Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 61 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 5.9% | 2761 g |
| Prótein | 3.15 g | 76 g | 4.1% | 6.7% | 2413 g |
| Fita | 3.25 g | 56 g | 5.8% | 9.5% | 1723 g |
| Kolvetni | 4.8 g | 219 g | 2.2% | 3.6% | 4563 g |
| Vatn | 88.13 g | 2273 g | 3.9% | 6.4% | 2579 g |
| Aska | 0.67 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 46 μg | 900 μg | 5.1% | 8.4% | 1957 g |
| retínól | 0.045 mg | ~ | |||
| beta karótín | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.046 mg | 1.5 mg | 3.1% | 5.1% | 3261 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.169 mg | 1.8 mg | 9.4% | 15.4% | 1065 g |
| B4 vítamín, kólín | 14.3 mg | 500 mg | 2.9% | 4.8% | 3497 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.373 mg | 5 mg | 7.5% | 12.3% | 1340 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 3% | 5556 g |
| B9 vítamín, fólat | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.45 μg | 3 μg | 15% | 24.6% | 667 g |
| D-vítamín, kalsíferól | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 21.3% | 769 g |
| D3 vítamín, kólekalsíferól | 1.3 μg | ~ | |||
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% | 0.8% | 21429 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| PP vítamín, NEI | 0.089 mg | 20 mg | 0.4% | 0.7% | 22472 g |
| Betaine | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 132 mg | 2500 mg | 5.3% | 8.7% | 1894 g |
| Kalsíum, Ca | 113 mg | 1000 mg | 11.3% | 18.5% | 885 g |
| Magnesíum, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 4.1% | 4000 g |
| Natríum, Na | 43 mg | 1300 mg | 3.3% | 5.4% | 3023 g |
| Brennisteinn, S | 31.5 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.2% | 3175 g |
| Fosfór, P | 84 mg | 800 mg | 10.5% | 17.2% | 952 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.03 mg | 18 mg | 0.2% | 0.3% | 60000 g |
| Mangan, Mn | 0.004 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Kopar, Cu | 25 μg | 1000 μg | 2.5% | 4.1% | 4000 g |
| Selen, Se | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 11% | 1486 g |
| Sink, Zn | 0.37 mg | 12 mg | 3.1% | 5.1% | 3243 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 5.05 g | hámark 100 г | |||
| laktósi | 5.05 g | ~ | |||
| Nauðsynleg amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.09 g | ~ | |||
| valín | 0.206 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.095 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.163 g | ~ | |||
| lefsín | 0.299 g | ~ | |||
| lýsín | 0.264 g | ~ | |||
| metíónín | 0.083 g | ~ | |||
| þreónfns | 0.134 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.04 g | ~ | |||
| fenýlalanín | 0.163 g | ~ | |||
| Skiptanlegar amínósýrur | |||||
| alanín | 0.107 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.27 g | ~ | |||
| glýsín | 0.062 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.708 g | ~ | |||
| prólín | 0.311 g | ~ | |||
| serín | 0.19 g | ~ | |||
| tyrosín | 0.159 g | ~ | |||
| systeini | 0.019 g | ~ | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 10 mg | hámark 300 mg | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 1.865 g | hámark 18.7 г | |||
| 4: 0 Feita | 0.075 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.075 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprýl | 0.075 g | ~ | |||
| 10: 0 Steingeit | 0.075 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.077 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.297 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.829 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.365 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.812 g | mín 16.8 г | 4.8% | 7.9% | |
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.812 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.195 g | frá 11.2 til 20.6 | 1.7% | 2.8% | |
| 18: 2 Línólík | 0.12 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.075 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.075 g | frá 0.9 til 3.7 | 8.3% | 13.6% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.12 g | frá 4.7 til 16.8 | 2.6% | 4.3% |
Orkugildið er 61 kcal.
- bolli = 244 g (148.8 kCal)
- msk = 15 g (9.2 kCal)
- fl oz = 30.5 g (18.6 kCal)
- fjórðungur = 976 g (595.4 kcal)
Mjólk 3,25% fitu, með D-vítamíni rík af vítamínum og steinefnum eins og: B12 vítamín - 15%, D vítamín - 13%, kalsíum - 11,3%
- Vítamín B12 gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
- D-vítamín viðheldur kyrrstöðu og fosfór í heimahúsum, framkvæmir steinefnavæðingu beina. Skortur á D-vítamíni leiðir til skaðlegra efnaskipta kalsíums og fosfórs í beinum, aukinnar afsteinsunar á beinvef, sem leiðir til aukinnar hættu á beinþynningu.
- Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
Tags: kaloríuinnihald 61 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Mjólk 3,25% fitu, með D-vítamíni, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Mjólk 3,25% fitu, með D-vítamíni