Það er ekkert leyndarmál að regluleg hreyfing og góður svefn hefur mjög jákvæð áhrif á efnaskipti í mannslíkamanum. Hins vegar eru mörg matvæli sem flýta fyrir efnaskiptaferlinu og stuðla að þyngdartapi. Jalapeno, habanero, cayenne og aðrar tegundir af heitum paprikum hraða beint efnaskiptum og örva blóðrásina. Þessi áhrif eiga heit papriku capsaicin, efnasamband sem er hluti af þeim. Samkvæmt rannsóknum getur neysla á heitri papriku aukið efnaskiptahraða um 25%. Heilkorn eru full af næringarefnum og flóknum kolvetnum sem auka efnaskipti með því að koma á stöðugleika insúlínmagns. Hægar kolvetni eins og haframjöl, hýðishrísgrjón og kínóa veita langvarandi orku án þess að sykurrík matvæli fari að sleppa. Við þurfum að halda insúlínmagni lágu þar sem insúlíngaukar segja líkamanum að geyma aukafitu. Ríkt af kalsíum, spergilkál er einnig afar mikið af vítamínum A, K og C. Einn skammtur af spergilkál mun veita þér nauðsynlega magn af fólínsýru, matartrefjum, auk ýmissa andoxunarefna. Spergilkál er einn besti detox maturinn sem þú getur bætt við mataræðið. Það er nú þekkt staðreynd að grænt te flýtir fyrir umbrotum. Að auki er það mjög bragðgott og ríkt af andoxunarefnum sem eru virk gegn sindurefnum. Rannsókn sem kynnt var af háskólanum í Rio de Janeiro fann jákvæðar niðurstöður í þyngdartapi meðal kvenna sem neyttu þriggja lítilla epli eða pera daglega.
2022-11-11