Efnisyfirlit
Á kvöldin tæmirðu ísskápinn og á morgnana vaknar þú ótrúlega svöng? Gakktu úr skugga um að þú þjáist ekki af næturátsheilkenni!
Næturprófanir með ísskáp
Borðarðu ekki morgunmat á morgnana og síðdegis forðastu líka stærri máltíð, en á kvöldin þolirðu það ekki lengur og ræðst bara á ísskápinn? Það lítur út fyrir að þú tilheyrir hópi fólks með svokallað næturátsheilkenni (NES). Algeng einkenni þessa ástands eru:
- svefntruflanir í formi svefnleysis að minnsta kosti 3 sinnum í viku,
- óhófleg kvöldmatarlyst (að borða að minnsta kosti helming af dagskammti eftir 19:00); matar er neytt áráttu, erfitt er að stjórna hungri,
- morgunsvangur.
Daginn eftir man viðkomandi ekki eftir því að slíkur atburður (næturmáltíð) hafi átt sér stað.
Hver er oftast fyrir áhrifum af þessu vandamáli?
Vísindamenn deila enn um hverjir, konur eða karlar, séu næmari fyrir sjúkdómnum. Hins vegar eru þeir sammála um að sjúkdómar sem valda svefntruflunum (nánar tiltekið sundrungu þess), td fótaóeirð, kæfisvefn (OSA), reglubundið hreyfiheilkenni í útlimum og einkennum eftir að hafa hætt áfengisdrykkju, kaffi eru ívilnandi fyrir sjúkdóma sem valda svefntruflunum. , og sígarettur. verkjalyf. Tilkoma sjúkdómsins er einnig studd af of mikilli útsetningu fyrir streitu. Orsakir sjúkdómsins hafa enn ekki verið þekktar. Tilkoma NES er líklega erfðafræðileg.
Næturátsheilkenni er uppspretta verulegrar langvarandi streitu. Fólk sem þjáist af þessu ástandi kvartar oft yfir stöðugri þreytu, sektarkennd, skömm, stjórnleysi meðan á svefni stendur. Þunglyndi og kvíðaraskanir eru ekki óalgengar. Auka streita er orsök lágs sjálfsmats.
Ég borða í svefni
Ef einstaklingur borðar á meðan röskunin er enn vakandi köllum við það NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). Það eru nokkrar hættur sem fylgja þessu ástandi. Svefngangandi eldar oft í svefni sem gerir hann líklegri til að fá ýmis konar brunasár og meiðsli.
Hvert er sambandið á milli svefns og matarlystar?
Hjá fólki með næturátsheilkenni komu fram truflanir á daglegri seytingu 2 nauðsynlegra efna: melatónín og leptín. Melatónín tekur þátt í að kynna og viðhalda líkamanum í svefnfasa. Hjá fólki með NES kom fram lækkun á magni þessa hormóns á nóttunni. Þetta olli fjölda vakninga. Leptín hefur svipað vandamál. Í NES seytir líkaminn of litlu af því yfir nóttina. Þess vegna, þótt leptín dragi úr matarlyst og gegni hlutverki við að viðhalda svefni þegar einbeiting þess er eðlileg, getur það aukið matarlyst ef um skerta einbeitingu er að ræða.
Hvernig á að lækna næturþrungna matarlyst?
Ef þú finnur fyrir einhverjum af ofangreindum einkennum skaltu leita til heimilislæknis. Þeir geta bent þér á næstu svefnstöð. Þar þarftu að framkvæma eftirfarandi prófanir: Heilarafrit (heilarit – skráning á heilavirkni), EMG (rafmagn – skráning á vöðvavirkni) og EEA (heilarit – skráning á virkni augna). Það fer eftir niðurstöðum prófananna mun læknirinn ávísa viðeigandi lyfjameðferð.
Mundu samt að árangur meðferðar eykst ekki aðeins með því að losa þig við óþarfa kíló heldur einnig með því að fylgjast með reglum um svefnhreinlæti:
- draga úr tíma í rúminu (allt að 6 klst.)
- ekki reyna að sofna með valdi
- fjarlægðu úrið úr augsýn í svefnherberginu
- verða líkamlega þreyttur síðdegis
- forðast koffín, nikótín og áfengi
- leiða reglulega lífsstíl
- borða kvöldmat 3 tímum fyrir svefn (hugsanlega létt snarl á kvöldin)
- forðast sterka birtu á kvöldin og dimm herbergi á daginn
- forðast lúra á daginn.
Innihaldi medTvoiLokony vefsíðunnar er ætlað að bæta, ekki koma í stað, sambandið milli notanda vefsíðunnar og læknis hans. Vefsíðan er eingöngu ætluð til upplýsinga og fræðslu. Áður en þú fylgir sérfræðiþekkingu, einkum læknisráðgjöf, sem er að finna á vefsíðu okkar, verður þú að hafa samband við lækni. Stjórnandinn ber engar afleiðingar af notkun upplýsinga sem eru á vefsíðunni.
Besti lyflæknirinn á þínu svæði