Efnisyfirlit
5 meðferðir til að draga úr kvíða
Hugræn atferlismeðferð (CBT) til að róa kvíða
Fyrir hverja er CBT?
CBT er fyrst og fremst ætlað fólki sem er viðkvæmt fyrir kvíðaröskunum. Það getur hjálpað fólki með kvíðaröskun, almenna kvíðaröskun, áfallastreituröskun, áráttu- og árátturöskun, félagsfælni eða aðra sérstaka fælni. Það er einnig áhrifaríkt í tilfellum þunglyndis og tengdra vandamála eins og svefntruflana, ósjálfstæðis eða átraskana. Börn geta gert hvað sem er til að fylgja CBT (rúmvæta, skólafælni, hegðunarvandamál, ofvirkni ...).
Hvernig virkar CBT?
CBT er ekki föst meðferð, hún er aðlögunarhæf eftir hverjum sjúklingi og er enn viðfangsefni þróunarinnar. Það er í formi einstaklings- eða hópfunda. Á heildina litið, til að útskýra sjúkdóma sjúklingsins, hefur CBT minni áhuga á fyrri sögu hans en núverandi aðstæðum hans - félagslegu og faglegu umhverfi hans, trúum hans, tilfinningum og tilfinningum -. Eins og nafnið gefur til kynna miðar atferlis- og hugræn meðferð að því að breyta hugsunum sjúklings þannig að þær hafi jákvæð áhrif á hegðun hans. Það byrjar á þeirri reglu að það eru hugsanir okkar, túlkun okkar á atburðum sem setja skilyrði um hvernig við erum og athafnir. Með þessari meðferð er leitast við að horfast í augu við streituvaldandi aðstæður, breyta viðhorfum og túlkunum sem eru upphaf ótta hans og endurmeta sjálfsálit hans. Til að öðlast nýja hegðun þarf sjúklingurinn að gera ákveðinn fjölda æfinga – með ímyndunaraflinu, síðan raunverulegar aðstæður – sem gerir hann að raunverulegum leikmanni í bata sínum. Hann hefur einnig möguleika á að æfa á milli tveggja lota. Meðferðaraðilinn tekur síðan að sér hlutverk maka, jafnvel að „þjálfa“ á batavegi sjúklingsins, með því að spyrja spurninga, veita upplýsingar og upplýsa hann um rökleysuna í hugsunum hans og hegðun.
Hversu lengi endist CBT?
CBT er almennt stutt meðferð, frá nokkrum vikum upp í nokkra mánuði, með að meðaltali ein lota á viku. Hins vegar getur það varað lengur eftir atvikum. Einstaklingstímar eru á milli hálftíma og klukkustunda og hóptímar milli 2 og 2h30.
Meðmæli A. Gruyer, K. Sidhoum, atferlis- og hugræn meðferð, psycom.org, 2013 [skoðað þann 28.01.15] S. Ruderand, CBT, atferlis- og hugrænar meðferðir, anxiete-depression.fr [Sjáð til 28.01.15] |