Unglingabólur er merki um brot á hormónakerfinu og óviðeigandi umönnun húðar. Og það eru ekki aðeins unglingar sem standa frammi fyrir birtingarmyndum unglingabólna - margir eru með unglingabólur sem halda áfram fram á elliár. Hvernig á að endurheimta heilbrigt útlit á húðina og gæta að utan frá innan?
Til að byrja með skaltu hætta að borða skaðlegar vörur - sælgæti, kökur í miklu magni, kolsýrða drykki, hálfunnar vörur. Lækkunin á insúlínmagni sem mun fylgja þessu skrefi mun gefa fyrstu niðurstöðurnar. Einbeittu þér að vörum með andoxunarefnum í samsetningunni, jurtafitu, próteini - allt þetta mun draga úr fituinnihaldi húðarinnar og flýta fyrir lækningu unglingabólur.
Lárpera
Þessi vara er uppspretta einómettaðrar fitu og E -vítamíns, sem mun ekki aðeins halda jafnvægi á hormónabakgrunninn þinn heldur bæta lit og uppbyggingu húð andlitsins. Avókadó er frábært bólgueyðandi efni, það er hluti af kremum gegn unglingabólum. Þessi græni ávöxtur er einnig ríkur af C -vítamíni, sem stuðlar að framleiðslu kollagens og hjálpar húðfrumum að endurnýjast.
Feitur fiskur
Uppspretta omega-3 fitusýra, fiskur hefur einnig bólgueyðandi áhrif og nærir húðina með raka. Omega-3 er aðalskilyrðið fyrir heilbrigt hár, neglur og húð. Ef þú ert með unglingabólur ættirðu að borða fisk að minnsta kosti 3 sinnum í viku, elda hann fyrir par eða baka hann.
Gerjaðar mjólkurafurðir
Léleg melting leiðir til þess að eiturefni og gjall fara seint úr líkamanum. Auðvitað getur þetta ekki annað en haft áhrif á útlit og ástand húðarinnar. Gerjaðar mjólkurvörur sem innihalda mikið af gagnlegum bakteríum munu hjálpa til við að bæta meltingu og frásog gagnlegra efna.
Berjum
Ber eru náttúrulegt andoxunarefni sem verndar húðina gegn sindurefnum. Sem uppspretta C-vítamíns taka berin þátt í framleiðslu kollagens og létta bólguferli.
Grænt te
Önnur uppspretta andoxunarefna, sérstaklega mikilvægt - katekín, sem eru þekkt fyrir bólgueyðandi áhrif. Við the vegur, auk inntöku, má nota grænt te að utan til að létta bólgu og bólgu.