Of mikið prótein er jafn skaðlegt líkamanum og skortur hans. Á hvaða forsendum má gruna að prótein ætti að minnka í daglegu mataræði þínu?
þorsti
Umfram prótein í mataræðinu skapar álag á nýrun. Fyrir erfiða vinnu þeirra þarf frekari raka. Óstjórnandi þorsti er skýr vísbending um að próteinið berist of mikið í líkamann.
Meltingarvandamál
Þegar of mikið prótein meltingarfæri byrjar að virka í neyðartilvikum. Mikið magn af próteini skilur engan stað fyrir karlmann til trefja og kolvetna. Þarmaflóran þjáist, líkaminn missir prebiotics til að koma henni í eðlilegt horf. Það eru svo óþægileg einkenni eins og niðurgangur, hægðatregða, uppþemba, magakrampi. Vertu viss um að bæta við mataræði þínu grænmeti, korni og mjólkurvörum.
Slæmt skap
Lágkolvetnamataræði með miklu próteini hefur áhrif á skap og heilsu. Svo langt mataræði getur birst pirringur, kvíði, þreyta og þunglyndi. Prótein hefur áhrif á starfsemi þarmanna og skortur á kolvetnum hefur áhrif á framleiðslu á hormóninu serótóníni - það er ekki nóg. Korn og ávextir í morgunmat hjálpa til við að laga ástandið.
Þyngdaraukning
Mikið magn af próteini ætti að hafa áhrif á lækkun umframþyngdar. En sem galli leiðir ofgnótt próteins aðeins til þyngdaraukningar. Fyrir árangursríkt þyngdartap í mataræði manna verður að innihalda kolvetni.
Breath
Með skort á kolvetnum er ketósuferlið. Líkaminn eyðir of mikilli orku í að vinna úr próteini, sem hann tekur úr forða kolvetna í líkamanum. Þetta ástand er hættulegt fólki með sögu um slíka sjúkdóma, svo sem sykursýki.
Hormónabrestur
Kolvetnalítið mataræði og umfram prótein hefur áhrif á efnaskipti, það eru miklir fitubirgðir sem brenna og þar af leiðandi hormónatruflanir og tíðablæðingar eru ekki hjá konum. Hjá konum verður fitustigið að ná ákveðnu stigi til að viðhalda hormónum til að uppfylla æxlunarstarfsemina.
Meira um auka prótein í mataræði horfa á myndbandið hér að neðan:
