Jafnvel stutt flug í náinni farrými hefur sorgleg áhrif á heilsu æða. Hvað á að gera til að taka flugið og lenda á öruggan hátt?
Economy class í flugvélinni
Á að fara í frí með flugvél? Það sem þú getur tekið með þér á ferðinni ... Uppáhaldslestrarefni, flösku af notalegum afslappandi drykk og spegli konu til að horfa á spegilmynd þína og fylgjast með því hvernig það mun breytast þegar þú nálgast dvalarstaðinn: úr skýjuðu gráu, svipað veðri okkar , til dularfullrar hátíðar, eins og frá tilhlökkun eftir dýrri gjöf.
Þú hefur farið framhjá öllum tollgöngum og nú þarftu bara að sitja þægilega í stól og slaka á. En til að líða öruggur í farþegasætinu er ekki nóg að spenna beltin - þú þarft að undirbúa líkama þinn fyrir flugið fyrirfram. Þegar öllu er á botninn hvolft fylgja ferðum og þá sérstaklega flugferðum oft þreyta og verkir í fótleggjum eða mikil bólga.
Margir halda að munurinn á dýrum og ódýrari miðum sé í þjónustustigi. En aðalatriðið sem VIP farþegar greiða fyrir er breitt þægilegt sæti og þar með viðbótarpláss, hæfni til að teygja fæturna og breyta oft stöðu og koma í veg fyrir að þeir deyi.
Skála er mjög þröng fyrir þá sem ferðast á farrými. Með því að kreista eins mörg sæti og mögulegt er hér, gera flugfélög farþega til nauðungarhreyfingar. Með því að minnka bilið milli sætanna um hverja 2,54 cm geturðu fengið 1-2 raðir til viðbótar! Þrengsli og hreyfingarleysi eru helstu orsakir svokallaðrar segamyndunar í djúpum bláæðum þar sem um 100 manns deyja árlega í heiminum.
Læknar kalla þennan sjúkdóm „economy class syndrome“. En í raun eru þeir sem kjósa „viðskiptaflokk“ eða ofhlaðna skipulagsskrá einnig í hættu.
Einnig getur hreyfingarleysi leitt til þróunar æðahnúta og ýmissa sjúkdóma í bláæðum. Þegar með tveggja tíma flug, eykst hættan á að fá æðahnúta, mjög óþægilegan sjúkdóm sem tengist blóðþrengslum í bláæðum, verulega.
Ef þú hefur þegar fengið sæti í Economy Class skaltu reyna að bóka sæti í fyrstu röðinni við brottförina, í skiptinguna eða í ganginum. Það er meira pláss hér og þú getur teygt fæturna eða farið upp úr stólnum og teygt þig aðeins.
Taktu aspirín fyrir flugið. Það kemur í veg fyrir að blóðtappar myndist. Að vísu, ef þú þolir ekki þetta lyf (til viðbótar við ofnæmi hjá sumum veldur það köfnun - aspirínasma) eða þú ert með mikilvæga daga, þá verður þú að hætta aspiríni í þessu tilfelli. Drekkið nóg af vökva, sérstaklega te með sítrónu: þessi drykkur þynnir blóðið og kemur í veg fyrir að það storkni - storknar. Búðu til sérstaka þjöppunargalla í flugvélinni-hnéhæð, sokkabuxur eða sokkabuxur sem bæta blóðflæði í gegnum æðarnar.
Gerðu fótaæfingar á 20-30 mínútna fresti til að dreifa blóðinu í gegnum æðarnar. Fyrst skaltu fara úr skónum. Við the vegur, reyndir flugferðamenn vilja helst fljúga berfættir eða í léttum, þægilegum skóm - þeir þrýsta hvorki né skera í húðina, sem þýðir að þeir hindra ekki blóðflæði. Eftir að þú hefur farið úr skónum skaltu teygja og krulla tærnar 20 sinnum. Þessar hreyfingar, ósýnilegar fyrir hnýsin augu, eru framkvæmdar af mörgum litlum vöðvum sem örva blóðrásina.
Önnur æfing er að teygja fæturna eins langt fram og hægt er. Leggðu lófana rétt fyrir ofan hnén og ýttu létt á mjaðmirnar meðan þú reynir að lyfta fótunum upp.
Allt þetta er ekki aðeins gott fyrir heilsu fótanna, heldur hjálpar það einnig að fjarlægja ferðatímann. Svo - fljúgðu til heilsu þinnar!