Hvernig á að verða þunguð fljótt?

Kyn: að finna rétta taktinn til að eignast barn

Regluleg kynhneigð. Það er nánast léttvægt, en til að eignast barn þarf að stunda kynlíf. Í kringum egglostímabilið, það er að segja á milli 10. og 20. dags hringrásar samkvæmt konum, tilvalið væri að elska annan hvern dag. Gefðu þér tíma fyrir knús. Því meira sem við elskum, því meira höfum við líkur á þungun : þversagnakennt er að stundum er erfitt að beita þessum sönnunargögnum. Þreyta, streita, kvíði, vonbrigði … daglegt líf er fullt af óvinum kynhvötarinnar. Það er ekki óalgengt að minnkuð löngun eða ristruflanir valdi erfiðleikum með að eignast barn. Svo virkilega gefðu þér tíma, fyrir ykkur bæði.

Eigðu barn fljótt: miðaðu rétta daga!

Frjósemisglugginn er ekki svo stór. Frjósemistímabilið varir um 3 daga. En það er meðaltal. Vegna þess að við verðum að gera greinarmun á líftíma eggfrumunnar, sem er varla 12 til 24 klukkustundir við egglos, og líftíma sæðisfruma, sem geta sjálfar verið heitar í leginu í aðeins minna en viku (3 til 5 dagar) ). Með öðrum orðum, dagarnir á undan og egglosið eru „góðu“ dagarnir. Hin fræga egglos. Þetta er þegar eggjastokkurinn losar eggfrumu. Þessi losun á sér stað 14 dögum fyrir lok tíðahringsins, sem sjálft varir að meðaltali 28 daga, en stundum meira og stundum minna. Einnig, nema þú sért með tímavél, þennan D-dag er mjög erfitt að ákvarða, þar sem þú þarft að telja aftur á bak. Egglospróf gera þér kleift að ákvarða nákvæmlega hvenær egglos verður. Þessar prófanir mæla hámark lykilhormóns, LH (lútíniserandi hormón). Til að eiga sem besta möguleika á að verða ólétt verður þú elska daginn á toppnum sem og næsta dag.

Hvernig finn ég egglosfasa?

Meðal aðferða sem hjálpa þér að koma auga á egglosfasa þinn, það er augnablikið þegar eggjastokkurinn losar eggfrumu, geturðu valið hitaferilinn. Það felst í því að taka hitastig hans á hverjum morgni á fastandi maga, á sama tíma og með sama hitamælinum. Þegar hitastigið hækkar um 4/10 úr gráðu fer egglos fram.

Getnaður: Ég tek upp jafnvægi í mataræði

A, B6, B12, C og E vítamín, nauðsynlegar fitusýrur, sink, selen, mangan og járn eru nauðsynleg fyrir frjósemi kvenna og karla. B-vítamín eru sérstaklega þekkt fyrir að stuðla að egglosi. THE'fólínsýra (B9), sem er náttúrulega til staðar í eggjum eða spínati, er sérstaklega mælt með því fyrir verðandi mæður og börn þeirra til að koma í veg fyrir blóðleysi og koma í veg fyrir vansköpun í taugakerfi fósturs.

Níu mánuðum áður en hún hóf komu litla Gustave hennar, hætti Sarah, 29, jógaáhugamaður og næm fyrir heilbrigðum lífsstíl, áfengi og tók upp mataræði sem var ríkt af ávöxtum, þurrkuðum ávöxtum og grænmeti. “ Ég vissi að meðganga myndi taka orku. Það var verið að sækja um varasjóði mína, svo að þeir séu eins eigindlegir og hægt er “. Nálgun sem hvatt er til af sérfræðingum sem ráðleggja að fylgjast með því sem þú borðar einhvern tíma áður en þú eignast barn.

Heilbrigður lífsstíll til að auka líkurnar á meðgöngu

Það er líka gott að fylgjast með þyngd þinni. Offita hefur áhrif á frjósemi, eins og of róttækt mataræði sem truflar tíðahringinn og hefur samskipti við hormón. Sem og streitu, ákafar íþróttaiðkun, ferðalög eða hormónatruflanir.

Betri hættu að reykja, að minnsta kosti 3 mánuðum áður en þú byrjar barnið þitt. Sama fyrir framtíðarpabba: gæði og lífskraftur sáðfruma minnkar vegna tóbaks og áfengis. Hjá konum myndi áfengi trufla framleiðslu prógesteróns í egginu. Ígræðsla frjóvgaðs eggs getur verið erfiðari og fósturlát tíðari.

Einnig, ef þú ert í meðferð skaltu athuga með lækninn þinn hvort lyfin þín séu í samræmi við meðgöngu.

Og umfram allt, að verða ólétt ætti ekki að verða þráhyggja. Dramatisera og slaka á, þó það sé oft hægara sagt en gert. Þetta á líka við um manninn þinn! Ef þú finnur fyrir ofþreytu, hvers vegna ekki að prófa jóga eða milda líkamsræktina? Hómópatíur, nálastungur eða jafnvel sóphrology geta líka hjálpað þér. Og haltu áfram að hreyfa þig reglulega (sund, gangandi...) til að hreinsa hugann og halda þér í formi!

Að eignast barn: og á mannlegu hliðinni?

Þröngar buxur og nærbuxur eru ábyrgar fyrir hækkun á punghita (bursa sem umlykur eistun). Gull hiti dregur úr sæðisframleiðslu. Fram hefur komið að hjólreiðamenn sem æfa fjallahjólreiðar í stórum skömmtum eru með lakari bursa en þeir sem ekki hjóla og sæðisfjöldi er lægri. Það er því eðlilegra að æfa aðra íþrótt eða að minnsta kosti að útbúa sig þægilega með viðeigandi fatnaði og bólstraðri í krossi. Gæði hjólsins og fjöðrunar þess spila líka inn í … Og kannski er akstur á vegum æskilegri en hrikalegar skógarleiðir.