Sálfræði

Erum við að grínast með löngun táningsdóttur okkar til að léttast/borða annan skammt af spaghetti? Erum við brjálæðislega að telja hitaeiningar í mataræði okkar? Hugsaðu um það: hvaða hugmynd um líkamann skiljum við eftir sem arfleifð til barnsins? Bloggarinn Dara Chadwick svarar þessum spurningum og fleirum frá lesendum sálfræðinnar.

„Það besta sem móðir getur gert er að byrja á eigin líkama,“ segir rithöfundurinn Dara Chadwick. Árið 2007 vann hún keppni meðal bloggara sem héldu megrunardagbækur á vefsíðu vinsæls bandarísks líkamsræktartímarits. Því meira sem Dara léttist, því meiri kvíði jókst í henni: hvernig mun stöðug upptekin af kílóum og kaloríum hafa áhrif á dóttur sína? Hún hugsaði síðan um þá staðreynd að erfið tengsl hennar við þyngd hennar hefðu aftur á móti orðið fyrir áhrifum af sambandi hennar við líkama móður sinnar. Í kjölfar þessara hugleiðinga skrifaði hún bók sína.

Við báðum Dara Chadwick að svara vinsælustu spurningum lesenda sálfræði.

Hvað gerirðu þegar dóttir þín segir að hún sé feit? Hún er sjö ára, hún er frekar hávaxin og sterk stelpa, með íþróttamannlega mynd. Og hún neitar að klæðast flotta, dýra dúnjakkanum sem ég keypti af því að henni finnst það gera hana enn feitari. Hvar datt henni þetta í hug?"

Ég kýs að kenna slæmum fötum um að líta illa út frekar en líkama mínum. Svo ef dóttir þín hatar þennan dúnjakka skaltu fara með hann aftur í búðina. En láttu dóttur þína vita: þú ert að skila dúnjakkanum af því að hún er óþægileg í honum, en ekki vegna þess að "það gerir hana feitari." Hvað varðar sjálfsgagnrýna skoðun hennar, þá gæti hún hafa komið hvaðan sem er. Reyndu að spyrja beint: "Af hverju heldurðu það?" Ef það opnar mun það vera frábært tækifæri til að tala um „réttar“ form og stærðir, um mismunandi hugmyndir um fegurð og heilsu.

Mundu að stelpur á táningsaldri eru forsendur til að gagnrýna og hafna sjálfum sér og segja ekki beint það sem þér finnst.

„Núna þurfti ég að fara í megrun til að léttast. Dóttir mín fylgist af áhuga með þegar ég tel hitaeiningar og vigta skammta. Er ég slæmt fordæmi fyrir hana?

Þegar ég léttist í eitt ár sagði ég dóttur minni að ég vildi vera heilbrigð, ekki mjó. Og við ræddum mikilvægi þess að borða hollt, hreyfa sig og geta stjórnað streitu. Gefðu gaum að því hvernig dóttir þín skynjar framfarir þínar með nýju mataræði. Talaðu meira um að þér líði betur en hversu mörg kíló þú hefur misst. Og almennt, reyndu að tala vel um sjálfan þig allan tímann. Ef þér líkar einn daginn ekki hvernig þú lítur út skaltu einbeita þér að þeim hluta sem þér líkar. Og láttu dótturina heyra hrós þín við sjálfa sig. Jafnvel einfalt „Ég elska litinn á þessari blússu svo mikið“ er miklu betra en „Úff, ég er svo feit í dag.“

„Dóttir mín er 16 ára og aðeins of þung. Ég vil ekki vekja athygli hennar á þessu of mikið, en hún tekur alltaf ábót þegar við borðum kvöldmat, stelur oft kökum úr skápnum og snakkar á milli mála. Hvernig segirðu henni að borða minna án þess að gera mikið mál úr því?

Það sem skiptir máli er ekki hvað þú segir, heldur hvað þú gerir. Ekki tala við hana um ofþyngd og kaloríur. Ef hún er feit, trúðu mér, hún veit nú þegar af því. Hefur hún virkan lífsstíl? Kannski þarf hún bara auka orku, endurhlaða. Eða hún er að ganga í gegnum erfitt tímabil í skólanum, í samskiptum við vini og matur róar hana. Ef þú vilt breyta matarvenjum hennar skaltu vekja athygli á mikilvægi holls matar. Segðu að þú sért staðráðinn í að gera máltíðir allrar fjölskyldunnar meira jafnvægi og biddu hana að hjálpa þér í eldhúsinu. Talaðu um hvað er að gerast í lífi hennar. Og vertu til fyrirmyndar fyrir hana, sýndu að þú sjálfur kýst hollan rétti og borðar ekki á milli tíma.

„Dóttirin er 13 ára og hún hætti að spila körfubolta. Hún segist hafa náð nógu góðum árangri og vilji ekki gera íþróttaferil. En ég veit að hún er bara feimin við að vera í stuttum stuttbuxum eins og tíðkast þar. Hvernig á að leysa vandamálið?»

Spurðu hana fyrst hvort hún vilji stunda aðra íþrótt. Stúlkur eru oft feimnar við sjálfar sig á unglingsárum, þetta er eðlilegt. En kannski varð hún bara þreytt á körfubolta. Það mikilvægasta sem hver móðir ætti að muna er að forðast alla fordæmingu og á sama tíma reyna að innræta börnum ást á virkum lífsstíl, til að sýna að hreyfing er ekki met og sigrar, heldur mikil ánægja. Ef íþrótt er ekki lengur ánægjuleg, þá er kominn tími til að prófa eitthvað annað.

„Mamma finnst gaman að bera sig saman við mig og systur mína. Hún gefur mér stundum hluti sem hún segist ekki geta passað lengur og þeir eru alltaf of litlir fyrir mig. Ég myndi ekki vilja gera það sama við 14 ára dóttur mína.“

Margar stelpur sem telja að mynd þeirra geti ekki keppt við langa fætur / þunnt mitti mæðra sinna, líta á athugasemdir þeirra sem gagnrýni á þær. Og öfugt. Það eru mæður sem upplifa ógurlega afbrýðisemi þegar þær heyra hrós beint til dætra sinna. Hugsaðu um það sem þú segir. Mundu að unglingsstúlkur eru forsendnar til að gagnrýna og hafna sjálfum sér og segja ekki það sem þér finnst, jafnvel þó hún spyrji um álit þitt. Hlustaðu betur á hana mjög vandlega og þú munt skilja hvers konar svar hún þarfnast.

Skildu eftir skilaboð