Efnisyfirlit
Sestu oft við borðið „fyrir fyrirtækið“? Eða borðarðu fyrir framan sjónvarpið af vana? Að kaupa sætan bar við kassann, lúta í lægra haldi fyrir stjórnendum? Þú ert fastur í fölsku hungri.
Hverjar eru algengustu orsakir ofneyslu?
Ástæða 1. Af leiðindum.
XNUMX tíma aðgangur að ísskáp fylgir heimilisstarfsmönnum og húsmæðrum í fæðingarorlofi eða tímabundið atvinnulausir. Sérstaklega ef eldhúsið er í metra fjarlægð frá sófanum - ljúga að sjálfum þér og borða. Talning kaloría og skýr matseðill bjargar þér. Og viljastyrkur er algerlega ómögulegur án hans!
Ástæða 2. Á flótta.
Það er nákvæmlega enginn tími til að setjast niður og fá sér fastan hádegismat. Og sumir borða jafnvel morgunmat. Þú getur fengið þér kaffi með smjördeigshorni á ferðinni og hamborgari bjargar þér í vinnunni. Heimabakaður matur útbúinn deginum áður og skálar með þéttum lokum munu hjálpa.
Ástæða 3. Sorg-depurð.
Aðallega verða konur fyrir þessari freistingu: þeim fannst þær sorglegar - þær borðuðu ís. Og ef þú skiptir sælgæti út fyrir líkamsræktarherbergi? Það mun ekki aðeins afvegaleiða mat og sorglegar hugsanir, heldur einnig bónus - fallega mynd og heilbrigðan líkama!
Ástæða 4. Enginn elskar mig.
Þetta er næstum því sorg - yfirgefin, knúin áfram af daglegu lífi eða í rauninni ein, með litla sjálfsálit og að gefast upp á þeim auka pundum sem þegar eru til - „þetta kökubit leysir ekki neitt“. Það mun hjálpa þér að skilja að í raun og veru ákveður hvaða hluti matar sem fer í magann á þér mikið. Hækkaðu sjálfsálit þitt á neinn hátt á nokkurn hátt!
Ástæða 5. Í verðlaun.
Við setjum okkur markmið og matur virkar sem hvatning. Þegar ég klára skýrsluna mun ég fá mér köku í matinn. Ég mun vinna í viku og leyfa mér líflegan kvöldverð á veitingastað. Auðvitað hjálpar leitin að öðrum hvata - gefðu þér upplifun! Bíó, leikhús, ganga, ferð, hitta áhugavert fólk.
Ástæða 6. Fastur í stressi.
Þessi ástæða er lífeðlisfræðileg. Þegar stressað er geymir líkami okkar fitu vandlega og fær heila okkar til að biðja um mat aftur og aftur. Það mun hjálpa til við að styðjast við A, B, C og E vítamín - grænmeti, appelsínugult grænmeti og ávexti, jurtaolíu, lifur, hnetur.
Ástæða 7. Stjórnlaus skemmtun.
Fyrst kemur þú í veisluna og lofar sjálfum þér vínglasi og fitusnauðu snakki og nú er diskurinn þinn að springa úr kræsingum og áfengið endurnýjar stöðugt í glasinu. Ef þetta er einangrað tilfelli skaltu skrifa niður þennan dag í svindlmáltíðinni og gleyma því sem slæmum draumi næsta dag. Ef sagan endurtekur sig skaltu breyta lífsstíl þínum.
Ástæða 8. Það er óþægilegt að neita.
Gestrisna gestgjafinn lagði til borðs og fyrir þig eldaði þú uppáhalds réttinn þinn sérstaklega - og mjög kaloríumikill. Ég vil ekki móðga, en það er leitt fyrir þá viðleitni sem varið er á þessa löngu braut réttrar næringar. Gefðu þér ríkulega fæðu, en borðaðu lítið á meðan þú hrósar. Enginn fylgist með disknum þínum.
Ástæða 9. Í vélinni.
Sem barn neyddust móðir mín og amma til að borða hvern einasta mola og til þess að fá að ganga úti kröfðust þau hreinna diska. Enginn spurði um óskir þínar. Nú er kominn tími til að þroskast og ná góðum tökum á matarlystinni. Kauptu minni diska, ekki kaupa ruslfæði heima, sem er þægilegt að stöðva stundum.
Ástæða 10. Þetta er hin síðari.
Í dag borða ég köku - á morgun fer ég í megrun. Kvöld með bjór - á morgun í ræktina mun ég vinna. Í fríi leyfi ég mér allt en ég mun snúa heim og breyta öllu. Slíkir síðustu tímar koma í stað hvors annars, hafa ekki tíma til að enda. Það er aðeins ein leið út - að taka þig saman ekki eftir hálftíma, heldur núna!
Vertu heilbrigður!
Við munum minna á, áður sagði við hvernig á að léttast, eftir að hafa lært að hvíla, og einnig ráðlagt hvaða vörur skila hámarksávinningi í pörum.