Efnisyfirlit
Sumarhiti leiðir til varanlegrar minnkunar á matarlyst og matargerðarbeiðni; neysla kaloría fellur vegna eðlilegrar hitastigs og þrýstings. Líkaminn verður að vinna hörðum höndum og aukabyrðin á maganum á þessu tímabili er hvað sem er.
Við völdum bestu kostina fyrir sumarrétti, hollt og bragðgott!
Kúskús
Kúskús er meðlæti, eitthvað sem líkist hveitikremi. Það er korn, þannig að orka líkamans eftir notkun þess er veitt í langan tíma. Vegna lágs hitaeiningagildis og gagnlegrar samsetningar vísar það til meðlætis í mataræði, bætir meltingarveginn, lækkar kólesteról og eykur blóðrauða. Það er mjög fljótlegt að útbúa kúskús - engin þörf á að standa við eldavélina á heitum degi.
Quinoa
Kínóa er mikilvæg uppspretta grænmetispróteina sem er mjög auðmelt. Þetta korn er mikið af járni, kalsíum, fosfór, sinki; það getur bætt skap, létt á kvíða, styrkt ónæmiskerfið og hjálpað kalsíum frásogast virkari.
Corn
Korn er ríkt af dýrmætum vítamínum og steinefnum: b-vítamínum, PP, E, K, D, járni, kalíum, magnesíum, fosfór og sink. Rjómalöguð maís hreinsar líkamann af eiturefnum, inniheldur andoxunarefni sem hjálpa til við að stöðva öldrun og berjast gegn þróun illkynja æxla.
Pasta úr harðhveiti
Pasta úr durumhveiti er létt mataræði og ekki laust við vítamín og steinefni – það inniheldur mikið prótein og litla fitu. Þökk sé gnægð grænmetis, pasta sem þú getur eldað með því, eða sósur byggðar á því - tvöfaldur ávinningur.
Grillaður rauður pipar
Paprika er rík af C-vítamíni og sérstaklega mikið af henni er safnað í stöngulinn sem við sjáum ekki eftir að hafa skorið í burtu fyrir matreiðslu. Piparinn er uppspretta kalíums, kalsíums, natríums, magnesíums, flúors, fosfórs, járns, klórs, sinks, mangans, joðs, króms og brennisteins, kóbalts. Bakið heilan pipar með kryddi og meðlæti fyrir kjöt eða fisk er tilbúið.
Spergilkál og blómkál
Þessar káltegundir eru ríkar. Í B-vítamíni geta þau uppfært samsetningu blóðsins og örvað hjarta- og æðakerfið. Og spergilkál, blómkál er lágt í kaloríum, hefur einstakt bragð sem gerir það að frábæru meðlæti. Þau eru gagnleg fyrir meltingar- og ónæmiskerfisvefinn.
kúrbít
Kúrbít inniheldur mikið magn af vítamínum og steinefnum, örvar meltingarkerfið, kemur jafnvægi á vatn og salt, hjálpar til við að fjarlægja eiturefni og úrgang. Notkun kúrbíts er gagnleg við taugaþreytu og húðútbrot.
Grænar baunir
Grænar baunir sem meðlæti eru til góðs. Það er algerlega ekki hægt að safna skaðlegum efnum á ræktunina. Baunir gera meltingarfærin eðlileg, innihalda A, B, C, E vítamín, koma í veg fyrir hjartasjúkdóma og æðar.