Almennar ráðleggingar

• Áður en þú stundar starfsemi sem veldur miklu álagi á öxlina skaltu skipuleggja upphitunaræfingar að auka almennt líkamshita. Til dæmis stökk, hraður gangur osfrv.
• Taktu smá hlé oft.

Forvarnir á vinnustað

• Hringdu í þjónustu a vinnuvistfræði eða iðjuþjálfi til að innleiða forvarnaráætlun. Í Quebec geta sérfræðingar frá Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) leiðbeint starfsmönnum og vinnuveitendum í þessu ferli (sjá áhugaverðar síður).
• Breyttu á stöður vinna og taka hlé.

Forvarnir hjá íþróttamönnum

• Hringdu í þjónustu a þjálfari (hreyfifræðingur eða sjúkraþjálfari) sem þekkir íþróttagreinina sem við æfum til að læra viðeigandi og örugga tækni. Til dæmis fyrir tennisleikara gæti verið nóg að nota léttari gauragang eða breyta leikaðferðinni.
• Íþróttamaður sem vill auka styrkleiki þjálfunar sinnar ætti að gera það á einhvern hátt framsækið.
• Til að draga úr hættu á tendinopathy getur verið nauðsynlegt að að styrkja vöðvarnir á öxlinni (þ.mt vöðvar í snúningshúfunni, einkum ytri snúningunum), sem hefur þau áhrif að draga úr streitu á liðbönd, liðhylkið og beinbyggingu.
• Þróa og viðhalda góðu Vöðvakraftur thumper fætur og armur. Þessir vöðvar eru nauðsynlegir til að byggja upp styrk í handlegg sem er lyftur yfir höfuðið. Góð vöðva í öllum líkamanum mun draga úr álagi á öxlina.