Hvernig á að bjarga sambandi eftir að hafa svindlað?

Breytingar skera jörðina undir fótum þínum. Ef þú hefur misst traust og finnst þú ekki náinn, hefur þú fullan rétt á að fara. En þegar þú ákveður að halda sambandinu tekur þú ábyrgð á vali þínu. Að sýna maka þínum höfnun og láta hann ekki efast um að hann sé svikari er það versta sem þú getur gert. Reyndu, án þess að afneita tilfinningum þínum, að byrja að færa hvert annað. Þessi 11 skref munu hjálpa þér á leiðinni.

Gleymdu öllu sem þú hefur lesið eða heyrt um svindl.

Það er mikilvægt að losna við viðbragðsatburðarásina sem hægt er að leggja á þig utan frá: kvikmyndir, greinar, tölfræði, ráðleggingar frá vinum. Hver staða er alltaf einstök og það veltur aðeins á þér og maka þínum hvort þú munt geta tekist á við þetta próf.

Ekki kenna maka þínum um allt

Ef þú vilt komast út úr blindgötunni sem samhent og ástríkt par þarftu að bera ábyrgð á því sem gerðist. Eðlileg spurning vaknar - hvernig er það, því það var ekki ég sem framdi svikin og setti samband okkar í hættu. Ég er fórnarlamb þessa athæfis. Hins vegar er hvers kyns framhjáhald næstum alltaf afleiðing af því sem gerist í sambandi þínu. Og það þýðir að þú spilar líka óbeint hlutverk í þessu.

Ekki gera maka þinn að ævilangri skuldara

Þú vilt að hann borgi fyrir sársaukann sem hann olli. Það er eins og þú sért að fá eftirlátssemi til að krefjast hvað sem er af maka þínum héðan í frá og sigrar oft ómeðvitað í yfirburðum þínum. Hversu langan tíma mun það taka fyrir maka þinn að friðþægja? Ár? Tvö ár? Til lífstíðar? Slík staða mun ekki lækna sambandið, en það mun breyta þér í eilíft fórnarlamb, stjórna stöðu þinni.

Ekki svara eins

Gagnkvæm svik geta aðeins veitt léttir í fantasíum, í raun og veru mun það ekki aðeins lina sársauka, heldur mun það einnig auka tilfinninguna um biturð og tómleika.

Ekki segja öllum í kring

Það er fullkomlega eðlilegt að deila með ástvinum eða ræða það sem gerðist við sálfræðing. En það er ekki nauðsynlegt að stækka hring vígslumanna. Ef þér finnst létt í fyrstu að þú hafir tækifæri til að tjá þig, þá munu fjölmörg ráð utanaðkomandi í framtíðinni aðeins pirra þig. Jafnvel þótt þú mætir einlægum stuðningi og samúð, verður það erfitt frá fjölda vitna.

Ekki njósna

Ef þú hefur misst traust gefur það þér ekki rétt til að skoða póst og síma einhvers annars. Ef þér tekst ekki að endurheimta traust á maka þínum, þá eru slíkar athuganir tilgangslausar og sársaukafullar.

Spjallaðu við maka

Þú gætir þurft tíma og þitt eigið rými til að vinna úr tilfinningum þínum. En aðeins með því að eiga samskipti við maka - jafnvel þótt það gerist í fyrstu aðeins í viðurvist meðferðaraðila sem þið hafið snúið ykkur til - þá er möguleiki á að finna sameiginlegt tungumál aftur.

Talaðu um hvað stéttarfélagið þitt skorti

Ef félagi svindlar ekki á þér allan tímann, ertu líklegast ekki að takast á við sérkenni persónuleika hans, heldur vandamál sem hafa lengi safnast upp. Þetta getur verið skortur á eymsli og athygli sem ástvinur væntir af þér, ófullnægjandi viðurkenning á líkamlegu aðdráttarafl hans og mikilvægi í lífi þínu. Að komast að þessu er sársaukafullt, því það þýðir að þú hefur ekki fjárfest nóg í sambandinu. Kannski forðaðir þú nánd vegna þess að þarfir þínar voru ekki skildar.

Ekki meðhöndla svindl sem persónulegt afbrot

Það sem gerðist hefur bein áhrif á líf þitt, en það er ólíklegt að makinn hafi viljað særa þig. Ásakanir virðast aðlaðandi fyrir egóið þitt, en það mun ekki hjálpa til við að endurheimta sambönd.

Aðskilja tilfinningar til manns frá tilfinningum fyrir athöfn sem hann gerði

Ef þú elskar enn maka þinn, en sársaukinn og gremjan taka yfir og leyfa þér ekki að stíga skref fram á við, reyndu að tala um það við einhvern utan frá. Best er ef það er sálfræðingur, en náinn vinur getur líka hjálpað. Það eina sem skiptir máli er að hann gat hlustað á þig á meðan hann hélt hlutlægni.

Ekki láta eins og ekkert hafi gerst

Stöðugar sársaukafullar minningar drepa sambönd. En tilraunir til að eyða því sem gerðist algjörlega úr minninu gera það ekki mögulegt að skilja hvað gerðist. Og opna leið fyrir ný möguleg svik.