Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 21 kkal | 1684 kkal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Prótein | 1.05 g | 76 g | 1.4% | 6.7% | 7238 g |
| Fita | 0.41 g | 56 g | 0.7% | 3.3% | 13659 g |
| Kolvetni | 2.29 g | 219 g | 1% | 4.8% | 9563 g |
| Mataræði fiber | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 45.2% | 1053 g |
| Vatn | 93.52 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2430 g |
| Aska | 0.83 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A -vítamín, RAE | 18 μg | 900 mcg | 2% | 9.5% | 5000 g |
| alfa karótín | 156 μg | ~ | |||
| beta karótín | 0.122 mg | 5 mg | 2.4% | 11.4% | 4098 g |
| beta Cryptoxanthin | 24 mcg | ~ | |||
| Lútín + Zeaxanthin | 384 μg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.016 mg | 1.5 mg | 1.1% | 5.2% | 9375 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.046 mg | 1.8 mg | 2.6% | 12.4% | 3913 g |
| B4 vítamín, kólín | 14.7 mg | 500 mg | 2.9% | 13.8% | 3401 g |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 19% | 2500 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 7.1% | 6667 g |
| B9 vítamín, fólat | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 28.6% | 1667 g |
| C-vítamín, askorbískt | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 14.8% | 3214 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 1% | 50000 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 38.9 μg | 120 mcg | 32.4% | 154.3% | 308 g |
| PP vítamín, nr | 0.206 mg | 20 mg | 1% | 4.8% | 9709 g |
| Betaine | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 96 mg | 2500 mg | 3.8% | 18.1% | 2604 g |
| Kalsíum, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
| Magnesíum, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 15.7% | 3077 g |
| Natríum, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6% | 98.1% | 485 g |
| Brennisteinn, S | 10.5 mg | 1000 mg | 1.1% | 5.2% | 9524 g |
| Fosfór, P | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 13.3% | 3636 g |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 0.89 mg | 18 mg | 4.9% | 23.3% | 2022 |
| Mangan, Mn | 0.175 mg | 2 mg | 8.8% | 41.9% | 1143 g |
| Kopar, Cu | 39 μg | 1000 mcg | 3.9% | 18.6% | 2564 g |
| Selen, Se | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 3.3% | 13750 g |
| Sink, Zn | 0.19 mg | 12 mg | 1.6% | 7.6% | 6316 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 1 ári | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 1.44 g | hámark 100 g | |||
| Glúkósi (dextrósi) | 0.63 g | ~ | |||
| Súkrósi | 0.18 g | ~ | |||
| Frúktósa | 0.62 g | ~ | |||
| Nauðsynlegar amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.042 g | ~ | |||
| Valín | 0.052 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.019 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.038 g | ~ | |||
| leucine | 0.064 g | ~ | |||
| Lýsín | 0.05 g | ~ | |||
| Metíónín | 0.013 g | ~ | |||
| Threonine | 0.045 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.011 g | ~ | |||
| Fenýlalanín | 0.038 g | ~ | |||
| Amínósýra | |||||
| alanín | 0.048 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.146 g | ~ | |||
| Glýsín | 0.037 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.107 g | ~ | |||
| prólín | 0.039 g | ~ | |||
| serín | 0.057 g | ~ | |||
| Týrósín | 0.024 g | ~ | |||
| systeini | 0.01 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Nasadenie fitusýrur | 0.093 g | hámark 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.013 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.017 g | mín 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.211 g | frá 11.2-20.6 g | 1.9% | 9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.131 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.131 g | frá 0.9 til 3.7 g | 14.6% | 69.5% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.08 g | frá 4.7 til 16.8 g | 1.7% | 8.1% |
Orkugildið er 21 kcal.
- bolli = 156 g (32.8 kcal)
- dós (303 x 406) = 262 g (55 kcal)
- 10 baunir = 62 gr (13 kcal)
Baunir, grænar, niðursoðnar, innihald án vökva ríkur af vítamínum og steinefnum, eins og K-vítamín - 32,4%
- K-vítamín stjórnar blóðstorknun. Skortur á K-vítamíni leiðir til aukins storknunartíma blóðs, lágs prótrombíns í blóði.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: hitaeiningarnar eru 21 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni en gagnlegar baunir, grænar, niðursoðnar, án vökvainnihalds, hitaeiningar, næringarefna, gagnlegir eiginleikar grænna bauna, grænn, niðursoðinn, ekkert vökvainnihald