Efnisyfirlit
Morgunmatur, þó að við vanrækjum hann, hvað sem maður segir, mikilvægustu máltíðina. Og það er mikilvægt að það sé ekki aðeins, heldur líka jafnvægi. Og fallegt! Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú tekur mynd af morgunmatnum á morgnana, þá verður það notalegt seinna um daginn að fá like fyrir þessa mynd!
Við höfum útbúið uppskriftir fyrir hollan og ljúffengan morgunverð sérstaklega fyrir þig. Hjá okkur finnurðu hvernig þú byrjar daginn frábærlega!
Jógúrt berjasmóði
Þessi kokteill er ein auðveldasta og fljótlegasta leiðin til að búa til dýrindis morgunverð. Sameina fersk eða frosin bláber (eða bláber) með banönum, grískri jógúrt, smá sojamjólk og hunangi.
Ávextir og berjaskál
Innihaldsefni:
- glas af hindberjum
- 1 náttúruleg jógúrt 250 g
- 3-4 ávalar matskeiðar af morgunkorni (granola)
- 4 stykki af kiwi
- 2 stórir bananar
Aðferð við undirbúning:
Afhýðið bananana og hrærið til að mynda mousse. Setjið blönduna á botn krukkunnar. Blandið afhýddu kívíunum með hrærivél og bætið 4-5 teskeiðum af náttúrulegri jógúrt við þau. Blandið síðan öllu saman þar til einsleit samkvæmni er fengin. Hellið kívímúsinni varlega yfir bananana með það í huga að lögin mega ekki skarast. Blandið hindberjum og bætið afganginum af náttúrulegri jógúrt út í. Húðaðu lag af kiwi varlega með hindberjakremi. Skreytið toppinn með ávöxtum og handfylli af uppáhaldskornunum þínum.
Ristað brauð með banana, hnetusmjöri og chiafræjum
Penslið heilkornbrauð með hnetusmjöri, skerið bananann og leggið á samloku, stráið síðan heilu af chia fræjum eða söxuðum möndlum. Hvað gæti verið auðveldara?
Heilkorn brauðteningar með tómötum og ricotta
Penslið tvær sneiðar af heilkornabrauði með ricotta og toppið með þunnt sneiddum tómötum. Hellið smá balsamik ediki yfir og stráið þurrkaðri basilíku yfir. Setjið í ofninn í 5-7 mínútur og njótið bragðsins.
Ristað brauð með avókadó og eggi
Stundum því einfaldara því betra. Penslið tvö heilkorn og forsoðin (heit) ristuð brauð með avókadómauki og stráið pipar og ögn af salti yfir. Eldið tvö steikt egg í pönnu og setjið á samlokurnar. Þú getur bætt smá hvítlauk við það.
Bananar í hnetusmjöri með súkkulaði
Afhýðið bananann og skerið í nokkra bita. Renndu þeim síðan á prik og dýfðu í hnetusmjör blandað með bræddu súkkulaði. Stráið þessu öllu yfir með uppáhalds hnetunum eða kanilnum. Svo einfalt og svo ljúffengt!
Gott matarlyst og fallegar myndir!
Manstu að áðan ræddum við um hvernig á að mynda rétt mat til að safna fullt af líkar og varaði líka við ekki mjög vel heppnuðum morgunverði sem getur lokað heilanum allan daginn.