Efnisyfirlit
Þrátt fyrir að flestar netnámskeið beinist að fullorðnum, þá er hægt að gera margar aðgerðir sem fela í sér hreyfingu með börnum og innræta þeim þannig mikilvægi þess að mynda ekki kyrrsetulíf
Þeir hafa ekki verið í skóla í meira en mánuð og bæði skóli þeirra og útivistar hafa verið takmörkuð við heimilið. Það er heima þar sem börn stunda heimavinnu, leika, horfa á bíómyndir og aðra starfsemi í nokkurn tíma sem þýðir að þau geta ekki átt samskipti við vini sína úr skóla eða nágrönnum. Þó að það sé ekki auðvelt verkefni að reyna að gera hvern dag öðruvísi með þeim, þá eru þeir til. Skemmtileg athöfn það er hægt að gera án þess að þurfa að fara út á götu og með þeim sem tekst að gleyma, um stund, að líf þeirra er engu lík því sem þeir leiddu fyrir örfáum vikum.
Þetta er þar sem íþróttin kemur við sögu. Þó að þekktustu einkaþjálfarar í okkar landi gefi heilmikið af netþjálfun á dag í gegnum Instagram eða YouTube sem eru ekki einbeittir að þeim smæstu í húsinu, þá eru til nokkrar æfingar sem það væri þægilegt fyrir bæði fullorðna og börn að gera saman . „Starfið sem á að fara með þeim verður að vera fjörugt. Barn villist strax og þær verða að vera stuttar aðgerðir vegna þess að þær missa athyglina fljótt. Zumba, dans, teygjur eða jóga er hægt að gera í litlu rými eins og hvaða herbergi sem er í húsinu og þau munu skemmta sér fljótt “, útskýrir Miguel Ángel Peinado, sem er auk þess að vera einkaþjálfari, íþróttakennari.
teygir
Það er ein auðveldasta aðgerðin bæði fyrir þá og að gera saman. Legopnun eða að gera pýramídann (húð og hendur sem hvílast á gólfinu) eru nokkrar af grundvallaratriðum æfingum, en þú getur líka reynt að öðlast meiri sveigjanleika með því að reyna að ná fótum þínum með fingurgómunum, teygja handleggina fyrir ofan. af höfðinu…
Yoga
Patry Montero kennir á Instagram reikningnum sínum nokkrar jógatímar sem beinast að börnum. Þessi forna grein hefur einnig teygju- og sveigjanleikaæfingar og ef þeir byrja í þessari starfsemi frá unga aldri verða þeir meðvitaðir um líkamleg og andleg ró sem getur framleitt þau. Að auki, frægasta „jógí“ Xuan Lan, á vikulegri áætlun sinni, býður upp á netnámskeið fyrir byrjendur. Það verður góður tími til að byrja!
Zumba
Sýnt hefur verið fram á ávinninginn af zumba: tónlist og hreyfingar leyfa að í lok kennslustundar sé meiri hvatning, alls konar hreyfingar séu notaðar án þess að læra kóreógrafíu... Einnig á samfélagsnetum eru margir Zumba tímar á netinu til að framkvæma þessa starfsemi saman.
Dansa
Hvers konar dans mun vera góður fyrir ykkur bæði, ekki aðeins til að skemmta ykkur í nokkrar mínútur heldur einnig til að halda líkamanum virkum. Á YouTube og Instagram eru margir tímar þar sem ballett, pilates eru kenndir ... Annar mjög áhugaverður kostur, eins og sérfræðingar mæla með, er að spila hressilega tónlist sem er þeim kunnugleg og dansa „freestyle“.
Squatting
Eins og sérfræðingarnir hjá VivaGym ráðleggja er auðvelt að gera hnébeygju og þú getur ekki aðeins gert þau sérstaklega, heldur einnig saman. „Ofurstuttur“ samanstendur af því að taka börn á hjólhjóli og gera venjulega hnébeygju, svo framarlega sem þyngd barnsins þarf ekki of mikla áreynslu fyrir fullorðna.