Ég og skugginn minn: hvernig á að "tema" myrku hliðina þína

„Ég veit hvernig hún vaknar í mér. Hnefar mínar kreppa ósjálfrátt. Villt reiði gengur yfir mig. Mér finnst eins og hægri höndin sé að leita að vopni. Þetta er Sverðið. Ég vil drepa manninn minn með því. Já, ég vil drepa hann núna. Ég vil hefna sín á honum og klára hann til síðasta andardráttar! Hefnd, hefnd fyrir allt í heiminum. Á slíkum augnablikum kallar hann mig vondan heift og yfirgefur húsið.

Einu sinni, þegar hurðin skall á eftir honum, hljóp ég að speglinum og þekkti mig ekki. Viðbjóðsleg, snúin norn horfði á mig. Ekki! Það er ekki ég! Hann ætti ekki að sjá mig svona! Mig langaði að brjóta spegilinn í þúsund mola!“ — Julia segir sálfræðingnum sínum það. Stúlkan talar um hvernig skuggahliðin á sálarlífi hennar birtist. Frá rólegri, þunglyndri konu með sorgmædd augu breytist hún skyndilega í ókunnuga, hysteríska, reiða og fulla hatursmanneskju.

Að vísu lítur Julia út eins og reiði á þessari stundu. Þetta er forngríska hefndargyðjan, ill og gremjuleg kona. Orkan sem þessi hluti sálarinnar inniheldur er ótrúlega öflug. Áður fyrr „sló hún í gegn“ í deilum við foreldra sína og hneykslismál við eiginmann sinn. Nú er Julia að læra að samþykkja og nota það til að ná markmiðum sínum.

Skuggahluti sálarinnar er uppspretta gríðarlegrar orku. Með því að samþykkja það losum við kraftinn og getum flutt fjöll. Hver tók eftir slíkri umbreytingu í sjálfum sér, eins og kvenhetjan okkar?

Hittu skuggann þinn

Hugmyndin um skugga í sálfræði var kynnt af Carl Jung. Skugginn er „ranga hliðin“ á sálarlífinu, dökk hlið hennar. Það sem við erum ekki meðvituð um, bælum við og afneitum í okkur sjálfum. Í þessum hluta sálarinnar, eins og í „svartholi“, „sogst“ undirmeðvitundin inn og felur langanir, hvatir, minningar og óþægilega reynslu sem tengist sjálfsmyndinni.

Þetta felur í sér eðlishvöt dýra og neikvæða eiginleika sem ekki er venjulegt að sýna opinberlega. Smámunasemi, græðgi, öfund, eigingirni, illgirni og fleira. „Nei, ég er ekki gráðugur, ég á bara ekki peninga núna. Nei, ég hjálpa fólki, en í dag er ég þreyttur og krafturinn er núll.

Á sama tíma höfum við „hugsjón“ ímynd af okkur sjálfum. "Ég er góður, umhyggjusamur, gjafmildur, klár." Þetta er létti hluti sálarinnar. Jung kallar hana Persónu. Í okkar eigin augum og annarra viljum við líta vel út. Þetta viðheldur heilindum og sjálfstrausti.

Manneskjan, eða ljósi hlutinn, vill ekki sætta sig við skuggann - dökkan hluta hans. Ef þú eignast ekki vini með „bakhliðinni“ sálarlífsins mun innihald hennar „brjóta í gegn“ á óvæntustu augnabliki og gera „myrkri“ verkin sín.

Af hverju er Shadow hættulegur?

Þú getur ekki falið þig frá þinni myrku hlið, þú getur ekki falið þig. Bældar tilfinningar og langanir hafa bein áhrif á hegðun.

Dæmi um skugga úr lífinu

Natasha vinnur ekki með karlmönnum. Sambönd vara að hámarki í þrjá mánuði. Já, og það er erfitt að kalla það samband. Það eru veikir, ungmenni menn, sem hún fer síðan frá. Það eru engir sterkir karlmenn í umhverfi hennar. Hún „keppir“ ómeðvitað við þá. Hann reynir að vera bestur í öllu sem hann gerir. Svona er Amazon-Shadow hennar.

