„Heimspekingurinn hugleiðir í herberginu sínu“ eftir Rembrandt er fyrsta málverkið sem franski sálfræðingurinn Christophe André veltir fyrir sér – í bókstaflegri merkingu þess orðs – í bók sinni Art and Meditation. Út frá svo djúpt táknrænni mynd byrjar höfundur að kynna lesandanum aðferðina sem hann leggur til.
Myndin var auðvitað ekki valin af tilviljun. En ekki bara vegna söguþráðarins, sem í sjálfu sér kemur manni í hugleiðslu. Höfundur vekur strax athygli lesandans á hlutfalli ljóss og skugga, við stefnu ljóssins í samsetningu myndarinnar. Þannig virðist hún smám saman „auka“ það sem í fyrstu er ósýnilegt augum lesandans. Leiðir hann frá hinu almenna til hins einstaka, frá hinu ytra til hins innra. Smám saman taka útlitið frá yfirborðinu til dýptarinnar.
Og nú, ef við snúum okkur aftur að titlinum og, í samræmi við það, þema bókarinnar sem kynnt er, verður augljóst að við erum ekki bara myndlíking. Þetta er bókstafleg lýsing á tækninni - hvernig á að nota list beint til hugleiðslu.
Að vinna með athygli er undirstaða iðkunar
Að bjóða til hugleiðslu á hlut sem, að því er virðist, leiðir ekki beint til vinnu við innri heiminn, setur höfundur bókarinnar raunhæfari skilyrði. Hann sefur okkur niður í heim fullan af litum, formum og alls kyns hlutum sem grípa athyglina. Minnir mjög í þessum skilningi á raunveruleikann sem við erum í, er það ekki?
Með einum mun. Heimur listarinnar hefur sín takmörk. Það er útlistað af söguþræðinum og forminu sem listamaðurinn hefur valið. Það er, það er auðveldara að einbeita sér að einhverju, einbeita athyglinni. Auk þess er athyglinni hér stjórnað af pensli málarans sem skipuleggur samsetningu myndarinnar.
Svo fyrst við fylgjum pensli listamannsins, horfðum yfir yfirborð strigasins, lærum við smám saman að stjórna athyglinni sjálf. Við byrjum að sjá samsetningu og uppbyggingu, að greina á milli aðal og auka, til að einbeita okkur og dýpka sýn okkar.
Hugleiðsla þýðir að hætta að bregðast við
Það er einmitt færni þess að vinna með athygli sem Christophe Andre nefnir sem grundvöll fyrir iðkun fullrar meðvitundar: „“.
Í bók sinni sýnir Christophe André einmitt slíka æfingu og notar listaverk sem hluti til einbeitingar. Hins vegar eru þessir hlutir aðeins gildrur fyrir óþjálfaðan huga. Reyndar, án undirbúnings, myndi hugurinn ekki geta dvalið í tómleika í langan tíma. Ytri hlutur hjálpar til við að stoppa, í fyrstu að vera einn með listaverki – þannig að athyglinni er beint frá umheiminum.
"".
Stígðu til baka til að sjá heildarmyndina
Að stoppa og einbeita sér að smáatriðunum þýðir ekki að sjá heildarmyndina. Til að fá heildarmynd þarftu að auka fjarlægðina. Stundum þarf að stíga til baka og líta aðeins frá hliðinni.
"".
Tilgangur hugleiðslu er að fylla hvert núverandi augnablik með meðvitund. Lærðu að sjá heildarmyndina á bak við smáatriðin. Vertu meðvitaður um nærveru þína og bregðast við meðvitað á sama hátt. Þetta krefst getu til að fylgjast með utan frá.
"".
Þegar orð eru óþörf
Sjónrænar myndir eru ólíklegar til að vekja rökrétta hugsun. Þetta þýðir að þeir leiða á skilvirkari hátt til fullrar skynjunar, sem alltaf liggur „fyrir utan hugann“. Að takast á við skynjun listaverka getur sannarlega orðið hugleiðsluupplifun. Ef þú virkilega opnar þig skaltu ekki reyna að greina og gefa „skýringar“ á tilfinningum þínum.
Og því lengra sem þú ákveður að fara í þessar skynjun, því meira muntu byrja að átta þig á því að það sem þú ert að upplifa stangast á við allar skýringar. Þá er bara að sleppa takinu og sökkva sér að fullu í beina reynslu.
""
Lærðu að sjá lífið
Þegar við skoðum málverk stóru meistaranna dáumst við að tækninni sem þeir endurskapa raunveruleikann með, miðla fegurð stundum alveg venjulegra hluta. Hlutir sem við sjálf myndum varla gefa gaum að. Meðvitað auga listamannsins hjálpar okkur að sjá. Og kennir að taka eftir fegurðinni í hinu venjulega.
Christophe Andre velur sérstaklega til greiningar fjölda málverka um óbrotin hversdagsleg efni. Að læra að sjá í sömu einföldu hlutunum í lífinu alla fyllingu þess - eins og listamaðurinn gat séð - þetta er það sem það þýðir að lifa í fullri meðvitund, "með opnum augum andans."
Lesendur bókarinnar fá aðferð – hvernig á að læra að líta á lífið sem listaverk. Hvernig á að sjá fyllingu birtinga þess á hverju augnabliki. Þá er hægt að breyta hvaða augnabliki sem er í hugleiðslu.
Hugleiðsla frá grunni
Höfundur skilur eftir auðar síður í lok bókarinnar. Hér getur lesandinn sett myndir af uppáhalds listamönnum sínum.
Þetta er einmitt augnablikið þegar hugleiðsla þín hefst. Hér og nú.