Ávinningur vatns fyrir líkamann, sérstaklega fyrir börn, er takmarkalaus. En meginreglan „því meira, því betra“ á ekki einu sinni við um hana. Hvað á barn að drekka mikið vatn? Hvernig á að gera það rétt? Hvernig á að þekkja vatnsskort í tíma? Við munum ræða um þetta og margt fleira.
Einstaklingsbundin nálgun
Margir foreldrar velta því fyrir sér hversu mikið vatn barn þarf að drekka á fyrstu dögum lífsins. Allt að 5-6 mánuðir þarf barnið það alls ekki, því það fær vatn með móðurmjólkinni. Með gervifóðrun er líka nóg vatn úr flösku. Ef barnið er með hita, niðurgangur er hafinn eða hiti er fyrir utan gluggann er nauðsynlegt að bæta upp vökvatapið. Til að gera þetta er barninu gefið 50 ml af soðnu vatni í 2-3 tsk. á 10-15 mínútna fresti yfir daginn.
Með aldrinum eykst vatnsþörf hins vaxandi líkama. Allt að eitt ár ættu börn að drekka 150-200 ml af vökva á dag, að meðtöldum öllum drykkjum. Daglegt gildi vökva frá einu til þriggja ára er 700-800 ml, þar sem vatni er úthlutað aðeins meira en helmingur. Mikilvægt er fyrir leikskólabörn að neyta að minnsta kosti 1.5 lítra af vökva, þar sem hlutfall vatns er 700-1000 ml. Og unglingar eiga að hafa um 3 lítra af vökva daglega, þar af 1.5 lítrar af vatni.
Hágæða vatn
Gæði vatns fyrir börn gegna mikilvægu hlutverki. Best er að gefa þeim vatn á flöskum án lofttegunda. Fresta ætti kynningu á sódavatni til 3 ára þar sem hætta er á að skaða nýrun. Læknavatn er aðeins ávísað af barnalækni.
Mundu að barnið getur aðeins drukkið vatn úr opinni flösku í 3 daga. Í framtíðinni ætti að sjóða það. Auðvitað verður einnig að sjóða kranavatn. Til að eyðileggja sjúkdómsvaldandi bakteríur tekur það 10-15 mínútur. En í þessu ástandi verður vatnið næstum ónýtt. Svo besta aðferðin við hreinsun er síur til heimilisnota.
Ekki aðeins vatnið ætti að vera rétt, heldur einnig háttur neyslu þess. Kenndu barninu að drekka vatn á fastandi maga frá unga aldri, eigi síðar en hálftíma fyrir máltíð og ekki fyrr en klukkustund eftir.
Lesið á milli línanna
Á sumrin þarf að fylgjast sérstaklega vel með vatnsjafnvægi barnsins, sérstaklega þess yngsta. Það er hægt að skilja að ungbarn vill drekka með hegðun sinni og ytri breytingum. Í fyrsta lagi ættir þú að vera vakandi fyrir tíðum gráti, taugaveiklun, ofþurrri húð og tungu, dökku þvagi.
Með eldri krökkum þarftu líka að vera á verði. Upphaf þurrkunar er gefið til kynna með svefnhöfgi, sprungum á vörum, seigfljótandi munnvatni, hringi undir augunum.
Vertu vakandi: unglingar, oftast stúlkur, neita stundum vísvitandi vatni, taka ofþornun til að léttast. Þetta getur haft banvænar afleiðingar. Ef þig grunar að barnið þitt sé þurrkað skaltu reyna að endurheimta vökvamagn líkamans eins fljótt og auðið er. Gerðu þetta með hjálp venjulegs vatns og decoctions af þurrkuðum ávöxtum. Eins og læknir hefur mælt fyrir um skaltu taka vatnslausn. Þynntu 1 matskeið af sykri, 1 teskeið af gosi og salti í 1 lítra af soðnu vatni og gefðu barninu vatn yfir daginn.
Í sérstökum ham
Það er mikilvægt að skilja að umfram vökvi í líkama barnsins er ekki síður hættulegur. Það getur þvegið lífsnauðsynlegt prótein fyrir það. Umfram vatn ofhleður mjög nýru og hjarta. Þetta fylgir þróun langvinnra sjúkdóma, sérstaklega ef það eru nú þegar vandamál með störf þessara líffæra. Stundum er óslökkvandi þorsti merki um upphaf sykursýki.
Hvað á að gera og hversu mikið vatn ættu börn að drekka á dag meðan á veikindum stendur? Mælt er með því að ungbörn séu borin oftar á brjóstið og, eins og áður hefur komið fram, gefið vatn í 2-3 tsk. Eldri börn hækka dagskammtinn af vatni um 20-30%. Það er tekið fram að þeir drekka vatn sýrt með sítrónusafa miklu auðveldara. Við the vegur, fyrir matareitrun, sem á sér stað oftar á sumrin, er vatn með sítrónu fyrsta hjálp líkamans. Það hættir að kasta upp með niðurgangi og bætir upp vökvatapið. Til að koma í veg fyrir, getur þú undirbúið ósykrað límonaði fyrir barnið þitt.
Sælir í glasi
Hvað ætti barn að drekka fyrir utan vatn? Frá og með 4 mánuðum leyfa læknar innleiðingu á jurtate sem þynnt er 3-4 sinnum úr kamille, lindu eða sítrónu smyrsl í mataræði. Nokkru síðar er ferskum safi úr eplum, apríkósum eða graskerum bætt við þau. Þau eru þynnt með vatni í hlutfallinu 1:1 og byrjað með lágmarksskammtum af 1-2 tsk.
Á tímabilinu frá einu til þremur árum er röðin komin að kúamjólk og gerjum mjólkurdrykkjum. Þau frásogast auðveldlega af líkama barnsins og hafa jákvæð áhrif á örveruflóru. Heimabakað hlaup úr ferskum berjum mun einnig gagnast, sérstaklega fyrir börn sem eru undirþyngd. Compote af þurrkuðum ávöxtum mun hjálpa við meltingarvandamál.
Ef barnið er ekki með ofnæmi, eftir 3 ár, bjóðið því berjadrykki. Smátt og smátt er hægt að dekra við hann með kakói, þó ekki oftar en 1-2 sinnum í viku. Náttúrulegir kaffidrykkir eins og síkóríur með þéttri mjólk eru líka mjög vinsælir hjá börnum. Og fyrir líkamann er þetta algjör gjöf.
Það er engin þörf á að sanna enn og aftur að vatn er uppspretta lífs og heilsu. En til þess að vatn skili aðeins ávinningi þarftu að geta ráðið við það skynsamlega. Sérstaklega fyrir foreldra sem láta sig heilsu barna sinna varða.