þinn, hittu þá sem þú átt sameiginleg áhugamál með. Leitast við að hafa samskipti við börn, barnabörn, aðra ættingja. Hugsaðu um hvaða ný áhugamál gætu leitt þig og maka þinn saman. Kannski dreymdi þig um að fara í gönguferð eða fá þér hund þegar þú varst ungur og nú er kominn tími á þetta.