Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 88 kkal | 1684 kkal | 5.2% | 5.9% | 1914 |
| Prótein | 4.92 g | 76 g | 6.5% | 7.4% | 1545 g |
| Fita | 1.95 g | 56 g | 3.5% | 4% | 2872 g |
| Kolvetni | 9.09 g | 219 g | 4.2% | 4.8% | 2409 g |
| Mataræði fiber | 4.4 g | 20 g | 22% | 25% | 455 g |
| Vatn | 78.55 g | 2273 g | 3.5% | 4% | 2894 g |
| Aska | 1.09 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A -vítamín, RAE | 1 μg | 900 mcg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| beta karótín | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.2% | 55556 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 2.4% | 4688 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 0.9% | 12000 g |
| B4 vítamín, kólín | 23.1 mg | 500 mg | 4.6% | 5.2% | 2165 g |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.299 mg | 5 mg | 6% | 6.8% | 1672 |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.473 mg | 2 mg | 23.7% | 26.9% | 423 g |
| B9 vítamín, fólat | 25 mcg | 400 mcg | 6.3% | 7.2% | 1600 g |
| C-vítamín, askorbískt | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.19 mg | 15 mg | 1.3% | 1.5% | 7895 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 2.2 μg | 120 mcg | 1.8% | 2% | 5455 g |
| PP vítamín, nr | 0.13 mg | 20 mg | 0.7% | 0.8% | 15385 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 144 mg | 2500 mg | 5.8% | 6.6% | 1736 g |
| Kalsíum, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 4% | 2857 g |
| Magnesíum, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 7.7% | 1481 g |
| Natríum, Na | 132 mg | 1300 mg | 10.2% | 11.6% | 985 g |
| Brennisteinn, S | 49.2 mg | 1000 mg | 4.9% | 5.6% | 2033 g |
| Fosfór, P | 80 mg | 800 mg | 10% | 11.4% | 1000 g |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 1.23 mg | 18 mg | 6.8% | 7.7% | 1463 g |
| Mangan, Mn | 0.818 mg | 2 mg | 40.9% | 46.5% | 244 g |
| Kopar, Cu | 153 μg | 1000 mcg | 15.3% | 17.4% | 654 g |
| Selen, Se | 2 μg | 55 mcg | 3.6% | 4.1% | 2750 g |
| Sink, Zn | 0.69 mg | 12 mg | 5.8% | 6.6% | 1739 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 2.59 g | hámark 100 g | |||
| Nauðsynlegar amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.466 g | ~ | |||
| Valín | 0.208 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.136 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.212 g | ~ | |||
| leucine | 0.352 g | ~ | |||
| Lýsín | 0.331 g | ~ | |||
| Metíónín | 0.065 g | ~ | |||
| Threonine | 0.184 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.048 g | ~ | |||
| Fenýlalanín | 0.265 g | ~ | |||
| Amínósýra | |||||
| alanín | 0.212 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.582 g | ~ | |||
| Glýsín | 0.206 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.866 g | ~ | |||
| prólín | 0.204 g | ~ | |||
| serín | 0.249 g | ~ | |||
| Týrósín | 0.123 g | ~ | |||
| systeini | 0.067 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Nasadenie fitusýrur | 0.204 g | hámark 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.164 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.028 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.444 g | mín 16.8 g | 2.6% | 3% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.441 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.881 g | frá 11.2-20.6 g | 7.9% | 9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.849 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.033 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.033 g | frá 0.9 til 3.7 g | 3.7% | 4.2% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.849 g | frá 4.7 til 16.8 g | 18.1% | 20.6% |
Orkugildið er 88 kcal.
Kjúklingabaunir (garbanzo baunir), niðursoðinn, lítið natríum, ríkt af vítamínum og steinefnum eins og B6 vítamín og 23.7%, mangan 40.9 prósent, kopar og 15.3%
- Vítamín B6 tekur þátt í að viðhalda ónæmissvörun, hömlun og örvun í miðtaugakerfinu, við umbreytingu amínósýra, tryptófan umbrot, lípíð og kjarnsýrur stuðlar að eðlilegri myndun rauðra blóðkorna, viðhald eðlilegra styrk homocysteine í blóði. Ófullnægjandi neysla B6 vítamíns fylgir lystarleysi, skert heilsu húðarinnar, þróun fundins og blóðleysi.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; krafist fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir vaxtarskerðing, truflun á æxlunarfæri, aukin viðkvæmni í beinum, truflun á kolvetnum og fituefnaskipti.
- Kopar er hluti af ensímunum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Taka þátt í ferlum líkamsvefja manna með súrefni. Skorturinn kemur fram með skertri myndun hjarta- og æðakerfisins og þróun beinagrindar á bandvefsdysplasi.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: kaloría 88 kkal, efnasamsetningin, næringargildi, vítamín, steinefni ávinningur af kjúklingabaunum (garbanzo baunum), niðursoðinn, lítið natríum, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar kjúklingabaunir (garbanzo baunir), niðursoðinn, lítið natríum