Borða banana: ótrúlegur heilsuávinningur banana

Þúsundir framleiðenda á megrunarkúrum hafa fordæmt þennan ávöxt. Það er maturinn sem þarf að forðast, að halda sig frá honum ef þú vilt missa magann. En við skulum hafa það rétt. Við erum milljónir manna og hver hefur sína sérstöðu, sem hentar þeim best. Ef forðast á bananann fyrir sumt fólk, þá er fyrir aðra kraftaverkaávöxtur á móti honum.

Og fyrir þá sem borða banana getur það verið vegna bragðsins, ilmsins ...

En í alvöru, veistu hvers vegna þú þarft að borða banana? meira en bragð, hinir ótrúlegu heilsuhagur banana hvetja þig.

Hvað ertu að gefa líkama þínum með því að borða banana?

Á Indlandi er bananinn talinn „ávöxtur paradísar“ vegna þess að samkvæmt hindúum er hann ekki epli heldur banani sem Eva hefði gefið Adam í Edengarðinum. Að neyta banana er til að tryggja þér járnheilbrigði því þessi ávöxtur hefur allt sem þú þarft fyrir heilsuna. Það er í banananum þínum:

• Kalíum: er í mjög miklu magni í bönunum, kalíum gerir þér kleift að stjórna (ásamt natríum) starfsemi lífverunnar. Það tryggir sérstaklega rétta starfsemi nýrna og vöðva. Það gerir einnig góða taugasendingu kleift.

• B6 vítamín: Hlutverk þess er óumdeilt í líkamanum. Það er samvirkt með kalíum í líkamanum til að koma jafnvægi á tauga- og vöðvakerfi. Það tekur þátt í myndun rauðra blóðkorna, amínósýra, taugaboðefna eins og adrenalíns, serótóníns, dópamíns osfrv. (1)

• Magnesíum sinnir ýmsum aðgerðum í líkamanum. Það er umfram allt eftirlitsaðili fyrir vöðva- og taugajafnvægi

• C-vítamín: Kostir þess eru endalausir þegar við þekkjum verkun sítrónu á líkama okkar. Þetta öfluga andoxunarefni hjálpar til við að endurnýja E-vítamín. Það tekur þátt í hinum ýmsu varnarkerfum líkamans. C-vítamín tekur einnig þátt í myndun og viðhaldi vefja í líkamanum ....

• Trefjar: leysanlegt eða ekki, þessar tegundir kolvetna hjálpa meltingarkerfinu að virka betur; til að nefna það bara.

Tónn í miklu magni

Bananinn gefur samstundis aukningu á orku: með því að borða banana fyllist þú af orku fyrir daginn því hann breytir náttúrulegum sykri í orku samstundis. Fyrir vikið eru bananar frábær morgunmatur fyrir alla.

Reglugerð um blóðþrýsting

Háþrýstingur kemur fram þegar við eldumst, þegar við borðum mataræði sem er lítið af ávöxtum og grænmeti, þegar við borðum of mikið salt. Eða jafnvel erfðafræðilega tilhneigingu.

Bananar eru einn af ríkustu ávöxtunum í kalíum. Það er matvæli gegn háþrýstingi og er til í DASH mataræði sem er hannað fyrir háþrýsting.

Það er mikilvægt ef þú ert með háan blóðþrýsting eða ef þú ert í hættu á að borða mikið af bananum til að koma jafnvægi á natríummagn í líkamanum. Þetta mun draga verulega úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum sem eru náskyldir háþrýstingi og eru algengir í dag (2).

Bananar hjálpa til við að halda blóðþrýstingi í skefjum: kalíum sem það inniheldur í miklu magni hjálpar líkamanum að útrýma umfram natríum.

Reglugerð um kólesterólgildi

Það hjálpar til við að lækka kólesteról: bananar innihalda pektín sem er leysanlegt trefjar. Hins vegar hjálpa leysanlegar trefjar til að draga úr LDL kólesterólmagni.

Reglugerð á meltingarfærum

Bananar hafa bólgueyðandi eiginleika. Reyndar mun neysla þess ef þú færð magakrampa eða magaupphlaup létta þig fljótt þökk sé sýruefninu sem er í banananum.

Að auki stjórnar bananinn hægðum, dregur úr niðurgangi og stjórnar hægðatregðu vegna þess að hann inniheldur leysanlegar trefjar sem hjálpa til við að stjórna samkvæmni hægða. Þessar trefjar gera það einnig mögulegt að stuðla að góðri útrýmingu úrgangs, sem einnig hefur áhrif á hröðun flutnings. Bananar munu hjálpa þér að stjórna flutningi þínum á náttúrulegan hátt.

Hjálp gegn reykingarfíkn

Vítamín B6 og B12 sem og magnesíum og kalíum í bananum hjálpa fólki að sigrast á nikótínfíkn (3).

Berjast gegn hjarta- og æðasjúkdómum

Í British Medical Journal birti WHO (World Health Organization) að bananar dragi úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum um 27%. Og þetta þökk sé háu kalíuminnihaldi banana (4). Einn banani inniheldur 423 mg af kalíum. Hins vegar er dagleg kalíumþörf líkamans okkar 3 til 5 g á dag.

Bananar innihalda stóran skammt af kalíum, sem er gagnlegt fyrir hjarta- og æðakerfið.

Hins vegar ætti ekki að ýkja til að falla ekki í blóðkalíumhækkun. Reyndar, of hátt hlutfall blóðkalíumhækkunar (umfram kalíum) leiðir einnig til heilablóðfalls.

Lestu: 15 kostir kókosolíu

 Bananar til að berjast gegn þunglyndi

Bananar verka á taugakerfið almennt. Hvort sem það er til að draga úr miklu álagi eða hjálpa þér að leggja á minnið.

Reyndar inniheldur það efni sem kallast tryptófan sem er prótein sem líkaminn breytir í serótónín. Serótónín er þekkt fyrir að vera frábært náttúrulegt slökunarefni. Að borða banana er því uppspretta góðrar húmors og gerir þér kleift að hafa gott tilfinningalegt ástand.

Að auki bætir það taugavirkni og örvar grátt efni: Bananar eru rík uppspretta B-vítamíns sem er gagnleg fyrir taugastarfsemi. Kalíum viðheldur andlegum hæfileikum og örvar námshæfileika.

Styrkir bein, verndar gegn nýrnasteinum

Kalíum í bananum hjálpar líkamanum að útrýma útskilnaði kalks í þvagi, sem er uppspretta nýrnasteina.

Bananar innihalda einnig probiotic bakteríur sem hafa getu til að taka upp kalsíum, sem hjálpar til við að styrkja bein (5).

 Bananaberki til að hvíta tennurnar

Viltu hafa hvítar tennur? Íhugaðu að nota hýðið af banananum þínum. Eftir burstun skaltu nota bananahýðið að innan og nudda gulnar tennur. Gerðu það einu sinni eða tvisvar á dag. Þú getur líka hellt matarsóda ofan á bananahýðina og nuddað tennurnar. 1% áhrif tryggð.

Vörn gegn skordýrabiti

Ekki henda bananahýðinu strax ef þú ert í garðinum eða í skóginum. Skordýrabit barst fljótt. Ég ráðlegg þér að nota bananahýðið að innan strax. Þú nuddar viðkomandi hluta húðarinnar með innanverðum banananum. Það mun ekki aðeins veita þér verkjastillingu. En að auki munu áhrif stungunnar ekki geta þróast í líkamanum (6).

Ef þú ert líka með vörtur skaltu setja bananahýðina á þær. Þú getur líka skorið banana í sneiðar og sett í ísskáp. Settu þau síðan á augnsvæðið.

Að auki er bananahýði áhrifarík til að meðhöndla ákveðin húðvandamál eins og unglingabólur, brunasár, bólgu. C-vítamín, Bg auk mangans sem er í bananum vernda teygjanleika húðarinnar. En auk þess hægja þeir á öldrun þess og vernda hann gegn sindurefnum.

Banana má borða hvenær sem er og helst á milli mála. Það er líka frábært í smoothies og ávaxtasalötin þín.

Til að njóta góðs af ávinningi bananans ráðlegg ég þér að neyta hans þroskaðs, það er að segja gult því græni bananinn inniheldur enn mjög mikið magn af sterkju en þegar hann þroskast breytist þessi sterkja í sykur.

Niðurstaða

Bananar eru mjög ríkur matur sem færir neytendum sínum marga kosti eins og gott skap, orkugjafa, beinstyrkingu, minnkun á hjarta- og æðasjúkdómum, auðvelda flutning í þörmum og margt fleira. . Mælt er með neyslu þess fyrir alla. Ekki gleyma því að það er borðað þroskað!

Og þú, hvað er best að nota fyrir banana? Lyklaborðin þín!!!