Efnisyfirlit
Að léttast hefur líka sína eigin tísku: einu sinni sátu allir saman á íkornum, síðan á grænmetissafa og völdu mat eftir lit. Ásamt næringarfræðingi finnum við út hvernig á að hætta að gera tilraunir með heilsuna og gleyma skaðlegum mataraðferðum.
Næringarfræðingur, meðlimur í vísindafélagi náttúrulyfja
Sérhvert einfæði er samkvæmt skilgreiningu ójafnvægi.
Líkaminn er stórt hagkerfi, meira en 100 billjónir frumna, og þarfnast meira en 100 tegunda næringarefna á hverjum degi. Og ef þú æfir oft ein- eða ójafnvægis mataræði, þá eyðist varasjóður þinn nokkuð hratt, hárið verður dauft, neglurnar brothættar og húðin þjáist. Við the vegur, þú getur fundið út hvaða mataræði hentar þér með því að smella á þennan hlekk.
Mataræði Ducan
Þetta próteinfæði er jafn hættulegt og öll einfæði í grundvallaratriðum. Að auki veldur óhófleg próteinneysla óbærilegri byrði á nýru og útskilnaðarkerfi. Að auki þarf líkaminn kolvetni, sem eru næstum alveg útrýmd með Ducan mataræðinu, kolvetni eru orka, þar með talið fyrir heilann. Það er, auk þess að manni líður ekki vel, þá skilur hann líka verra, sem getur ekki annað en haft áhrif á lífsgæði.
Eplaedik megrun
Mataræðið krefst þess að þrjár teskeiðar af eplaediki séu neyttar fyrir máltíðir, sem er talið draga úr matarlyst og „brenna fitu“. Ávinningurinn af slíku mataræði er alvarlega vafasamur. Þar að auki getur eplasafi edik valdið alvarlegum skemmdum á slímhúð vélinda og maga.
Hnappur fyrir eyra í eyrum
Aðferðin byggir á nálastungumeðferð og hugmynd hennar er að áhrif á ákveðin atriði líkamans geti haft áhrif á líkamann í heild. Í þessu tilfelli telja talsmenn þessarar aðferðar að göt í eyrun á ákveðnum tímum stuðli að minnkun matarlyst og þyngdartapi. Og þrátt fyrir að margar rannsóknir styðji ávinninginn af nálastungumeðferð, þá hefur enginn þeirra staðfest ávinninginn af göt í eyrun fyrir þyngdartap. Að jafnaði er einnig boðið upp á mjög harða, kaloríulítið, en alveg venjulegt mataræði fyrir „stunguna“.
Drykkjarfæði
Kjarni þess er að allar vörur á að neyta í fljótandi formi - þetta eru safi, kartöflumús og súpur. Það kann að virðast sem þetta sé góð hugmynd, því slíkt mataræði inniheldur mikið af vítamínum og er ekki hægt að kalla það svangur - súpur og kartöflumús metta vel og taka langan tíma að melta. En líkami okkar er ekki „skerptur“ til að nota eingöngu fljótandi mat. Slíkt mataræði veldur öflugri truflun í meltingarfærum, allt að slímhúð rýrnun, þar af leiðandi fær greyið efnaskiptavandamál og bætir á sig fleiri kílóum.
Þyrnirósaræði
Það eru til útgáfur af því að það var uppáhalds mataræði Elvis Presley. Allt sem þú þarft er svefn, og eins lengi og mögulegt er. Ef þú eyðir nokkrum dögum í draumi missir þú aukakíló: það eru engar máltíðir og fyrir þarfir vinnandi líkama er orka tekin úr forða, það er að segja fituútfellingum. Því miður hefur ávinningur af þessu mataræði ekki verið vísindalega sannaður. Og það geta ekki allir gefið sér tíma fyrir langan svefn.
Safi mataræði
Burðarsafi fimm til sex sinnum á dag, sem koma í stað allra vara. Þetta kann að virðast frábær detox hugmynd fyrir suma. En í raun, með slíku mataræði tapast trefjar sem finnast í fersku grænmeti og það getur truflað þarmaflóruna. Þegar þú drekkur safa eru ávextir og grænmeti þegar brotið niður, þannig að magn kaloría sem þú getur tekið upp er minna. Fyrir vikið muntu finna fyrir svangi, sem getur fengið þig til að borða aukamat og fá fleiri hitaeiningar. Því er best að borða heilt epli eða gulrót.
Bómullar mataræði
Þetta er líklega mesta ótti sem ég hef heyrt um. Einhver fann út að það er nauðsynlegt að nota bómullarkúlur sem liggja í bleyti í fljótandi mauk eða safa (athygli!). Talið er að maginn sé fullur á þennan hátt. Í raun er það mataræði sem er hættulegt heilsu og lífi. Maður er ekki bara að svipta sig næringarefnum heldur borða það sem meltingarvegurinn getur ekki melt. Þetta er bein leið til ofþornunar, hægðatregðu og fullkominnar bilunar í meltingarfærum.