Vísindamenn hafa sannað að hvaða vörur við veljum veltur á því hvort við náðum að sofa nægan svefn fyrir það eða ekki.
Skortur á svefni veldur því að einstaklingur velur rangt matarval. Það er að segja að í stað hollans og hollrar (og rökréttari til neyslu) matar erum við farin að dragast að óhollum mat – sælgæti, kaffi, kökur, skyndibita.
Starfsfólk King's College í London gerði rannsókn með 2 hópum sjálfboðaliða. Einn hópurinn jók svefnlengd um einn og hálfan tíma, annar hópurinn (það var kallað „stjórn“) breytti ekki svefntímanum. Í vikunni héldu þátttakendur svefn- og matardagbók og voru einnig með skynjara sem skráði hversu mikið fólk svaf í raun og hversu lengi það sofnaði.
Fyrir vikið kom í ljós að lengri svefn hafði jákvæð áhrif á neyslu matvæla... Jafnvel aðeins einn klukkutími í viðbót á nóttunni minnkaði sælgætisþörfina og hjálpaði til við að viðhalda hollt mataræði.
Sofðu nóg og vertu heilbrigður!
- Pinterest,
- Telegram
- Í sambandi við