Anya í sambandi hagar sér eins og snjódrottningin, köld og hrokafull. Hún lítur niður, segir manni ekki frá tilfinningum sínum, sú fyrsta skrifar aldrei eða hringir. Hún mun ekki sýna manni með orði eða látbragði að henni líki við hann. Auðvitað „frysta“ allar skáldsögur hennar strax í upphafi. Og hún spyr sjálfa sig spurninga hvers vegna öll sambönd verða jafn að engu.

Í meðferðarferlinu áttaði Anya sig á því hvað hún var að gera. Augu hennar tindruðu loksins af tárum. En fyrstu orðin voru: „Nei. Nei. Nei. Þetta er ekki satt! Ég er ekki þannig. Það getur ekki verið."

Já, það er erfitt fyrir alla að samþykkja skuggann þinn. En það er gagnlegt fyrir fullorðna að vera vinir með skugganum sínum. Þá stjórnum við tilfinningum okkar, hugsunum, gjörðum, beinum þessari orku að því sem er mikilvægt fyrir okkur.

HVERNIG Á AÐ «TAPE» EIGIN SKUGGI ÞINN?

SKREF 1. Sjáðu hvernig það lítur út. Horfðu til baka í líf þitt og svaraðu þremur spurningum heiðarlega: „Hvað um sjálfan mig vil ég ekki sýna öðrum?“, „Ég er hræddur um að aðrir komist að mér?“, „Hvaða hugsanir og langanir valda mér sektarkennd og skömm. ?”. Vertu viss um að fylgjast með tilfinningum þínum yfir daginn. Samstarfsmaður fékk stöðuhækkun - öfund stunginn. Vinkona bað um peningalán — hún var gráðug og neitaði. Ég hló þegar nágrannarnir voru rændir. fordæmdi vinkonu með hroka. Skugginn birtist í gegnum tilfinningar og tilfinningar.

Skref 2. Samþykkja skuggann eins og hann er. Þekktu allar hvatir skuggahliðar þinnar. "Já, ég er öfundsjúkur núna." "Já, ég vil hefna." "Já, ég er feginn að hún gerði það ekki." Þú þarft ekki að dæma sjálfan þig. Viðurkenndu bara að tilfinningin er til staðar.

Skref 3: Finndu jákvæð skilaboð skuggans. Skugginn gefur alltaf til kynna hvað er mikilvægt fyrir okkur. Þetta þarf að huga að. Ég vil hefna mín — ég var gengisfelld í þessum samskiptum. Ég öfunda — ég leyfi mér ekki meira. Fordæmdur - ég vil vera þörf og samþykkt. Ég hegðaði mér hrokafullt - ég vil vera sérstök og nauðsynleg. Í hverju tilviki eru skilaboð skuggans einstök. En það er alltaf jákvæð merking. Tilfinningar eru vísbendingar um það sem við þurfum í raun og veru. Þakkaðu skugganum þínum fyrir uppgötvanir!

Skref 4. Beindu orku í friðsæla átt. Hvernig get ég gefið mér það sem er mikilvægt fyrir mig? Ég öfundaði starfsvöxt - ég vil þróun og breytingar. Hvaða hæð vil ég? Hvað get ég gert í því núna? Hvaða úrræði hef ég?

Skref 5. Vertu djörf. Þegar þú hefur fundið út hvað er dýrmætt fyrir þig skaltu setja þér skýr markmið sem veita þér innblástur. Og fara í átt að þeim skref fyrir skref. Hættu að hafa samviskubit og berja sjálfan þig. Svo mikil orka fer í tómið... Vertu vinir með skugganum. Þetta er hluti af þér. Með því að samþykkja allt það „hræðilegasta“ í sjálfum þér, muntu öðlast styrk þinn. Merkt.