Efnisyfirlit
Eftir skilnað er söknuðurinn, eftirsjáin, einmanaleikatilfinningin og firringin, þjakuð af andlegum sársauka yfir okkur. Við erum í örvæntingu að reyna að finna leið til að gleyma fyrri ást og halda áfram. Hvað kemur í veg fyrir að brotið hjarta okkar grói?
„Við höfum náttúrulega þörf fyrir að forðast sársauka, svo oft þróar sál okkar ákveðnar verndandi trú,“ útskýrir lífsþjálfarinn Craig Nelson. „Þeir geta linað þjáningar á erfiðasta tímabilinu, en því miður geta þau flækt líf okkar í framtíðinni.
Ef þú hefur gengið í gegnum sambandsslit nýlega skaltu varast óhollt hugsunarmynstur sem getur valdið þér miklum skaða.
1. Forðast
Þú gætir haft hugsanir eins og "allir karlar/konur eru eins", "allir verðugir eru þegar teknir", "þeir þurfa allir aðeins eitt".
Slíkar skoðanir gefa þér ástæðu til að forðast að deita mögulega maka. Þú ert ómeðvitað að reyna að útiloka þig frá hættunni á nýju sambandi þar sem þú getur aftur brotið hjarta þitt. Því miður, afleiðingin er firring og einmanaleiki.
2. Sjálfsásökun
Önnur hættuleg mistök er að hefja sjálfsflöggun. Þegar þú reynir að skilja hvers vegna sambandið slitnaði, tekur þú fulla ábyrgð á sjálfum þér og byrjar að leita að göllum í sjálfum þér sem segjast hafa ýtt maka þínum frá þér. Þannig grefur þú undan sjálfsálitinu og sjálfstraustinu.
Ef þér tekst að forðast ósanngjarnar sjálfsásakanir muntu fá tækifæri til að meta endað samband edrú og læra mikilvægar lexíur fyrir sjálfan þig sem verða grundvöllur frekari vaxtar og þroska.
Hér eru þrjú ráð til að hjálpa þér að yfirgefa fortíðina í fortíðinni og halda áfram.
1. Ekki gleyma hvers vegna þú hættir saman
Gerðu lista yfir alla galla fyrrverandi þinnar. Lýstu öllu sem þér líkaði ekki við hann: hegðun, venjur, óviðeigandi meðferð á þér og svo framvegis.
Einbeittu þér að neikvæðu hliðunum á sambandi þínu. Þetta mun hjálpa þér að falla ekki í gildruna og byrja að finna fortíðarþrá yfir "týndum ást".
2. Gerðu lista yfir þína eigin styrkleika
Ef þú ert enn í erfiðleikum og í erfiðleikum með að komast yfir sambandsslitin skaltu biðja nána vini og fjölskyldu að skrá hvað þeir halda að séu bestu eiginleikar þínir.
Þú ættir ekki að halda að þeir muni opinberlega ljúga og smjaðra þig í von um að gera eitthvað skemmtilegt. Þú myndir ekki gera það, er það? Svo taktu þau alvarlega.
3. Ekki sjá eftir því sem gerðist
„Það eru engin mistök. Já, þú heyrðir rétt. Horfðu á þetta svona: „mistök“ eru lífsreynsla þín sem hjálpar þér að muna hver þú ert í raun og veru,“ segir Craig Nelson.
Nú, eftir sambandsslit, hefurðu tækifæri til að skilja sjálfan þig í alvöru og styrkja sjálfsálitið. Eyddu meiri tíma í sjálfsþróun. Kannski misstir þú þig einhvern veginn í sambandinu og það er ástæðan fyrir því að það slitnaði.
„Mundu að í ást áttu aðeins það besta skilið. Í millitíðinni er kominn tími til að læra að elska sjálfan sig sannarlega. Já, það er erfitt að jafna sig eftir missi, en sársaukinn mun líða hjá og þú munt örugglega geta hafið nýtt, heilbrigt og hamingjusamt samband,“ er Nelson viss um.
Um höfundinn: Craig Nelson er lífsþjálfari.