Efnisyfirlit
Hratt þyngdartap krefst oftast notkunar róttækra aðgerða. Við viljum léttast hratt, passa í uppáhalds kjólinn okkar, festa of litlar gallabuxur eða líta vel út á brúðkaupsdaginn … En er mögulegt að fljótt þyngdartap skili árangri á sama tíma og áhrifin af þessu ferli vera langvarandi? Það eru margir megrunarkúrar sem gera þér kleift að fá það form sem þú vilt á stuttum tíma. Hins vegar tengist það sjálfsaga og að vera ákveðinn. Er hægt að léttast hratt? Hvers konar mataræði mun hjálpa þér að ná markmiði þínu?
Hröð grennsla gerir þér kleift að losa þig við umframkíló á mjög stuttum tíma – sumar tegundir mataræði tryggja þyngdartap um allt að tvær stærðir innan tveggja vikna. Hins vegar, eins og það er ekki erfitt að giska með því að vilja léttast hratt, þú ættir að vera tilbúinn til að breyta mataræði þínu verulega og fylgja nákvæmlega reglum þess. Ferli sem miðar að fljótt þyngdartap kröftug hreyfing mun einnig hjálpa. Mikilvægast er þó að vera ekki með þráhyggju léttast hratt, vegna þess að ofhleðsla líkamans með lamandi mataræði og líkamsþjálfun sem íþyngir líkamanum er einföld leið til þreytu.
Hratt þyngdartap - hvaða mataræði á að fylgja?
Hröð grennsla það ætti að miða við halla á kaloríuframboði. Við samsetningu máltíða skal velja vörur þannig að dagleg kaloríuneysla sé lægri en dagleg kaloríuþörf. Þetta er grundvöllur þyngdartaps. Helst, áður en við notum mataræði, ráðfærum við okkur við næringarfræðing sem mun semja matseðilinn okkar á fagmannlegan hátt. Það mun þá innihalda réttan fjölda kaloría og ákjósanlegasta magn næringarefna. Við munum einnig tryggja öryggi með þessum hætti, því næringarfræðingur mun sjá til þess að eftir lok megrunarinnar verði engin svokölluð jójó áhrif.
Það er þess virði að styðja við mataræðið með bætiefnum. Náttúruleg fæðubótarefni fyrir grenningar eru fáanleg á Medonet Market sem styðja umbrot og stjórna kólesterólgildum. Prófaðu þyngdartapsuppbótina með einkaleyfisformúlunni af leysanlegum trefjum úr indverskum Cyamopsis tetragonolobus guarbaunum. Það hjálpar til við að stjórna meltingarfærum og bætir minnkun líkamsfitu.
Mataræði byggt á inntöku 1000 kcal
Ein af aðferðunum er mataræði sem byggir á framboði á 1000 kcal á dag. Þetta mataræði felst í því að taka rétt tilbúnar blöndur, oftast hálffljótandi, td grænmetis- og ávaxtakokteila, þar sem þeir fyrrnefndu eru yfirgnæfandi, því að hafa ber í huga að ávextir innihalda oft mjög mikið magn af sykri, sem hjálpar ekki. fljótt þyngdartap. Því hentar grænt grænmeti best í þessum tilgangi, þar sem það er lágt í kolvetnum og inniheldur lágan blóðsykursvísitölu. Þökk sé þessu munu kolvetnin sem neytt er meltast hægar og við verðum södd lengur. Með svo verulegri fækkun á kaloríum er gott að borða grænmetissúpur, kolvetnasnauð grjón eða haframjöl. Mataræði byggt á inntöku 1000 kcal Það gerir þér kleift að losna fljótt við nokkur kíló, því líkaminn, sem fær ekki nægar kaloríur, nær forða sínum af glúkósa. Þegar sykurmagnið er lítið dregur líkaminn orku úr fitubirgðum og því kemur fitutap þaðan. Hins vegar er þessi tegund af mataræði svo hættuleg að ef það er notað í langan tíma getur það leitt til vannæringar líkamans.
Norskt mataræði, þ.e 14 kg á 14 dögum
Hröð grennsla er einnig hægt að veita með norska mataræðinu. Hins vegar, bæði þegar um er að ræða 1000 kkal mataræði og þegar um er að ræða Norskt mataræði – forsendur þess krefjast sjálfsaga til að ná markmiðinu. Norskt mataræði hefur verið þróað af skandinavískum læknum sem hafa sannað að til að léttast allt að 14 kg þarftu að nota það í 14 daga. Það er mikilvægt að lengja ekki lengd mataræðisins. Rétt beitt Norskt mataræði það er byggt á daglegri neyslu próteinríkra eggja og greipaldins sem stjórna blóðsykri. Að leiða til fljótt þyngdartap lífveru meðan á því stendur Norskt mataræði, á matseðilinn ættir þú að bæta salöt úr grænmeti eins og gulrótum, tómötum, gúrkum eða sellerí, skipta út hvítu brauði fyrir heilhveiti. Niður fljótt þyngdartap Einnig er gert ráð fyrir að líkaminn leggi sitt af mörkum til að skipta steiktum matvælum út fyrir soðið kjöt og fisk. Í notkun Norskt mataræði þú ættir að neyta mikið magn af sódavatni. Þú ættir líka að sleppa kvöldmat.
Kaupmannahafnarfæði – 15 kg á 14 dögum
Að leiða til fljótt þyngdartap, þú getur fylgst með Kaupmannahafnarkúrnum. Það byggist á því að brauð, pasta og sælgæti séu útilokuð af matseðlinum. Grunnur Kaupmannahafnarkúrinn það er magurt alifuglakjöt. Þegar þú notar þetta mataræði er tíminn sem þú borðar mikilvægur - morgunmat ætti að borða eigi síðar en 8:14, síðan kvöldmat klukkan 18:XNUMX XNUMX:XNUMX og kvöldmat eigi síðar en XNUMXpm.
Hratt þyngdartap og áhrif þess
Sérhvert mataræði sem veldur mjög miklu þyngdartapi á stuttum tíma getur leitt til heilsufarsvandamála. Ein af afleiðingunum er vítamín- og steinefnaskortur. Þess vegna er ráðlegt að taka fæðubótarefni sem hjálpa til við að bæta upp skortinn.
Þú ættir líka að taka með í reikninginn að eftir að hafa lokið einhverju róttæku mataræði getur líkaminn fundið fyrir jójó áhrifum. Umbrot hægja á sér til að spara orku og þegar þú ferð aftur í venjulegt mataræði byrjar það að geyma líkamsfitu með hefndarhug. Ákveðið próteinríkt fæði getur einnig skaðað og dregið úr nýrnastarfsemi.
Ekki er allt mataræði hollt og öruggt fyrir líkama okkar. Mælt er með því að þú hafir samband við lækninn áður en þú byrjar á einhverju mataræði, jafnvel þótt þú hafir ekki heilsufarsvandamál. Þegar þú velur mataræði skaltu aldrei fylgja núverandi tísku. Mundu að sumir megrunarkúrar, þ.m.t. lítið af sérstökum næringarefnum eða mjög takmarkandi kaloríur, og einfæði getur verið hrikalegt fyrir líkamann, haft hættu á átröskunum og getur einnig aukið matarlystina, sem stuðlar að því að fara fljótt aftur í fyrri þyngd.