Möndlur
Það er mikið af E-vítamíni, sem er andoxunarefni og verndar húðfrumur fyrir skemmdum af sindurefnum.
Möndlur eru frábær kostur fyrir síðdegissnarl; það er hægt að bæta við múslí og salöt.
Gulrætur
Inniheldur karótín sem gefa húðinni skemmtilega gullinn lit. Hollur valkostur við óhollan sólsteikta vana til að losna við skrifbleikju. Við the vegur, það er smart þróun nú á dögum.
Til að karótínið gleypist skaltu fylgja grænmetinu með dropa af jurtaolíu eða bita af feitum fiski. Athygli - óhófleg ástríðu fyrir gulrótum mun gefa húðinni og augnhvítunum lifrarbólgugulan blæ.
Lax
Inniheldur omega-3 sýrur, D-vítamín og selen og dregur þar með úr roða, bólgu og ertingu í húðinni; dregur úr alvarleika hrukka.
Egg
Frá sjónarhóli heilsu húðarinnar höfum við fyrst og fremst áhuga á vítamíni biotíni sem þau innihalda. Ef það er framleitt af líkamanum í ónógu magni (algengur hlutur með dysbiosis í þörmum, raskast myndun próteinsins karótens, þar sem bíótín er að ræða). Fyrir vikið verður húðin þurr, sljó, auk þess sem hárið byrjar að klofna og detta út, neglur brotna.
Vatn
Raka, raka og raka aftur er helsta fegurðarboð.
Besti kosturinn er hreint vatn.
Spínat
Það inniheldur mikið af C-vítamíni, sem er nauðsynlegt fyrir kollagenframleiðslu. Kollagen er eins konar húðpallur. Ef það er ekki nóg byrjar húðin að síga, andlitsdrættir missa skýrleika - almennt halló, ellin.