Meira einkenni en veikindi, niðurgangur varir venjulega ekki lengur en tvo daga. Það er samt sérstaklega óþægilegt, einkum vegna mikillar og fljótandi hægðar sem það veldur. Hér eru 5 náttúrulegar leiðir til að meðhöndla þær.

Þegar það er ekki vegna langvinnra sjúkdóma getur niðurgangur stafað af inntöku efna sem ekki frásogast í meltingarfærum (frúktósi til dæmis) eða óhóflegri seytingu vatns af völdum eiturefna (svo sem baktería). Ekki er ráðlegt að nota lyf til að vinna gegn því. Á hinn bóginn er hægt að draga úr áhrifum þess til að styðja það betur og forðast ofþornun, með mat.

Leitaðu eftir mat sem er ríkur í leysanlegum trefjum

Öfugt við það sem almennt er talið ætti ekki að vanrækja alla matvæli sem eru rík af trefjum ef niðurgangur er fyrir hendi. Leysanleg trefjar, ólíkt óleysanlegum trefjum, hafa getu til að halda sumu af vatni í þörmum, sem gerir hægðum kleift að verða stöðugri. Meðal bestu uppspretta leysanlegra trefja finnum við ástríðuávöxt, baunir (svartar eða rauðar), soja, psyllium, avókadó eða jafnvel appelsínu.

Forðist pirrandi mat

Aftur á móti ætti að forðast matvæli sem eru rík af óleysanlegum trefjum eins og hveitikorn, hveitiklíð, heilkorn, flest grænmeti (sérstaklega þegar það er hráefni), fræ og hnetur. Einnig ætti að forðast matvæli sem geta valdið vindgangi: við hugsum til dæmis um hvítkál, lauk, blaðlauk, hvítlauk, belgjurtir og gosdrykki. Önnur pirrandi matvæli sem þarf að forðast eru kaffi, te, áfengi og krydd.

Til að forðast ofþornun er ráðlegt að drekka oft og í litlu magni (um það bil 2 lítrar á dag). Hér er lausn til inntöku til vökva til inntöku:

• 360 ml (12 únsur) Hreinn appelsínusafi, ósykraður
• 600 ml (20 únsur) Kælt soðið vatn
• 2,5/1 tsk (2 ml) salt