Söngvarinn ráðleggur lesendum loftneta hvað þeir eigi að gera til að missa hratt umframþyngdina um hátíðirnar.
Janúar 21 2015
Á nýju ári neitaði Nastya sér um mat
Gera handavinnu… Á hátíðum, auðvitað, ég batna, þyngdist um 5 óboðin kíló. Hvað er til ráða? Ekki standast sömu hátíðir. Einu sinni, eftir fæðingu Sasha sonar míns, tók það mig þrjú ár að losna við 25 aukakíló. Og nú skildi ég: aðalatriðið er ekki að byrja ástandið, ekki grípa gremjuna yfir ofþyngd með annarri skeið af Olivier salati, ríkulega kryddað með majónesi. Það er nauðsynlegt, þrátt fyrir hátíðirnar, að sinna heimilisstörfum, hjálpa til dæmis foreldrum við viðgerðir eða taka í sundur háaloftið í landinu. Almennt ætti að hætta við aðgerðaleysi frísins. Þessi aðferð virkar fyrir mig - þar sem ég sökkva mér niður í vinnu, eru kaloríur brenndar í einu!
Breyttu matseðlinum smám saman. Undir lok nýársfrísins byrjaði ég að breyta mataræði mínu vel. Við borðum ekki steikt hér, ég neita eftirrétti þar. Ekki reyna að stökkva skyndilega úr fitusalötum í eitt vatn og spínat. Þetta er mikið álag fyrir líkamann: það var spillt með súrum gúrkum, en hér er ekkert hægt! Og stemmningin frá þessari aðferð mun fljótt lækka í núll. Ég skilaði líkama mínum smám saman til bestu næringar fyrir sjálfa mig. Og nú inniheldur daglegur matseðill minn mikið af agúrkum, fitusnauðum kotasæla, soðnu kjöti og fiski, klíð. Auðvitað urðum við að gleyma majónesi. Sætt fyrir mig er líka stranglega bannað. Eins og ávextir eru þau kolvetnisrík.
Drekka te í stað snarls… Auðvitað á ég líka stundir þegar ég vil skora á kefir og borða eitthvað skaðlegt í minningunni um hátíðirnar. Í þessum tilfellum hjálpar jurtate - bæði róar og gefur fyllingu. Og auðvitað, óháð mataræði, drekk ég 2,5 lítra af vatni. Þú getur jafnvel meira, þá mun ekkert tóm ganga í gegnum magann.
Prófaðu Aphrodite mataræðið. Fyrir þá sem hafa þegar þyngst mikið aukakíló og leitast við að léttast hratt, þá get ég mælt með „Aphrodite“ mataræðinu. Ég komst að því í fríinu mínu í Grikklandi og prófaði það sjálfur - ég missti um 8 kíló á þremur vikum. Kjarni mataræðisins: tvær vikur borða ekki neitt nema agúrkur og geitaost, koma síðan smám saman inn jurtum og soðnu kjöti í mataræðið. En ef þér líður illa, sundlir, of syfjuð, þá er þessi valkostur ekki fyrir þig!
Þjálfaðu þig í leikfimi. En fyrir utan rétta næringu er líkamleg hreyfing einnig nauðsynleg. Þú þarft ekki að fara í ræktina, ég stunda íþróttir heima og það eina sem ég þarf er motta. Ég teygi mig venjulega, stend „birki“, sveiflaðu pressunni. Þjálfaðu sjálfan þig í að gera þetta í 15-20 mínútur á dag, og þú munt sjá áhrifin. Innrautt gufubað hjálpar einnig í baráttunni gegn umframþyngd. Fjarlægir fullkomlega vökva úr líkamanum!
Skiptu um diska, ekki uppáhalds buxurnar þínar. Jæja, úr flokknum sálræn brellur - breyttu diskinum sem þú ert vanur að borða fyrir smærri. Framreiðslan mun líta eins út, en hún mun í raun léttast. En ekki flýta þér að fela uppáhaldsbuxurnar þínar, sem eru orðnar örlítið litlar fyrir þig, djúpt í skápnum. Þvert á móti, klæðast: óþægindin verða frekari hvatning til að léttast.