Christina Moskalenko, þátttakandi í Dancing verkefninu á TNT frá Yekaterinburg, sýndi konudagsdans og líkamsræktaræfingar sem munu hjálpa til við að halda sér í formi yfir veturinn langa.
Kristina Moskalenko telur að dans sé grannur en allar íþróttir
Besta leiðin til að halda frábærri mynd er að dansa, segir Christina Moskalenko, þátttakandi í Dancing verkefninu á TNT.
Enginn tími og peningar fyrir dýr líkamsræktarherbergi? Endurtaktu síðan þessar einföldu hreyfingar daglega og um áramótin mun myndin þín taka verulega eftir sér!
Christina sýndi fram á þrjár grunnhreyfingar hússins sem auðvelt er að endurtaka heima fyrir framan spegilinn. Horfa og læra!
- Fætur öxl breidd í sundur
- Við leggjum til hliðar hægri fótinn, teygjum með tánum
- Færðu hægri fótinn fram fyrir vinstri fótinn. Við snúum aftur til fyrri stöðu. Við settum hægri fótinn á bak við vinstri. Við snúum aftur til fyrri stöðu.
- Við gerum það sama með vinstri fótinn.
- Bætir hraða og stökk
- Fætur mjaðmir á breidd. Lyftu hægri fótnum upp með bogið hné í 90 gráðu horni
- Við lækkum fótinn fram og flytjum þyngd líkamans yfir á hann.
- Við snúum aftur í upphafsstöðu, lyftum vinstri fótnum upp með beygðu hné
- Við lækkum vinstri fótinn fram og flytjum þyngd líkamans yfir á hann.
- Bætir við hraða