Efnisyfirlit
Af hverju sumir þola ekki að gera ekkert
Sálfræði
Hugtakið „horror vacui“ lýsir á sviði sálfræði þá angist sem sumir upplifa þegar þeir eru einir eftir með hugsanir sínar og líkamlega tilfinningu
La oförvun og hraði breytinga á aðföngum sem við fáum frá degi til dags gerir okkur svo ótengda frá okkur sjálfum að einfaldlega finnst tilfinningum okkar að það skapi undarleika. Í raun höfum við svo staðlað umfram upplýsingar það veldur okkur óþægindum að hafa það ekki og það er þegar við finnum fyrir kallinu 'horror vacui'eða sem þarf að fylla hvert augnablik lífsins með athöfnum, hugsunum og hlutum. Hugtakið „horror vacui“, eins og útskýrt er af sálfræðingnum Laura Portaencasa, frá Mundopsicologos.com, kemur frá hugmynd um listaheiminn sem vísar til listrænnar hreyfingar þar sem allt rými er fyllt án þess að skilja eftir tómarúm; Þó að þetta hugtak, notað um sálfræði, sé notað til að lýsa angist sem er til í núverandi samfélagi okkar þegar við höfum ekkert að gera og við erum ein með hugsanir okkar og líkamlega tilfinningu.
Sumir eru líklegri en aðrir til að þjást af þessari þörf til að fylla hvert augnablik lífs síns sem tengist því að vita ekki hvernig á að hætta, að sögn sálfræðingsins. Þeir sem hafa kvíða, hafa tilhneigingu til þráhyggjuhugsana, vangaveltna og að lokum til að hafa kvíði eru líklegri til að losa um að 'hryllingsvakúm'. Það kemur einnig fyrir þegar um er að ræða virkt, úthverft fólk og þá sem einbeita sér að lífi sínu erlendis; Jæja, svona fólk þarf alltaf að vera upptekið og líða óþægilegra þegar það hættir að gera hluti.
Hvernig „hryllingsvakúm“ birtist
Í bráðustu tilfellunum geta kvíði og kvíðaköst komið fram, þó algengast sé að þjást af henni í formi óþæginda, kvíða eða taugaveiklunar þannig að hjartsláttarónot í brjósti, ofgnótt, hnúturinn í maganum, the hörmulegar hugsanir, skjálfti og svitamyndun í höndum geta verið nokkur merki sem benda til þess að þessi röskun sé þjást. „Vandamálið er í tegundum hugsana sem byrja að birtast, án reglu og stefnu, á flakki milli fortíðar og framtíðar án þess að ná neinum sérstökum tilgangi. Það fær okkur til að fara að íhuga mögulegar framtíðaraðstæður sem valda okkur áhyggjum. Og það sama gerist með fortíðina, vegna þess að þeir hafa tilhneigingu til að fara aftur í vissar senur þar sem þeir efast um það sem þeir sögðu eða hvað þeir gerðu ekki, og mynda sektarkennd hjá þeim “, skýrir Portaencasa.
Það vanhæfni til að stöðva iForðastu að upplifa frið, kyrrð og ró. Þess vegna ráðleggur sálfræðingurinn öllum þeim sem telja að þeir þjáist af þessari röskun að vinna með þessar leiðbeiningar sem hjálpa til við að einbeita sér að sjálfum sér, slaka á og læra gildi sjálfskoðunar.
Æfðu þér hugleiðslu
Það er nauðsynlegt að læra að hægja á hugsunum okkar, finna leið til að hægja á og einbeita okkur að mikilvægu hlutunum.
Skrifaðu tilfinningalega dagbók
Að læra að þekkja tilfinningar okkar, gefa þeim nafn og stjórna þeim hjálpar okkur að verða meðvitaðir um það sem okkur finnst, horfast í augu við það til að leysa það, í stað þess að flýja, fylla hvert augnablik lífs okkar með hverju sem er.
Taktu tíma
Bókaðu hálftíma í áætlun þinni sem sérstakan tíma fyrir sjálfan þig. Við höfum venjulega tíma fyrir allt og alla. Við skulum byrja að eyða tíma á hverjum degi líka fyrir okkur sjálf.
Sýndu vandamálið
Skrifaðu niður óþægilegar tilfinningar sem það skapar, sérstaklega í upphafi. Að greina og nota neikvæð orð til að lýsa vanlíðan okkar er mjög gagnlegt til að gera sér grein fyrir vandamálinu og reyna að leysa það.
Gleymdu skjánum
Slökktu á sjónvarpinu og opnaðu bók. Ávinningurinn af lestri er endalaus, fyrir heilann og sálina. Að auki er einnig mjög mælt með því að klippa með skjám og rafeindabúnaði fyrir sálræna líðan okkar.