Efnisyfirlit
Svefnleysi er ekki bara óþægindi, sem dregur úr skilvirkni. Langvarandi svefnleysi ógnar banvænum afleiðingum. Hvernig nákvæmlega? Við skulum átta okkur á því.
Hver einstaklingur hefur einstaklingsbundnar þarfir meðan á svefni stendur. Börn til að ná bata þurfa meiri tíma til að sofa, fullorðnir aðeins minna.
Langvarandi svefnleysi myndast vegna svefnskorts eða vegna ýmissa svefntruflana. Algengasta þeirra er svefnleysi og öndunarstopp (öndunarstöðvun). Með því að draga úr svefnlengdinni getur heilsu manna verið stefnt í hættu.
Dýratilraunir sýna að langvarandi svefnleysi (SD) leiðir til sjúkdóma og jafnvel dauði.
Svefnleysi og slys
Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að svefnleysi eykur hættuna á umferðarslysum. Syfjandi fólk er minna gaumgott og getur sofnað við stýrið við einhæfan akstur. Þannig getur skortur á svefni undir stýri jafnað við vímu.
Samkvæmt sérfræðingum, einkennin af langvarandi svefnskorti líkist timburmenn: maður fær hratt hjartslátt, það er skjálfti í höndunum, skert vitsmunaleg virkni og athygli.
Annar mikilvægur þáttur er tími dags. Svo að aka á nóttunni í stað venjulegs svefns eykur líkurnar á slysi.
Hótanir á næturvakt
Í fjölmiðlum er að finna mörg dæmi um hvernig svefnleysi leiðir til slysa og jafnvel hamfarir við framleiðslu.
Til dæmis, samkvæmt einni útgáfunni, var orsök hrun tankskipsins Exxon Valdez og olíulekinn í Alaska á níunda áratugnum vegna svefnskorts frá liði sínu.
Vinna á næturvakt er einn helsti áhættuþáttur slysa á vinnustað. Hins vegar, ef maður er stöðugt að vinna á nóttunni og röð svefns og vöku er sniðin að þessu verkefni - hættan minnkar.
Ef þú ert syfjaður á næturvaktinni margfaldast áhættan. Það stafar af svefnskorti og vegna þeirrar staðreyndar að líffræðilegir hrynjandi mannsins á nóttunni neyðist til að „slökkva“ á einbeitingunni. Líkaminn heldur að nóttin sé fyrir svefn.
Skortur á svefni og hjarta
Langvarandi svefnleysi leiðir til þróunar hjarta- og æðasjúkdóma. Rannsóknir hafa sýnt að svefnlengd sem er styttri en fimm klukkustundir á dag nokkrum sinnum eykur líkurnar á hjartaáfalli.
Samkvæmt sérfræðingum eykur svefnleysi bólgu í líkamanum. Syfjandi fólk hefur stig af bólgumarkmiði - C-viðbragðs prótein í blóði jókst. Þetta leiðir til skemmda á æðum, eykur líkur á æðakölkun og hjartaáfall.
Einnig mun syfjaður einstaklingurinn oft hafa hækkaðan blóðþrýsting, sem getur einnig leitt til of mikið hjartavöðva.
Svefnskortur og offita
Að lokum staðfesta fjölmargar rannsóknir tengslin milli svefnskorts og mikillar hættu á offitu.
Svefnleysi hefur alvarleg áhrif á efnaskiptaferla í mannslíkamanum, eykur hungurtilfinningu og dregur úr tilfinningu um fyllingu. Þetta leiðir til ofneyslu og þyngdaraukningar.
Við verðum því að viðurkenna að svefnleysi getur verið banvæn. Jafnvel þó að þú þurfir ekki að vinna á næturvakt og keyra á nóttunni getur offita og hjartasjúkdómar tekið nokkur ár afkastamiklu lífi. Fylgjumst með reglum um hollan svefn!
Meira um banvænt svefnleysi horft á myndbandið hér að neðan:
