Ef við hefðum í barnæsku haft efni á því að ærslast á túnum við dacha, hlaupa í garðinum og hjóla allan daginn, þá verðum við mörg okkar inni þegar við erum fullorðin. En allar stundirnar í fersku loftinu voru gagnlegar ekki aðeins vegna þess að þær hjálpuðu okkur að henda út ótakmarkaðri barnlegri orku. Vísindin segja að það að hafa utandyra hafi ýmis jákvæð áhrif.
Ferskt loft bætir heilsuna
Eins og þú veist nota tré ljóstillífun til að breyta koltvísýringi í súrefnið sem við öndum að okkur. Tré hreinsa loftið og gera það passandi fyrir lungun okkar. Ferskt loft er sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem búa í þéttbýli þar sem loftið er mjög mengað.
Lélegt loft getur leitt til fjölda alvarlegra heilsufarsvandamála. Mikil óhreinindi valda bruna í augum, nefi og hálsi. Á sama tíma upplifir fólk sem þjáist af astma í berkjum sérstaka erfiðleika við öndun. Sum efni sem geta verið til staðar í loftinu - svo sem bensen og vínýlklóríð - eru mjög eitruð. Þeir geta jafnvel valdið krabbameini, alvarlegum skemmdum á lungum, heila og taugakerfi og virkjað meðfædda galla. Að anda að sér fersku lofti sem plöntur framleiða dregur úr hættu á að verða fyrir þessum óttalegu mengunarefnum.
Að auki mun einföld ganga niður götuna hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið: líkamleg virkni leiðir til vaxtar daufkyrninga og einsfrumna, sem að lokum eykur ónæmiskerfið.
Útilyktir hjálpa til við að berjast gegn streitu og auka skap
Stöðvaðu og lyktu af rósunum: lyktin þeirra stuðlar að slökun. Önnur blóm, eins og lavender og jasmín, geta dregið úr kvíða og bætt skap. Rannsóknir sýna að furulykt dregur úr streitu og er slakandi. Jafnvel ganga í garðinum eða í eigin bakgarði getur hjálpað þér að verða rólegri og hamingjusamari þegar þú finnur lyktina af nýslegnu grasi. Og þó að regnstormar geti truflað áætlanir þínar, þá er ekkert fallegra en lyktin af rigningu. Við tengjum þessa lykt við græna og vekjum skemmtilegar tilfinningar.
Ferskt loft orkar
Forðastu orkudrykki. Vísindalegar sannanir segja að það að vera utandyra og umkringdur náttúrunni eykur orku okkar um 90%. „Náttúran er eldsneyti fyrir sálina,“ segir Richard Ryan, vísindamaður og prófessor í sálfræði við háskólann í Rochester. „Oft, þegar við erum uppgefin og þreytt, teygjum við okkur í kaffibolla, en rannsóknir sýna að besta leiðin til að fá orku er að tengjast náttúrunni á ný.
Að vera úti í sólríku veðri hjálpar líkamanum að framleiða vítamínið D
Með því að vera úti á sólríkum degi hjálpar þú líkamanum að framleiða mikilvæg næringarefni: D-vítamín. Mikill fjöldi vísindarannsókna hefur sýnt fram á tengsl milli D-vítamínskorts og yfir hundrað sjúkdóma og heilsufarsvandamála. Alvarlegustu eru krabbamein, sykursýki, beinþynning, Alzheimerssjúkdómur, MS, offita og hjarta- og æðasjúkdómar.
Fólk sem er ekki utandyra, býr langt frá miðbaug, er með dökka húð eða notar sólarvörn í hvert skipti sem það yfirgefur húsið, fær ekki rétt magn af D-vítamíni. Nánari upplýsingar um D-vítamín er að finna hér og horfa á í þessu myndbandi ...
Og ég vil líka bæta við mínum persónulegu athugunum. Því lengur og oftar sem ég er utandyra, því betra lít ég út. Þegar þú þarft að eyða meiri tíma innandyra, svipta þig göngutúrnum nokkra daga í röð, jafnvel í borginni, verður húðin sljór og augnhvíturinn verður rauður. Eftir að hafa skilið þetta mynstur fór ég að neyða mig til að fara oftar út, jafnvel þó að veðrið sé ekki mjög hagstætt til að ganga.