Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
Kaloríugildi | 428 kCal | 1684 kCal | 25.4% | 5.9% | 393 g |
Prótein | 14.29 g | 76 g | 18.8% | 4.4% | 532 g |
Fita | 9.52 g | 56 g | 17% | 4% | 588 g |
Kolvetni | 71.11 g | 219 g | 32.5% | 7.6% | 308 g |
Fóðrunartrefjar | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
Vatn | 2 g | 2273 g | 0.1% | 113650 g | |
Aska | 2.98 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
A-vítamín, RE | 63 μg | 900 μg | 7% | 1.6% | 1429 g |
retínól | 0.062 mg | ~ | |||
beta karótín | 0.011 mg | 5 mg | 0.2% | 45455 g | |
Lútín + Zeaxanthin | 7 μg | ~ | |||
B1 vítamín, þíamín | 0.505 mg | 1.5 mg | 33.7% | 7.9% | 297 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 0.92 mg | 1.8 mg | 51.1% | 11.9% | 196 g |
B4 vítamín, kólín | 58.7 mg | 500 mg | 11.7% | 2.7% | 852 g |
B5 vítamín, pantothenic | 0.624 mg | 5 mg | 12.5% | 2.9% | 801 g |
B6 vítamín, pýridoxín | 0.41 mg | 2 mg | 20.5% | 4.8% | 488 g |
B9 vítamín, fólat | 46 μg | 400 μg | 11.5% | 2.7% | 870 g |
B12 vítamín, kóbalamín | 0.8 μg | 3 μg | 26.7% | 6.2% | 375 g |
C-vítamín, askorbískt | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 0.7% | 3103 g |
E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.36 mg | 15 mg | 2.4% | 0.6% | 4167 g |
K-vítamín, fyllókínón | 5.4 μg | 120 μg | 4.5% | 1.1% | 2222 g |
PP vítamín, NEI | 5.246 mg | 20 mg | 26.2% | 6.1% | 381 g |
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 758 mg | 2500 mg | 30.3% | 7.1% | 330 g |
Kalsíum, Ca | 298 mg | 1000 mg | 29.8% | 7% | 336 g |
Magnesíum, Mg | 93 mg | 400 mg | 23.3% | 5.4% | 430 g |
Natríum, Na | 405 mg | 1300 mg | 31.2% | 7.3% | 321 g |
Brennisteinn, S | 142.9 mg | 1000 mg | 14.3% | 3.3% | 700 g |
Fosfór, P | 358 mg | 800 mg | 44.8% | 10.5% | 223 g |
Snefilefni | |||||
Járn, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 0.9% | 2571 g |
Mangan, Mn | 0.237 mg | 2 mg | 11.9% | 2.8% | 844 g |
Kopar, Cu | 200 μg | 1000 μg | 20% | 4.7% | 500 g |
Selen, Se | 16.4 μg | 55 μg | 29.8% | 7% | 335 g |
Sink, Zn | 0.99 mg | 12 mg | 8.3% | 1.9% | 1212 g |
Meltanleg kolvetni | |||||
Ein- og tvísykrur (sykur) | 47.62 g | hámark 100 г | |||
Steról | |||||
Kólesteról | 24 mg | hámark 300 mg | |||
Mettaðar fitusýrur | |||||
Mettaðar fitusýrur | 4.762 g | hámark 18.7 г | |||
4: 0 Feita | 0.22 g | ~ | |||
6-0 nylon | 0.061 g | ~ | |||
8: 0 kaprýl | 0.068 g | ~ | |||
10: 0 Steingeit | 0.151 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.156 g | ~ | |||
14:0 Myristic | 0.719 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 2.343 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.799 g | ~ | |||
Einómettaðar fitusýrur | 2.157 g | mín 16.8 г | 12.8% | 3% | |
16: 1 Palmitoleic | 0.29 g | ~ | |||
18: 1 Ólein (omega-9) | 1.741 g | ~ | |||
Fjölómettaðar fitusýrur | 1.429 g | frá 11.2 til 20.6 | 12.8% | 3% | |
18: 2 Línólík | 1.254 g | ~ | |||
18: 3 Línólenic | 0.174 g | ~ | |||
Omega-3 fitusýrur | 0.174 g | frá 0.9 til 3.7 | 19.3% | 4.5% | |
Omega-6 fitusýrur | 1.254 g | frá 4.7 til 16.8 | 26.7% | 6.2% |
Orkugildið er 428 kcal.
- skammtur (3 hrúgandi tsk eða 1 umslag) = 21 гр (89.9 кКал)
Blanda af maltdrykkjum, náttúrulegum, dufti ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: B1 vítamín - 33,7%, B2 vítamín - 51,1%, kólín - 11,7%, B5 vítamín - 12,5%, B6 vítamín - 20,5%, B9 vítamín - 11,5%, B12 vítamín - 26,7%, PP vítamín - 26,2%, kalíum - 30,3%, kalsíum - 29,8%, magnesíum - 23,3%, fosfór - 44,8%, mangan - 11,9%, kopar - 20%, selen - 29,8%
- V1 vítamín er hluti af mikilvægustu ensímum kolvetna og orkuefnaskipta, sem sjá líkamanum fyrir orku og plastefnum, auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
- V2 vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- Blandaður er hluti af lesitíni, gegnir hlutverki við myndun og efnaskipti fosfólípíða í lifur, er uppspretta frjálsra metýlhópa, virkar sem fitukornþáttur.
- V5 vítamín tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun fjölda hormóna, blóðrauða, stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettuberkis. Skortur á pantótensýru getur leitt til skemmda á húð og slímhúð.
- V6 vítamín tekur þátt í viðhaldi ónæmissvörunar, hömlunar og örvunarferla í miðtaugakerfinu, í umbreytingu amínósýra, í umbrotum tryptófans, lípíða og kjarnsýra, stuðlar að eðlilegri myndun rauðkorna, viðhaldi eðlilegs stigs af homocysteine í blóði. Ófullnægjandi neysla B6 vítamíns fylgir minnkandi matarlyst, brot á ástandi húðarinnar, þróun homocysteinemia, blóðleysi.
- V9 vítamín sem kóensím taka þau þátt í efnaskiptum kjarnsýra og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins sem leiðir til hömlunar á frumuvöxt og deilingu, sérstaklega í vefjum sem fjölga sér hratt: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi neysla á fólati á meðgöngu er ein af orsökum fyrirbura, vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir barnsins. Sýnt hefur verið fram á sterk tengsl milli magn folats og homocysteins og hættunnar á hjarta- og æðasjúkdómum.
- V12 vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
- PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
- Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
- Magnesíum tekur þátt í orkuefnaskiptum, nýmyndun próteina, kjarnsýrur, hefur stöðug áhrif á himnur, er nauðsynleg til að viðhalda smáskemmdum kalsíums, kalíums og natríums. Skortur á magnesíum leiðir til hypomagnesemia, aukin hætta á háþrýstingi, hjartasjúkdómum.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
- Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.
Þú getur fundið heildarleiðbeiningar um gagnlegustu vörurnar í viðauka.
Tags: kaloríuinnihald 428 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Blanda af maltdrykkjum, náttúrulegt, duft, kaloríur, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Blanda af maltdrykkjum, náttúrulegt, duft
2021-02-17