Efnisyfirlit
Við vöðvum með aquagym
Líkamleg hreyfing er gagnleg fyrir meðgöngu og fæðingu. Hins vegar er ekki alltaf auðvelt að hreyfa sig í geimnum þegar kviðurinn er að rúllast. Lausnin til að byggja upp vöðva varlega og undirbúa líkamann fyrir fæðingu? Vinna í vatni.
Í umsjón ljósmóður og björgunarsveitarmanna virka vatnaræktarstundirnar á vöðva og liðamót án nokkurrar áreynslu. Engin hætta á vöðvaverkjum! Allt er gert varlega og vöðvaálagið aðlagað að getu hvers og eins: Upphitun til að byrja, vöðvaæfingar síðan, svo öndunaræfing og slökun til enda.
Bless bakverkir og þungir fætur! Perineum er ekki gleymt, sem gerir framtíðarmæðrum ekki aðeins kleift að verða meðvitaðir um það, heldur einnig að tóna það til að koma í veg fyrir að það lækki.
Við slökum á með vatnajóga
Enn lítið þekkt í Frakklandi, vatnsjóga, sem sameinar lögmál og hreyfingar jóga og lagar þær að vatnaumhverfinu, er frumlegur undirbúningur sem hentar verðandi mæðrum sérstaklega. Engin fyrri reynsla er nauðsynleg til að æfa æfingarnar. Mjög einfaldar hreyfingar undirbúa líkamann fyrir fæðingu og auðvelda snertingu við barnið, allt í andrúmslofti vellíðan og æðruleysi. Svo yfir til þín "vatnskjaldbakan" eða "tréstellingin"!
- Vatnajóga : Élisabeth skólalaug, 11, av. Paul Appell, 75014 París.
- Yvatnajóga : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Sími. : 01 47 35 93 21 og 09 53 09 93 21..
Við fljótum létt
Í vatninu er frjáls líkami klæða þess léttari. Hreyfingarnar eru auðveldaðar og þær skynjaðar betur af verðandi móður. Engin þyngdarafl áhrif! Við fljótum án erfiðleika með léttleikatilfinningu sem er miklu mikilvægari en í loftinu. Vatn hlutleysir þyngdarkraftinn sem verkar á liðamót okkar og hjálpar einnig við að viðhalda jafnvægi okkar (fræga Arkimedesarreglan!). Borðuð af þessu umhverfi skynjar framtíðarmóðir líkama sinn á annan hátt: ánægja, sátt og jafnvægi finnst að fullu.
Við fáum nudd með watsu
Einnig kallað vatnashiatsu, watsu, þessi nýja slökunaraðferð (samdráttur orðsins vatn og orðið shiatsu) er opin verðandi mæðrum. Tuttugu mínútur eru nóg en lotan getur varað í rúma klukkustund ef móðirin sleppir alveg. Framtíðarmóðirin liggur í vatni við 34 ° C, studd undir hálsinum af meðferðaraðilanum. Sérfræðingur teygir varlega og hreyfir liðamótin, síðan beitir hann þrýstingi á nálastungupunktana eins og í shiatsu. Tilfinningin kemur á óvart: þú ert ruggaður og fljótt í mikilli slökun sem gerir þér kleift að losa um dýpstu tilfinningar þínar.
Vatnsshiatsu: La-Baule-les-Pins thalassomeðferðarmiðstöð. Sími. : 02 40 11 33 11.
Alþjóðasamband Watsu :
Við öndum djúpt
Það sem þessar aðferðir eiga sameiginlegt: vinna við öndun og öndun. Það gerir þér ekki aðeins kleift að slaka á, sleppa takinu og losa um spennu, heldur er það líka nauðsynlegt fyrir góða stjórn á brottrekstri. Þökk sé þessari þjálfun lærirðu til dæmis að anda mun lengur út, draga dýpra andann á eftir og stjórna betur viðkvæmu stigi brottreksturs.
Þú þarft ekki að kunna að synda og þú getur notið þess alla meðgönguna
Þessar greinar eru fyrir alla, líka þá sem ekki geta synt. Tímarnir fara fram á grunnu vatni og þú ert alltaf með fótinn. Nema kvensjúkdómalæknirinn ráðleggi annað geturðu tekið þátt í því alla meðgönguna.