Empty Nest Syndrome: Hvernig á að leyfa börnunum þínum að fara til einstæðra foreldra

Ábyrgir foreldrar sem taka virkan þátt í lífi barnsins, það er ekki auðvelt að sætta sig við þögnina í tómu húsi. Einstæðir feður og mæður eiga það enn erfiðara með. Hins vegar er tómt hreiður heilkennið ekki alltaf neikvæð reynsla. Rannsóknir staðfesta að eftir aðskilnað frá börnum upplifa foreldrar oft andlega upplyftingu, tilfinningu fyrir nýjung og áður óþekkt frelsi.

Hvað er Empty Nest heilkenni?

Með fæðingu barna vaxa margir bókstaflega saman við foreldrahlutverkið og hætta að aðskilja það frá sínu eigin „ég“. Í 18 ár, og stundum lengur, eru þau niðursokkin í foreldraskyldur frá morgni til kvölds. Það kemur ekki á óvart að við brotthvarf barna yfirstígi þau tilfinningu um tómleika, einmanaleika og ringulreið.

Tímabilið er mjög erfitt og það er eðlilegt að sakna barna. En það kemur líka fyrir að þetta heilkenni vekur upp sektarkennd, eigin ómerkileika og yfirgefningu sem getur þróast yfir í þunglyndi. Ef það er enginn til að deila tilfinningum með verður tilfinningalegt álag óbærilegt.

Talið er að hið klassíska tóma hreiður heilkenni hafi áhrif á foreldra sem ekki eru í vinnu, venjulega mæður. Ef þú þarft að vera heima með barn er hagsmunasviðið mjög þrengt. En þegar barnið hættir að þurfa forsjá fer persónufrelsið að vega.

Hins vegar, samkvæmt rannsókn sálfræðingsins Karen Fingerman, er þetta fyrirbæri smám saman að hverfa. Margar mæður vinna. Samskipti við börn sem stunda nám í annarri borg verða mun auðveldari og aðgengilegri. Í samræmi við það upplifa færri foreldrar, og sérstaklega mæður, þetta heilkenni. Ef barn elst upp án föður er móðirin þeim mun ákafari að vinna sér inn peninga.

Auk þess finna einstæðir foreldrar sér önnur svæði til að gera sér grein fyrir, þannig að líkurnar á tómu hreiðurheilkenni minnka. En hvað sem því líður, ef enginn ástvinur er nálægt, getur þögnin í tómu húsi virst óbærileg.

Áhættuþættir einstæðra foreldra

Hingað til eru engar vísbendingar um að "einfarar" þjáist af þessu heilkenni oftar en hjón. Engu að síður er vitað að þetta er ekki sjúkdómur, heldur ákveðinn hóp einkennandi einkenna. Sálfræðingar hafa bent á helstu orsakir þessa ástands.

Ef makar búa saman getur annað þeirra leyft sér að hvíla sig í nokkrar klukkustundir eða sofa lengur á meðan hinn annast barnið. Einstæðir foreldrar treysta bara á sjálfa sig. Þetta þýðir minni hvíld, minni svefn, minni tími til annarra athafna. Sum þeirra hætta störfum, áhugamálum, rómantískum samböndum og nýjum kunningjum til að veita börnum meiri athygli.

Þegar börn flytja í burtu hafa einstæðir foreldrar meiri tíma. Það virðist sem þú getur loksins gert hvað sem þú vilt, en það er hvorki styrkur né löngun. Margir byrja að sjá eftir glötuðu tækifærunum sem þeir þurftu að fórna fyrir börn sín. Þeir syrgja til dæmis misheppnaða rómantík eða harma að það sé of seint að skipta um vinnu eða taka þátt í nýju áhugamáli.

Goðsögn og veruleiki

Það er ekki satt að það sé alltaf sárt að alast upp barn. Þegar öllu er á botninn hvolft er uppeldisstarf þreytt starf sem krefst mikils styrks. Þótt einstæðir foreldrar finni oft fyrir tómu hreiðurheilkenni þegar börn þeirra fara eru margir þeirra á meðal sem finna tilgang lífsins á ný.

Eftir að hafa leyft börnunum að „flota“ njóta þau tækifærisins til að sofa út, slaka á, kynnast nýjum og í raun verða þau sjálf aftur. Margir finna fyrir gleði og stolti yfir því að barnið sé orðið sjálfstætt.

Þar að auki, þegar börn byrja að lifa aðskilin, batna samskipti oft og verða sannarlega vingjarnleg. Margir foreldrar viðurkenna að eftir að barnið fór varð gagnkvæm ástúð mun einlægari.

Þó að talið sé að þetta heilkenni þróist aðallega hjá mæðrum er það ekki raunin. Reyndar sýna rannsóknir að þetta ástand er algengara hjá feðrum.

Hvernig á að takast á við tómt hreiður heilkenni

Tilfinningar sem tengjast brottför barna geta ekki verið réttar eða rangar. Margir foreldrar kasta því í raun í gleði, síðan í sorg. Í stað þess að efast um eigin hæfi er betra að hlusta á tilfinningar, því þetta er eðlileg umskipti á næsta stig foreldrahlutverksins.

Hvað mun hjálpa þér að laga þig að breytingum?

• Hugsaðu um hvern þú getur talað við eða leitaðu að sálfræðilegum stuðningshópum. Ekki halda tilfinningum þínum fyrir sjálfan þig. Foreldrar sem lenda í sömu aðstæðum munu skilja tilfinningar þínar og segja þér hvernig á að takast á við þær.
• Ekki plága barnið með kvörtunum og ráðleggingum. Þannig að þú átt á hættu að spilla sambandinu, sem mun örugglega auka tóma hreiðurheilkennið.
• Skipuleggðu starfsemi saman, en láttu barnið þitt njóta nýfengins frelsis. Bjóddu til dæmis að fara eitthvað í frí eða spurðu hvernig hann gæti þóknast honum þegar hann kemur heim.
• Finndu virkni sem þú hefur gaman af. Nú hefur þú miklu meiri tíma, svo eyddu honum með ánægju. Skráðu þig á áhugavert námskeið, farðu á stefnumót eða bara slakaðu á í sófanum með góða bók.
• Talaðu um tilfinningar þínar við meðferðaraðila. Það mun hjálpa þér að skilgreina hvar foreldrahlutverkið er í lífi þínu og þróa nýja sjálfsmynd. Í meðferð lærir þú að þekkja eyðileggjandi hugsanir, beita sjálfshjálparaðferðum til að koma í veg fyrir þunglyndi og skilja sjálfan þig frá hlutverki foreldris.

Að auki mun hæfur sérfræðingur hjálpa þér að velja réttu stefnuna til að eiga samskipti við barn sem leitast við sjálfstæði og viðhalda gagnkvæmu trausti.

Um höfundinn: Zahn Willines er atferlissálfræðingur sem sérhæfir sig í sálfræðilegri fíkn.