Við segjum fólki og okkur sjálfum sögur lífs okkar - um hver við erum, hvað kom fyrir okkur og hvernig heimurinn er. Í hverju nýju sambandi er okkur frjálst að velja hvað við eigum að tala um og hvað ekki. Hvað fær okkur til að endurtaka það neikvæða aftur og aftur? Þegar öllu er á botninn hvolft er hægt að segja sögu lífsins, jafnvel mjög erfiða, á þann hátt að hún veiti okkur styrk, innblástur og ekki reiði eða breytist í fórnarlamb.
Fáir gera sér grein fyrir því að sögurnar sem við segjum um fortíð okkar breyta framtíð okkar. Þeir mynda skoðanir og skynjun, hafa áhrif á valið, frekari aðgerðir, sem á endanum ákvarða örlög okkar.
Lykillinn að því að komast í gegnum lífið án þess að verða reiðari við hvert áfall er fyrirgefning, segir Tracey McMillan, metsöluhöfundur í sálfræði og sigurvegari Writers Guild of America verðlaunanna fyrir framúrskarandi skrif fyrir sálfræðiþáttaröð. Lærðu að hugsa öðruvísi og tala um það sem gerðist í lífi þínu - sérstaklega um atburði sem valda gremju eða reiði.
Þú hefur algjört vald yfir sögu þinni. Án efa mun annað fólk reyna að sannfæra þig um að samþykkja sína útgáfu af því sem gerðist, en valið er þitt. Tracey McMillan segir frá því hvernig þetta gerðist í lífi hennar.
Tracy Macmillan
Saga lífs míns (sviðsmynd #1)
„Ég er alinn upp af fósturforeldrum. Áður en ég byrjaði að búa til mína eigin lífssögu leit hún einhvern veginn svona út. Ég fæddist. Mamma mín, Linda, fór frá mér. Pabbi minn, Freddie, fór í fangelsi. Og ég fór í gegnum fjölda fósturfjölskyldna, þar til ég kom að lokum að í góðri fjölskyldu, þar sem ég bjó í fjögur ár.
Svo kom pabbi minn aftur, heimtaði mig og fór með mig frá fjölskyldunni til að búa hjá honum og kærustunni hans. Stuttu eftir það hvarf hann aftur og ég var hjá kærustunni hans til 18 ára sem var alls ekki auðvelt að búa með.
Breyttu sjónarhorni þínu á lífssögu þína og reiðin hverfur náttúrulega.
Lífsskynjun mín var dramatísk og samsvaraði útgáfunni af sögu minni eftir framhaldsskóla: «Tracey M.: Óæskileg, óelskuð og einmana.»
Ég var hræðilega reið út í Lindu og Freddie. Þeir voru hræðilegir foreldrar og komu fram við mig dónalega og ósanngjarna. Ekki satt?
Nei, það er rangt. Vegna þess að þetta er bara eitt sjónarhorn á staðreyndir. Hér er endurskoðuð útgáfa af sögu minni.
Saga lífs míns (sviðsmynd #2)
"Ég fæddist. Þegar ég stækkaði aðeins, horfði ég á föður minn, sem var satt að segja drykkfelldur, á móður mína sem hafði yfirgefið mig og ég sagði við sjálfan mig: „Auðvitað get ég gert betur en þeir.
Ég klifraði upp úr skinninu og eftir nokkrar árangurslausar tilraunir, þar sem ég lærði mikið af gagnlegri þekkingu um lífið og fólkið, tókst mér samt að komast inn í mjög skemmtilega fjölskyldu lúthersks prests.
Hann átti konu og fimm börn og þar fékk ég að smakka á millistéttarlífi, fór í frábæran einkaskóla og lifði því rólega og stöðuga lífi sem ég hefði aldrei átt með Lindu og Freddie.
Áður en ég átti unglingsdeilur við þetta frábæra en afar íhaldssama fólk endaði ég á heimili femínista sem kynnti mig fyrir mörgum róttækum hugmyndum og listaheiminum og - kannski mikilvægast - leyfði mér að horfa á sjónvarpið tímunum saman, þannig að undirbúa jarðveg fyrir núverandi feril minn sem sjónvarpsritari.“
Reyndu að líta á alla atburði á annan hátt: þú gætir kannski breytt fókusnum
Giskaðu á hvaða útgáfa þessarar myndar endar hamingjusaman?
Byrjaðu að hugsa um hvernig á að endurskrifa lífssögu þína. Gefðu gaum að þáttum þar sem þú varst í miklum sársauka: Óþægilegt sambandsslit eftir háskóla, langa einmanaleika á þrítugsaldri, heimskuleg æsku, mikil vonbrigði í starfi.
Reyndu að líta á alla atburði á annan hátt: þú gætir breytt fókusnum og ekki upplifað sterkari óþægilegri reynslu. Og ef þér tekst að hlæja á sama tíma, því betra. Leyfðu þér að vera skapandi!
Þetta er þitt líf og þú lifir bara einu sinni. Breyttu sýn á söguna þína, endurskrifaðu lífshandritið þitt þannig að það fylli þig innblástur og nýjum styrk. Undirliggjandi reiði hverfur náttúrulega.
Ef gömul reynsla kemur aftur, reyndu að gefa henni ekki gaum - það er mikilvægt fyrir þig að búa til nýja sögu. Það er ekki auðvelt í fyrstu, en fljótlega munt þú taka eftir því að jákvæðar breytingar byrja að eiga sér stað í lífi þínu.