Hvíldu hendur og úlnliði reglulega þegar þú framkvæmir endurtekin verkefni. Nýttu þér það fyrir teygðu varlega úlnliður.
Skiptu um stöðu þína oft og, ef mögulegt er, skiptis hreyfingar frá annarri hendi til hinnar.
Forðastu að beita valdi með höndum þínum þegar þær eru of þétt saman eða of langt frá líkamanum. Forðastu líka að nota a ýkt afli (Til dæmis þarf að ýta létt á takkana á sjóðvél eða tölvulyklaborði).
Ekki hvíla úlnliðina á of hörð yfirborð í langan tíma.
Haltu hlutum kl fullri hendi frekar en fingurgóma.
Gakktu úr skugga um að verkfærahandföng eru hvorki of stór né of lítil fyrir höndina.
Forðastu langa notkun á titringsverkfæri eindregið.
Notið hanska við handavinnu á svæði þar sem hitastig er kalt. Sársauki og stífleiki eru líklegri til að koma fram í kulda.
Forðastu að hafa „brotnað“ (beygt upp) úlnliði þegar þú meðhöndlar tölvumús. Það eru mismunandi gerðir af úlnliðsstoðir og vinnuvistfræðilegir púðar. Stilltu einnig hæð stólsins.
Ef við notum a mús búin tveimur aðalhnöppum, stilltu músina þannig að sá hnappur sem mest er notaður sé sá hægra megin og notaðu vísifingur til að smella. Höndin er því í eðlilegri stöðu.
Fáðu þjónustu a vinnuvistfræði ef þörf er á.
Do meðhöndla án tafar sjúkdóma sem geta valdið úlnliðsgönguheilkenni.
Forvarnir gegn úlnliðsgönguheilkenni: skilja allt á 2 mínútum
