Efnisyfirlit
Vetrarblús, erfiðleikar við að koma fram, dagleg siðferðisþreyta, minnkuð löngun, langar þig að losna við þetta þunglyndi sem festist við þig í baskunum?
Engin spurning um að henda sér á hefðbundin lyf, frátekin fyrir raunverulegt þunglyndisástand og innihalda margar skaðlegar aukaverkanir.
Til að sigrast á þessum tímabilum þegar allt virðist dimmt, hef ég gripið til mildra valkosta sem gera þér kleift að komast aftur á réttan kjöl á þínum eigin hraða, á sama tíma og líkama þinn ber virðingu fyrir.
Án hættu á fíkn, unnin úr plöntu- eða steinefnavörum, með mun minni aukaverkunum en tilbúnar hliðstæða þeirra, uppgötvaðu þessar 6 náttúruleg þunglyndislyf fullkomið til að hressa þig við fyrir sumarið.
Jóhannesarjurt, náttúruleg lausn við þunglyndi og kvíða
Í samanburðarrannsókn með lyfleysu sýnir Jóhannesarjurt yfirgnæfandi árangur í meðferð þunglyndisraskana og stundum jafngildir þeim árangri sem fæst með hefðbundnum þunglyndislyfjum.
Þessari fallegu gulu plöntu má ekki taka létt því ef hún sýnir áhrif sem vart er við í sumum tilfellum getur hún einnig haft samskipti við önnur lyf. (1)
Þú finnur það auðveldlega í hylkisformi, eitt sér eða hér ásamt Griffonia til að sigrast á tímabundinni sálrænni óþægindum og róa miðlungs ákafa kvíða.
Öflugt náttúrulegt þunglyndislyf: túrmerik
Hver á ekki pott í eldhúsinu sínu?
Túrmerik, flaggskipskrydd lækninga gegn öldrun, sameinar ótrúlega og fjölmarga eiginleika. Ayurvedic læknisfræði hefur innleitt það í árþúsundir í formi lækninga og eimað í indverskum máltíðum, þar á meðal fræga karrýinu. (2)
Túrmerik, auk þess að virka á bólgu og oxun frumna, örvar ónæmiskerfið mjög.
Hið síðarnefnda, sem misþyrmt er af ýmsum kvillum kuldatímabilsins, af ofnæmi og ofáti, er oft í fyrsta sæti þegar um er að ræða alvarlega þreytu.
Þægilegt í notkun, þú getur notað túrmerik til að strá elduðu máltíðirnar yfir, eða prófað það í dýrindis indverskri gullmjólkuruppskrift, gerð með örvandi Ayurvedic kryddi.
Vertu varkár, dökkgulur liturinn hennar blettir allt sem það snertir!
Til að lesa: 12 einkenni þunglyndis
Rhodiola Rosea sigrar matarlyst og svefntruflanir
Rhodiola Rosea, sem er þekkt í íþróttaheiminum, virkar bæði sem örvandi og kvíðastillandi. Rót þess sem er gædd þreytueyðandi eiginleikum gerir aukinn bata eftir æfingu.
Það hentar sérstaklega vel ef þú ert líkamlega og andlega þreyttur, á árstíðaskiptum eða eftir erfiða vinnu.
Hamlandi virkni þess á framleiðslu adrenalíns dregur úr einkennum kvíða sem tengjast þessu hormóni beint. (3)
Kvíðastillandi getu þess er aðeins toppurinn á ísjakanum: Rhodiola myndi bera kennsl á hvorki meira né minna en 9 dyggðuga eiginleika sem eru gagnlegir fyrir líkama okkar.
Af hverju að svipta þig því?
Ljósameðferð gegn sólarleysi
Bestu náttúrulegu þunglyndislyfin eru ekki öll náttúrulyf.
Dreymir þig líka um að fara til Seychelles í mánuð til að drekka í þig sólina?
Þetta er alveg eðlilegt.
Reyndar gegnir ljós stjörnunnar yfirgnæfandi hlutverki í skapi okkar. Þetta er sérstaklega áberandi ef þú ert með langvarandi þunglyndi á hverjum vetri, þegar dagarnir eru að styttast og sólin af skornum skammti.
Ljósmeðferð, sem var þróuð snemma á níunda áratugnum, miðar að því að bæta upp skort á útsetningu fyrir fórnarlömb SAD (vetrarþunglyndis). Óneitanlega sannað virkni þess gæti jafnvel reynst betri en lyfja. (1980)
Í reynd munt þú finna þig liggja undir eða sitja fyrir framan lampa sem síar út slæma geisla (UV og IR) og dreifir endurnýjandi ljósi í um það bil 30 mínútur, allt eftir rafafl lampans.
Þingið fer venjulega fram hjá fagmanni en einnig er hægt að fjárfesta í búnaði fyrir fundi án takmarkana heima.
Hins vegar skaltu fara varlega með frábendingar, sérstaklega ef þú tekur lyf sem valda ljósnæmi (flogaveikilyf, sýklalyf, augndropar osfrv.).
Til að lesa: Meðhöndla þunglyndi náttúrulega
Nálastungur til að endurheimta orku
Frá hefðbundinni kínverskri læknisfræði eru nálastungur martröð nálafælni.
Fyrir þá sem eru ekki hræddir við bit, á hinn bóginn, myndi þessi mildi valkostur koma jafnvægi á yfirferð Qi, lífsorkunnar sem knýr okkur áfram og getur hindrað eða brugðist okkur á miklum streitutímabilum.
Ein og sér læknar nálastungur ekki þunglyndi.
Hins vegar hefur það breitt verksvið varðandi aukaverkanir lyfja (sem veldur oft erfiðleikum fyrir sjúklinga að fylgja meðferðinni). Í tengslum við sálfræðimeðferð eykur það ávinninginn. (5)
Ég veit ekki með þig, en þegar ég sef illa er ég viss um að ég eigi slæman dag.
Að finna svefn, matarlyst, endurheimta orku, hverja smá áreynslu hvað varðar lífsþægindi sem nálastungumeðferð bætir almennt ástand sjúklingsins.
Hin frægu Bach-blóm sem náttúrulegt þunglyndislyf
Af algjöru öryggi hafa Bach blóm þann kost að hafa engar frábendingar eða aukaverkanir.
Mömmur, ungabörn, barnshafandi konur og aldraðir, öll fjölskyldan getur notið kostanna, jafnvel unglingurinn þinn í fullu álagi eftir áramótapróf.
Ávinningur þeirra er lofaður af hómópatum sem mæla með þeim fyrir alls kyns sálfræðileg áföll.
Reyndar verka Bach-blóm á mjög sérstök neikvæð atriði eins og sorg, kjarkleysi, einmanaleika eða ofnæmi.
Jafnvel hvað varðar þunglyndi, þá verða kvintessensarnir sem notaðir eru ekki þeir sömu ef um er að ræða missi, djúpt þunglyndi, geðhvarfasýki eða árstíðabundið þunglyndi.
Tilbúnar blöndur fást í apótekum og sérverslunum, en það getur verið gagnlegt að leita ráða hjá sérfræðingi á þessu sviði til að ávísa því blómi sem hentar einkennum þínum best. (6)
Niðurstaða
Þú hefur nú alla lykla í höndunum til að sigrast á tregðu og missa orku án þess að skaða líkamann.
Í alvarlegri tilfellum eru náttúruleg þunglyndislyf alltaf áhrifaríkari samhliða sálfræðimeðferð.
Í öllum tilvikum, ef þú ert í meðferð, skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú kaupir fæðubótarefni. Jafnvel náttúruleg innihalda þau virk efni sem geta haft samskipti við önnur lyf.
Ef ástand þitt versnar eða batnar ekki eftir nokkurra vikna meðferð, leitaðu tafarlaust til læknisins: þú gætir þjáðst af alvarlegra þunglyndi sem ætti að meðhöndla eins fljótt og auðið er með meðferð og/eða tengdum hefðbundnum lyfjum.