6 viðvörunarmerki um þunglyndi sem þú ættir ekki að hunsa

„Ég er þunglynd“ — þó að mörg okkar hafi sagt þetta, reyndist þunglyndi í flestum tilfellum vera væg blús: ​​um leið og við grátum, tölum hjarta í hjarta eða fáum nægan svefn, hvernig fór allt.

Á sama tíma er meira en fjórðungur fullorðinna Bandaríkjamanna greindur með raunverulegt þunglyndi: geðröskun sem hefur áhrif á öll svið lífsins. Sérfræðingar telja að árið 2020 muni ástandið versna: um allan heim mun þunglyndi taka annað sætið á listanum yfir orsakir fötlunar, rétt á eftir kransæðasjúkdómum.

Hún hylur sumt með höfðinu: áberandi einkenni gera það að verkum að þau leita sér aðstoðar hjá sérfræðingi. Aðrir eru ekki einu sinni meðvitaðir um alvarleika ástands síns: einkennin sem það kemur fram í eru svo fimmtug.

„Lágt skap og tap á ánægju eru ekki einu merki þessa sjúkdóms,“ útskýrir geðlæknirinn John Zajeska frá Rush University Medical Center. „Það eru mistök að halda að einstaklingur verði að vera sorgmæddur og gráta af hvaða ástæðu sem er – sumir þvert á móti verða reiðir eða finna alls ekki til.

„Eitt einkenni er ekki enn ástæða til að greina, en samsetning margra einkenna getur bent til þunglyndis, sérstaklega ef þau hverfa ekki í langan tíma,“ segir Holly Schwartz, geðlæknir, prófessor við háskólann í Pittsburgh School of Lyf.

1. Breyting á svefnmynstri

Þú gætir hafa getað sofið allan daginn löngu áður, en núna geturðu það ekki. Eða áður var 6 tíma svefn nóg fyrir þig og núna eru ekki nógu margar heilar helgar til að fá nægan svefn. Schwartz er viss um að slíkar breytingar geti bent til þunglyndis: „Svefn er það sem hjálpar okkur að starfa eðlilega. Sjúklingur með þunglyndi í svefni getur ekki hvílt sig almennilega og jafnað sig.

„Að auki upplifa sumir geðhreyfingaróróleika, sem veldur eirðarleysi og vanhæfni til að slaka á,“ bætir Joseph Calabris, prófessor í geðlækningum og forstöðumaður geðraskanaáætlunar við háskólasjúkrahúsið, Cleveland Medical Center, við.

Í einu orði sagt, ef þú finnur fyrir svefnvandamálum, þá er þetta tilefni til að ráðfæra þig við lækni.

2. Ruglaðar hugsanir

„Skýrleiki og samkvæmni hugsunar, hæfileikinn til að einbeita sér er það sem þú ættir örugglega að borga eftirtekt til,“ útskýrir Zajeska. — Það kemur fyrir að það er erfitt fyrir mann að halda athygli sinni á bók eða sjónvarpsþætti jafnvel í hálftíma. Gleymska, hæg hugsun, vanhæfni til að taka ákvarðanir eru rauðir fánar.“

3. «Andlegt tyggjó»

Hugsar þú yfir ákveðnar aðstæður aftur og aftur, flettir í gegnum sömu hugsanirnar í höfðinu á þér? Þú virðist vera föst í neikvæðum hugsunum og ert að horfa á hlutlausar staðreyndir á neikvæðan hátt. Þetta getur leitt til þunglyndis eða lengt þunglyndi sem hefur þegar komið fyrir þig.

Rannsóknir sýna að þráhyggjufólk leitar yfirleitt stuðnings frá öðrum en fær minna og minna í hvert sinn.

Smá íhugun mun ekki skaða neinn, en að tyggja „andlegt tyggjó“ gerir það að verkum að þú einbeitir þér algjörlega að sjálfum þér og snýr stöðugt aftur að sama efni í samtölum, sem fyrr eða síðar truflar vini og ættingja. Og þegar þeir hverfa frá okkur þá lækkar sjálfsálit okkar, sem getur leitt til nýrrar þunglyndisbylgju.

4. Miklar sveiflur í þyngd

Þyngdarsveiflur geta verið eitt af einkennum þunglyndis. Einhver byrjar að borða of mikið, einhver missir algjörlega áhuga á mat: uppáhaldsréttir vinar hætta að gleðja. Þunglyndi hefur áhrif á svæði heilans sem bera ábyrgð á ánægju og matarlyst. Breytingum á matarvenjum fylgir oft þreyta: þegar við borðum minna fáum við minni orku.

5. Skortur á tilfinningum

Hefur þú tekið eftir því að einhver sem þú þekkir, sem áður var félagslyndur, hafði brennandi áhuga á vinnu, eyddi miklum tíma með fjölskyldu og vinum, hætti allt í einu frá þessu öllu? Hugsanlegt er að þessi manneskja sé þunglynd. Einangrun, neitun á félagslegum samskiptum er eitt augljósasta einkenni þunglyndis. Annað einkenni er sljóv tilfinningaleg viðbrögð við því sem er að gerast. Það er ekki erfitt að taka eftir slíkum breytingum hjá manni: andlitsvöðvar verða minna virkir, svipbrigði breytast.

6. Heilsuvandamál án sýnilegrar ástæðu

Þunglyndi getur verið orsök margra «óútskýrðra» heilsufarsvandamála: höfuðverkur, meltingartruflanir, bakverkir. „Svona verkir eru mjög raunverulegir, sjúklingar fara oft til læknis með kvartanir en þeir eru aldrei greindir með þunglyndi,“ útskýrir Zajeska.

Sársauki og þunglyndi eru knúin áfram af sömu efnum sem ferðast eftir ákveðnum taugabrautum og að lokum getur þunglyndi breytt næmi heilans fyrir sársauka. Að auki getur það, eins og hár blóðþrýstingur eða hátt kólesterólmagn, stuðlað að þróun hjartasjúkdóma.

Hvað á að gera við það

Tókstu eftir nokkrum af einkennunum sem lýst er hér að ofan, eða öll sex í einu? Ekki fresta heimsókn til læknis. Góðu fréttirnar eru þær að jafnvel þótt þú sért með þunglyndi, þá geturðu stjórnað því saman. Hún er meðhöndluð með lyfjum, sálfræðimeðferð, en áhrifaríkasta samsetningin af þessum tveimur aðferðum. Aðalatriðið sem þú þarft að vita er að þú ert ekki einn og ættir ekki að þjást lengur. Hjálp er í nágrenninu.