Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 33 kkal | 1684 kkal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Prótein | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| Fita | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| Kolvetni | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| Mataræði fiber | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| Vatn | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| Aska | 0.74 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| B1 vítamín, þíamín | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| C-vítamín, askorbískt | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| PP vítamín, nr | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Kalsíum, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Magnesíum, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Natríum, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Brennisteinn, S | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Fosfór, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Mangan, Mn | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Kopar, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Sink, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 0.88 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 3.22 g | hámark 100 g | |||
| Glúkósi (dextrósi) | 1.44 g | ~ | |||
| Súkrósi | 0.33 g | ~ | |||
| Frúktósa | 1.45 g | ~ |
Orkugildið er 33 kcal.
Baunir, grænar, soðnar í örbylgjuofni rík af vítamínum og steinefnum eins og kalíum - 12,9%, mangan - 16,6%
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, blóðsalta og sýrujafnvægis, tekur þátt í að leiða taugaboð, stjórnun blóðþrýstings.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; krafist fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir vaxtarskerðing, truflun á æxlunarfæri, aukin viðkvæmni í beinum, truflun á kolvetnum og fituefnaskipti.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: hitaeiningar 33 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni en gagnlegar baunir, grænar, eldaðar í örbylgjuofni, hitaeiningar, næringarefni, jákvæðir eiginleikar grænna baunanna, grænir, soðnir í örbylgjuofni