Næring við offitu

Hollur matur vegna offitu

Helstu aðferðir við að meðhöndla offitu eru lækningaæfingar og mataræði. Næringarfræðingar og innkirtlafræðingar mæla með því að setja mataræðið saman þannig að maturinn innihaldi vítamín, prótein, steinefnasölt og kolvetni. Og náttúran hefur skapað kraftaverk - vörur sem innihalda líffræðilega virka fléttur og gagnleg efni sem eru svo nauðsynleg fyrir góða starfsemi mannslíkamans:

• Fiskur Ef þú borðar það geturðu dregið úr hættu á háu kólesterólgildi í blóði. Matur og matreiðslueiginleikar fisks eru ekki síðri en kjöt. Það er ríkt af næringarefnum, próteinum, fitu, útdrætti og steinefnum.
• Epli Þeir innihalda 12 vítamín úr B, E, C, P, fólínsýru og karótíni, kalíum, fosfór, natríum, magnesíum, joði, járni, frúktósa, glúkósa, súkrósa, pektíni og matar trefjum. Þessi ávöxtur hreinsar líkamann fullkomlega af eiturefnum, lækkar kólesteról og hjálpar í baráttunni við offitu.
• Rúgmjölsbrauð, korn, með klíði Slíkt brauð inniheldur vítamín, trefjar og steinefni, sem hjálpa til við að draga úr kólesterólmagni í blóði, blóðþrýstingi, örva meltingu og flýta fyrir efnaskiptum.
• Gulrætur Það er ríkt af karótíni, vítamínum B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalíum, kalsíum, járni, joði, fosfór, kóbalti, ensímum, frúktósa, glúkósa, lesitíni, amínósýrum, próteinum og sterkja. Gulrætur koma í veg fyrir þróun æxla og bæta blóðmyndun.
• Grasker Það er tilvalið fyrir mataræði. Næringarfræðingar mæla með því að hafa grasker í fæðunni til að meðhöndla offitu, vegna innihalds járns, náttúrulegra andoxunarefna, vítamína úr hópum C, B, A, E, PP, K, T og pektín efni í því.
• Sólberja Þetta kraftaverk ber sér vel um mannslíkamann, bætir efnaskipti, berst gegn umframþyngd og er mælt með því af læknum við meðferð offitu. Og þetta stafar allt af miklu innihaldi næringarefna, C-vítamíni, P, járni, mangani, magnesíum, tannínum og pektíni og lífrænum sýrum.
• briar Það inniheldur mikið af vítamínum C, P, K, B, karótenóíðum, fosfór, kalíum, magnesíum, járni, sinki, mólýbdeni, mangan, kóbalti, króm, eplasýru og sítrónusýru, tannínum og pektínefnum. Næringarfræðingar mæla með decoctions úr því, byrjað á fyrsta stigi offitu. Rosehip tónar fullkomlega og hefur almenn styrkingaráhrif á líkamann. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef viðkomandi er á lyfjameðferð.
• Þurrkaðir ávextir Þurrkaðar apríkósur, rúsínur, apríkósur, þurrkaðar apríkósur, döðlur, sveskjur, þurrkuð epli, fíkjur og þurrkaðar perur eru frábær staðgengill fyrir sykur og alls kyns sælgæti sem er ríkur af tilbúnum aukefnum. Þau innihalda kalíum, fosfór, járn, kalsíum og lífrænar sýrur. Mælt er með því að þurrkaðir ávextir séu með í mataræðinu til að styrkja taugakerfið, auk þess að örva blóðmyndun og hreinsa þörmum.
• Grænt te Það er ríkt af vítamínum og steinefnum, bætir starfsemi lifrar, hjarta, brisi, nýrna, eykur friðhelgi, staðlar blóðþrýsting, bætir meltingu, hreinsar líkama eiturefna.
• Honey Þetta kraftaverk - vara búin til af býflugur, eykur friðhelgi líkamans og hefur bakteríudrepandi eiginleika. Honey kemur fullkomlega í stað sykurs og inniheldur meðal frumefna sinna næstum öllu reglubundna borðinu.
• Rauðrófur Það inniheldur mikið af joði og magnesíum, snefilefni sem staðla verk æða og efnaskipti í líkamanum, U-vítamín, sem bætir umbrot kólesteróls. Þetta gagnlega vítamín heldur eiginleikum sínum jafnvel eftir hitameðferð vörunnar.

Læknisráð varðandi offitu:

• skipta þarf út nýju brauði með brauðmylsnu,
• ávexti ætti að borða með hýði sem er ríkt af vítamínum,
• það er betra að elda, baka eða plokkfiska vörur,
• borða soðin egg, fisk, kjöt,
• ekki bæta steikingu við súpur,
• innihalda spíraðar kornfræ og tómatsafa í daglegu mataræði,
• drekka vatn aðeins tveimur klukkustundum eftir að borða,
• gera föstu daga einu sinni í viku,
• fara í íþróttir á hverjum degi og ganga í fersku lofti.

Hefðbundnar lyfjauppskriftir til að berjast gegn offitu:

• Drekka þarf 1 glas af soði af steinselju á daginn,
• hvítkálssafi er gagnlegur,
• innrennsli af jurtamöl, hnýði, þyrnibörk, algeng fennikifræ, fíflarætur, piparmyntublöð,
• engifer te,
• bað með birkilaufum, blágæsablöðum, grasi og kamillublómum, brenninetlu, hnýði, túnfífill, hrossarota, burðarrót og laufum, skrípandi hveitigrasrótum, sem tekin eru eftir baðið, eru frábær bað gegn offitu.

Hættulegur og skaðlegur matur vegna offitu

Samhliða hollum vörum eru skaðlegar vörur sem ætti að útiloka frá mataræði eða takmarka við notkun þeirra. Meðal þeirra helstu eru:

• Hreinsaður sykur Þessi vara er unnin úr venjulegum rófum og sykurreyr. Það inniheldur hvorki matar trefjar né vítamín né næringarefni. Það er mjög kaloríumikið, dregur úr mótstöðu líkamans við ytri þáttum og stuðlar að offitu
• Pylsa Þessi vara er rík af tilbúnum aukefnum í matvælum, krabbameinsvaldandi efnum og mónónatríum glútamati. Allt þetta getur grafið undan heilsu líkamans verulega.
• Smjörlíki Það er staðgöngumynd sem inniheldur vetnisbundna, tilbúna fitu, rotvarnarefni, fleyti, litarefni og transfitu. Allir þessir þættir eru mjög kaloríumiklir, eitraðir og eiga það til að safnast upp í líkamanum.
• Majónes Það inniheldur edik, mettaða fitu, kolvetni, natríum, bragðefni og liti. Og þar af leiðandi leiðir majónes notkun til alvarlegra sjúkdóma, þ.mt efnaskiptatruflana og offitu.
• Stofnkubbar og skyndikúpur.Slíkar vörur eru gerðar úr mikilli efnafræði, matvælaaukefnum, bragðbætandi efni, sýrustillum, litarefnum og miklu salti. Þeir stuðla að uppsöfnun vatns og lélegu frárennsli úr líkamanum.
• Skyndibiti Það er ríkt af tilbúnum fitu, salti, tilbúnum aukefnum, krabbameinsvaldandi efnum, sem valda hjartaáfalli, krabbameini, hormónaójafnvægi, offitu.
• Kolsýrðir drykkir Þeir eru ríkir af sykri, tilbúnum aukefnum, ýmsum sýrum, gosi og krabbameinsvaldandi efnum.

Næring fyrir aðra sjúkdóma: