Drykkir fyrir börn í 8 spurningum

Drykkir fyrir börn með Dr Éric Ménat

Dóttir mín er ekki hrifin af mjólk

Það fer allt eftir aldri barnsins þíns. Allt að 2-3 ár, mjólkurneysla er mjög gagnleg vegna þess að hún inniheldur það sem lítill maður þarf: kalk og lítið prótein. Eftir þann aldur, ef dóttir þín líkar ekki við mjólk, ekki þvinga hana. Að hafna þessum mat er kannski merki um óþol. Reyndu að finna aðra kosti. Bjóddu honum í staðinn jógúrt, smá bita af osti eða, hvers vegna ekki, jurtamjólk eins og soja, möndlur eða hrísgrjón. Umfram allt verður mataræði hans að vera fjölbreytt og í jafnvægi.

Eru þrjú glös af gosi á dag of mikið?

Já ! Að vera grannur þýðir ekki að vera heilbrigður. Gos, sem er mjög mikið af sykri, gerir tilhneigingu fólk feitt. En það er líka mjög sýrandi drykkur sem veikir bein og getur líka truflað hegðun. Samkvæmt sumum rannsóknum stuðlar aukefnið sem kallast „fosfórsýra“, sem er til staðar í öllum gosdrykkjum, jafnvel léttum, ofvirkni. Ef dóttir þín heldur sig grannt er það kannski vegna þess að hún borðar ekki mikið á matmálstímum? Sykur drykkir bæla matarlystina. Þar af leiðandi borða börn sem neyta mikið af því ekki nóg af „góðum hlutum“ til hliðar og eiga á hættu að vanta. Að lokum gæti dóttir þín átt erfitt með að vera án gos sem fullorðin. Hjálpaðu henni að losna við þennan slæma vana í dag, því fyrr eða síðar mun líkami hennar að lokum geyma allan þennan sykur!

Getur síróp komið í stað ávaxtasafa?

Alls ekki. Sírópið inniheldur aðallega sykur, vatn og bragðefni. Þetta er auðvitað hagkvæmur drykkur en án næringargildis. Ávaxtasafi færir litlum neytendum kalíum, vítamín og mörg önnur næringarefni. Veldu það, ef mögulegt er, 100% hreinan safa. Önnur lausn: kreistu og blandaðu ávöxtinn sjálfur. Nýttu þér kaupið eða keyptu appelsínur og epli í "heildsölu" til að útbúa dýrindis, hollan smoothie fyrir þau. Þeir munu elska það!

Börnin mín elska smoothies. Geta þeir drukkið það að vild?

Það er alltaf best að ofleika aldrei mat, jafnvel þó það sé gott fyrir þig. Þetta er raunin með smoothies, sem eru frekar góður matur. Ávextir eru ríkir af vítamínum og andoxunarefnum, nauðsynleg fyrir heilsuna okkar, en við megum ekki gleyma því að þeir innihalda líka sykur... Hið síðarnefnda, þú veist, gerir þig feitan, en það bælir líka matarlystina. Börnin þín eru kannski ekki lengur svöng á matmálstímum og neyta þess vegna minni matar sem er nauðsynlegur fyrir heilsu þeirra og vöxt.

Hefur diet gos áhuga?

Ljós eða ekki, gosdrykkur hefur ekkert næringargildi fyrir börn (né fyrir fullorðna, fyrir það mál ...). Ef þau eru neytt í miklu magni eru þau jafnvel frekar skaðleg heilsunni. Fosfórsýra, sem er hluti af samsetningu þeirra, veikir bein barna og gæti verið orsök kvilla eins og ofvirkni. Eina gæði drykkja 0%? Þau innihalda ekki sykur. Það er því mögulegt – en alls ekki sanngjarnt – að drekka það að vild án þess að taka gramm. En enn og aftur, varist: sætuefni venja unga neytendur við sæta bragðið. Í stuttu máli er létt gos betra en venjulegt gos. Hins vegar verða þær að vera „ánægju“ veitingar fyrir unga sem aldna!

Hvað drekkur fyrir of þungt barn?

Það er vel þekkt, það er "bannað að banna"! Á hinn bóginn verður þú að gera dóttur þinni grein fyrir skaðlegum afleiðingum gosdrykks á þyngd hennar og heilsu. Hjálpaðu henni að finna aðra drykki sem eru þægilegir og áhættuminni fyrir hana, eins og smoothies eða 100% hreinan ávaxtasafa. Ekki svipta hana gosdrykkjum og öðrum sykruðum drykkjum, heldur geymdu þá fyrir afmæli eða sunnudagsfordrykk.

Eru allir ávaxtasafar eins?

Ekkert jafnast á við 100% hreinan safa eða (þykkari) smoothies. Uppskriftin þeirra er einföld: ávextir og bara það! Þess vegna eru þau rík af náttúrulegum vítamínum og andoxunarefnum. Óblandaðir ávaxtasafar, jafnvel „án viðbætts sykurs“, eru mun minna gagnlegir frá næringarsjónarmiði. Framleiðendur bæta við vatni, bragðefnum og mjög oft gervivítamínum. Að lokum eru nektararnir fengnir úr blöndu af mauki eða ávaxtasafa, með vatni og sykri. Það er drykkurinn sem víkur lengst frá öllum ávöxtunum.

Við höfum fengið þann slæma vana að koma stundum með gos á borðið. Nú, sonur okkar neitar að drekka neitt annað á matmálstímum ... hvernig getum við látið hann "líkja" við vatn?

Það er alltaf mjög erfitt að fara til baka. Aðeins ein lausn gæti verið árangursrík: hætta að kaupa gos og umfram allt vera gott fordæmi. Ef barnið þitt sér þig drekka gos við borðið segir hann við sjálfan sig „ef foreldrar mínir gera það, þá verður það örugglega gott! “. Á þessum tímapunkti er nauðsynlegt að ræða hreinskilnislega við son þinn. Útskýrðu hvers vegna þú hefur ákveðið að hætta að kaupa gos. Löngunin til að drekka vatn mun koma aftur af sjálfu sér, jafnvel þótt það þýði að bjóða upp á freyðivatn, sem er mjög gott fyrir heilsuna, á meðan á máltíðinni stendur.