Vítamínvatn er sérstaklega gagnlegt fyrir íþróttir. Að auki, ef þér finnst erfitt að drekka daglega vatnsneyslu þína, geturðu fjölbreytt vatnsfæði þínu með þessum drykkjum. Ekki kaupa vítamínvatn úr búðinni, búðu til það sjálfur.
Hindber, döðlur og sítróna
Döðlur innihalda selen, mangan, kopar, kalíum, járn og magnesíum - þau styrkja beinvef og róa taugakerfið. Hindber eru dagleg inntaka C -vítamíns, K og mangans. Þetta vatn er frábær kokteill fyrir æðar og sjón. Taktu 2 bolla hindber, sítrónusneið og 3 döðlur. Fylltu með vatni og látið bíða í klukkutíma.
Sítrus, mynta og agúrka
Agúrka getur hjálpað til við að koma í veg fyrir ofþornun, draga úr bólgu og innihalda mörg steinefni. Gúrkubragðið hressir jafnvel venjulegt vatn! Sítrónur eru fyrst og fremst C-vítamín og uppspretta beta-karótens: þau munu bæta ástand húðarinnar og koma blóðþrýstingi í eðlilegt horf. Taktu 2 appelsínur, 1 sítrónu og hálfa agúrku. Skerið allt í sneiðar af handahófi, þekið vatn, bætið fullt af myntu og kælið í klukkutíma.
Jarðarber, sítróna og basil
Kryddaður hressandi drykkur er gerður úr þessum innihaldsefnum. Basil er rík af ilmkjarnaolíum sem hafa bólgueyðandi áhrif en jarðarber og sítróna veita þér C, A, K, kalsíum og járn. Takið 6 jarðarber, hálfa sítrónu, skerið allt í sneiðar af handahófi, setjið í könnu, rífið basilikublöðin í það og fyllið það með vatni. Látið standa á köldum stað í að minnsta kosti klukkustund.
Ananas og engifer
Engifer flýtir fyrir efnaskiptum og dregur úr bólgu. Ananas hefur einnig sótthreinsandi eiginleika, svo þetta vatn er gagnlegt á kuldaárunum. Plús skammtur af C-vítamíni. Taktu glas af söxuðum ananas, blandaðu saman við fínt rifinn engifer - 3 til 3 cm stykki. Fylltu með vatni og settu í kæli í 1-2 klukkustundir.
Ferskja, svört ber og kókosvatn
Kókosvatn inniheldur steinefni sem hjálpa til við að vökva íþróttamanninn á ný meðan á æfingu stendur og stöðva krampa. Það inniheldur mikið af kalíum, natríum, magnesíum og kalsíum. Svart ber eins og bláber og sólber hjálpa til við að verja friðhelgi og staðla blóðþrýsting. Taktu glas af bláberjum, rifsberjum, 2 ferskjum og myntulaufum. Skerið ferskjurnar í sneiðar, þrýstið aðeins á berin, rifið laufin, bætið 2 bollum af kókosvatni og hlut af venjulegu. Látið vatnið sitja á köldum stað yfir nótt.
Kiwi
Kiwi mun bæta meltinguna og sjá líkamanum fyrir nauðsynlegu magni C-vítamíns, auka ónæmi og létta vöðvaspennu. Afhýddu bara 3 þroskaða kíví, nuddaðu með gaffli eða þeyttu með hrærivél, skerðu bara 2 í viðbót í sneiðar. Fylltu alla kívíana af vatni og settu í kæli í nokkrar klukkustundir.